1、主題是什么
從疫情放開(kāi)之后诗力，內(nèi)在的平穩(wěn)開(kāi)始失衡凰浮，總是有一種無(wú)形的力量要瓦解我內(nèi)心的某些執(zhí)著的部分。
2、事件是什么
從疫情放開(kāi)之后袜茧，我的內(nèi)在狀態(tài)就開(kāi)始進(jìn)入失衡狀態(tài)菜拓。一直堅(jiān)持的自律，養(yǎng)成好習(xí)慣惫周，逐漸破防尘惧。真正要面對(duì)被瘟疫攻擊而無(wú)處可逃的時(shí)候，覺(jué)得自己需要一種釋放递递，無(wú)拘無(wú)束喷橙，任性自由的釋放。
從那開(kāi)始登舞，大腦經(jīng)常斷片贰逾，過(guò)去學(xué)的東西也不記得了，想用的時(shí)候用不出來(lái)菠秒。跟學(xué)員答疑解惑的時(shí)候疙剑，頭腦一片空白……閑暇時(shí)光就是刷抖音，知道自己有焦慮践叠，且又知道自己無(wú)處可逃言缤，就在等待中槍的過(guò)程中，緩緩的釋放焦慮禁灼。
真的中槍了之后管挟，心里覺(jué)得好輕松啊弄捕！就像等待第二只落地的靴子僻孝，終于等來(lái)了。真正身體并沒(méi)有太多的難受守谓，還不如我以前腸胃炎難受的1/3呢穿铆，但是整個(gè)人就想擺爛，頭腦一動(dòng)都不想動(dòng)斋荞。做著一些體力勞動(dòng)荞雏，不費(fèi)腦筋的事情。不知道是不是臨在中做事情譬猫，就是感受到那種人在心在讯檐，啥事情都不想，就是把菜做好染服，地拖干凈别洪，上床后疼愛(ài)的摟著貓咪，幾秒鐘就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了柳刮。
醒來(lái)之后還是這些事情挖垛，感覺(jué)不需要?jiǎng)幽X筋的日子痒钝，真的太舒服了。有些貪念這種感覺(jué)痢毒，覺(jué)察日記寫(xiě)不動(dòng)送矩，平時(shí)工作做不動(dòng)（都是腦力勞動(dòng)），人也關(guān)心不動(dòng)哪替，就想一人一貓栋荸，那種深深地吸引，才能療愈我愛(ài)的匱乏凭舶。
直到今天晌块，恢復(fù)了很多原來(lái)的節(jié)奏，就在晨練聽(tīng)音頻的時(shí)候帅霜，突然冒出來(lái)匆背，我是誰(shuí)，這個(gè)念頭身冀。
3钝尸、即時(shí)反應(yīng)是什么
閃過(guò)一絲恐慌，對(duì)這一階段的自己很不滿(mǎn)意搂根，感覺(jué)自己走下坡路了珍促，接著就要面對(duì)自己的不堪了，怎么辦剩愧？
4踢星、此刻身體感受是什么
緊張，身體有力量
5隙咸、內(nèi)在對(duì)話(huà)是什么
為啥喜歡不停地刷別人的視頻？
為啥喜歡聽(tīng)別人的課程成洗？
很多人不喜歡聽(tīng)講道理五督，為啥我就喜歡聽(tīng)道理？
其實(shí)是為了在那里邊找自己瓶殃，從道理中找到自己可走的路線(xiàn)充包。
我把自己的生活放在一邊，在對(duì)比中遥椿，差距中產(chǎn)生焦慮基矮、失敗、痛苦冠场，繼而走到想改變改變不了家浇，最后變成不去改變。
你總是在別人身上去找自己碴裙，從不看自己是怎么樣的钢悲。覺(jué)察日記中的自我反思点额，認(rèn)領(lǐng)，其實(shí)不是在反思自己莺琳，反思的是我這么差勁还棱，我為什么不是別人呢？所以經(jīng)常會(huì)找個(gè)對(duì)標(biāo)人物惭等，往著他的樣子去模仿珍手。
6、內(nèi)在感受是什么
悲傷辞做，無(wú)力
7琳要、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
從小到大凭豪，總是在與姐姐的對(duì)比中焙蹭，被周?chē)従臃穸ǎ桓改阜穸ā?/p>
你就沒(méi)有你姐聰明嫂伞；
你就沒(méi)有你姐會(huì)說(shuō)話(huà)孔厉；
你就是比你姐木納；
你就是沒(méi)有你姐情商高帖努；
你就是沒(méi)有你姐會(huì)賺錢(qián)撰豺；
我情商低，木納拼余，榆木疙瘩污桦，做事情做不好，這樣不好那樣不好匙监，致使于我只要跟著姐姐出去凡橱，就基本上是不發(fā)表意見(jiàn)，不做任何決定亭姥。問(wèn)我怎么辦稼钩？我第一反應(yīng)就是：不知道。
不知道也是被否定……笨死了达罗，傻子一樣坝撑，帶你出來(lái)沒(méi)用，就是你這個(gè)晦氣鬼來(lái)了才變成這樣子的粮揉。
這些聲音讓我動(dòng)也不敢動(dòng)巡李，說(shuō)也不敢說(shuō)，到哪里都是打醬油狀態(tài)扶认，當(dāng)下與我無(wú)關(guān)侨拦，我只是跟隨她們的節(jié)奏，配合她們的節(jié)奏最好辐宾。所有的否定阳谍，就當(dāng)作放屁一樣蛀柴，不是說(shuō)我的，不是說(shuō)我的矫夯。久而久之鸽疾，內(nèi)心積壓的想證明自己的力量越來(lái)越強(qiáng)烈，我不是她們嘴巴中不堪的樣子训貌。其實(shí)證明自己也不是一件容易的事情制肮，也非朝夕之間就能成功。轉(zhuǎn)而又轉(zhuǎn)到攻擊自己递沪，為什么你這么差勁兒豺鼻，你就不能像誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)那樣，就能改變命運(yùn)了么款慨。
8儒飒、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
我是笨鳥(niǎo)檩奠，唯有不放松桩了，堅(jiān)持，拿到結(jié)果埠戳，才能證明我的存在是有用的井誉。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么整胃？
從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真的看過(guò)自己颗圣，總是在別人身上去找自己，照鏡子才能看到屁使，有哪些優(yōu)勢(shì)在岂，有哪些不堪。因?yàn)椴唤邮懿豢暗淖约郝牛钥醋约旱亩际遣蛔阒幗喽危枰嵘氖悄男绻龉补拍芴嵘@么一個(gè)閉環(huán)的流程疾呻。沒(méi)有情緒沒(méi)有借口除嘹，只有行動(dòng)才能達(dá)成目標(biāo)。
這么多年岸蜗，也是因?yàn)檫@樣子的堅(jiān)持尉咕，超越了過(guò)去的自己很大一步，也見(jiàn)證了自己的各方面成長(zhǎng)璃岳。為啥一旦有刺激碰撞的時(shí)候年缎，就想釋放陰暗面悔捶，擺爛人生呢？
10单芜、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
多看自己蜕该，從別人的世界里面，照見(jiàn)的是自己洲鸠，而不是成為別人堂淡。接納各種不堪的自己，給道德綁架的自己扒腕，松綁一些绢淀，多允許自己一些。
