1.主題是什么好港？
我對(duì)老二發(fā)脾氣
2.事件是什么辞色？
周日下午骨宠，我和老二一起做了紙杯蛋糕，老二想擠奶油相满，但是家里的淡奶油要放置冰箱冷藏12小時(shí)才能用层亿，老二也知道，但是她還是趕緊把淡奶油放進(jìn)了冰箱立美，自言自語(yǔ)：一會(huì)兒就能用了匿又。一個(gè)小時(shí)之后，蛋糕做好了建蹄，老二就要打淡奶油碌更，我正在收拾房間，說(shuō)：我沒(méi)時(shí)間洞慎。老二說(shuō)：我自己打去痛单。不一會(huì)兒，廚房傳來(lái)攪拌器的嗡嗡聲劲腿，我的擔(dān)憂和憤怒立刻沖破頭頂旭绒，于是我揣著滿腔的情緒去廚房，我一邊嘗試幫助她打淡奶油焦人，一邊沖她喊：為什么這么不聽(tīng)話挥吵，淡奶油要冷藏12小時(shí)才能用，為什么還要做花椭？你的手卷到攪拌器里忽匈，手就沒(méi)了......
3.即時(shí)反應(yīng)是什么?
害怕、憤怒
4.此刻身體的感覺(jué)如何矿辽？
發(fā)緊脉幢，心口堵
5.內(nèi)在對(duì)話是什么?
晚上有朋友來(lái)家里聚餐，我要收拾嗦锐，你還在添亂嫌松，怎么就這么討厭∞任郏總是這么固執(zhí)萎羔，想做什么就一定要做什么，
6.內(nèi)在感受是什么碳默？
慌亂
7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)贾陷？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
小時(shí)候?yàn)榱松钤悼簦瑡寢屆刻於挤浅ＣΓ紶査璺希覟榱藵M足自己的需求巷懈，會(huì)通過(guò)生悶氣、不說(shuō)話的方式獲得媽媽的關(guān)注和重視慌洪，媽媽會(huì)唉聲嘆氣去盡力滿足我顶燕，即使我的需求被滿足了，我心里卻背負(fù)著自責(zé)的包袱冈爹，覺(jué)得自己不是好孩子涌攻。于是，慢慢地频伤，我學(xué)著壓抑自己的需求
8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念恳谎？
媽媽忙的時(shí)候，我要乖憋肖，我不能給媽媽添亂因痛，我不能有那么多的需求。我是不重要的岸更。
9.臨在后看到的真相和可能性是什么鸵膏？
老二只是想滿足自己的需求
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么坐慰？
可調(diào)整回應(yīng)：當(dāng)老二問(wèn)我要打發(fā)淡奶油時(shí)较性，我告訴她我現(xiàn)在沒(méi)有時(shí)間，請(qǐng)她等待（心中閃現(xiàn)了這個(gè)想法结胀，但是經(jīng)驗(yàn)告訴我赞咙，她會(huì)哭鬧，我放棄了這個(gè)回復(fù)糟港，于是靜候自己的憤怒出來(lái)）攀操，或者堅(jiān)持告訴她淡奶油要冷藏12小時(shí)才能打發(fā)，現(xiàn)在不能做秸抚，請(qǐng)她接納事實(shí)速和。
