主訴：腰痛伴頸肩不適
查體：頸椎后伸活動(dòng)受限，曲度變直迎献。腰椎曲度變直达舒，左骶髂關(guān)節(jié)處深壓痛值朋，下胸段和腰旁肌群張力高，無(wú)椎體移位和側(cè)彎
處方：松解高張力肌群巩搏，加強(qiáng)核心力量和臀部力量訓(xùn)練昨登，輔助調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)模式
平板支撐
訓(xùn)練初期建議肘關(guān)節(jié)和膝蓋撐地，后期進(jìn)階再做上圖動(dòng)作
臀橋運(yùn)動(dòng)
膝蓋贯底，臀部和肩膀保持一條直線(xiàn)
側(cè)橋運(yùn)動(dòng)
肩-臀-膝-足踝保持一條線(xiàn)
