為什么我們總是對時間感到焦慮浇冰?|《心理時間之謎》

心理時間之謎.jpg

最近看完的這本書《心理時間之謎》贬媒,作者史蒂夫·泰勒利用科學的方法,結合大量的訪談和真實案例肘习,從心理學际乘、物理學、哲學以及文化層面為我們解開了心理時間之謎漂佩。

推薦指數:兩顆星
理由:內容較亂脖含,案例水分比較多,看大標題和主要結論即可投蝉。

以下是心理時間的幾個規(guī)律:

①時間隨著年齡的增長而加快养葵。

幼兒時感知到的時間流逝是比較慢的,對周圍世界的感知是豐富真實的瘩缆。隨著自我意識的發(fā)展关拒,時間流逝的速度會越來越快,成年人更多傾向于內心庸娱,或集中在外部刺激上着绊,而忽略了對這個世界的關注。

②當處于新體驗熟尉、新環(huán)境時归露,時間會慢下來。

新體驗給予我們活力感和脫離時間的自由感斤儿,從日復一日被脫敏機制控制了的生活中逃離剧包,重新獲得對現實世界的感知腮考。與此同時,單位時間內需要處理吸收的信息越多玄捕,也會讓我們感知時間流逝得越慢踩蔚。

③專注狀態(tài)下,時間會加快枚粘。

在特定時間內馅闽,越關注某事,就會感覺這段時間越短馍迄,在此期間所接觸到的內容我們會認為是有趣的福也。這跟上一點似乎有點矛盾,其實是當我們處于專注狀態(tài)下攀圈,會屏蔽到大量周圍的信息暴凑,將注意力投向某個特定事物上,吸收的知覺信息過少赘来,因此感覺“時間飛逝”现喳。而處于新環(huán)境新體驗下,會面向所有事物敞開自己的感知犬辰,允許自己處理大量的知覺信息嗦篱。另外,專注分為主動專注和被動專注幌缝,主動專注能帶來心流灸促,被動專注帶來迷茫。

④分心狀態(tài)下涵卵,時間會減慢浴栽。

當思緒飄忽不定,注意力沒有集中在任何事物上轿偎,時間會減慢典鸡,此時我們面對體驗并不積極,當并不表示大腦不會從各處接受和處理大量信息贴硫,甚至大腦會充斥著各種幻想椿每、回憶、圖像英遭、構思等间护。同樣,當我們正在經歷身體或心理上的痛苦時挖诸,要么痛苦使我們不斷分心汁尺,要么就是過度集中在某個事物上,敏銳地意識到每一刻的流逝多律,心如火焚——比如痴突,牙醫(yī)鉆孔時搂蜓。

⑤自我意識休眠,時間會變慢甚至停止辽装。

當處于極度專注時帮碰,自我意識減弱,比如冥想拾积,運動時的極度專注殉挽,意外事故或突發(fā)事件,或者是第四點所說的某個引起我們敏銳意識的事物拓巧。

所以斯碌,我們可以嘗試這樣加快時間流逝的“感覺”:
1、盡可能多的處于專注狀態(tài)肛度,產生心流傻唾;
2、減少身體和心理上的不適承耿,確保不感到焦慮或沮喪冠骄;
3、摘下手表瘩绒,不看時鐘猴抹,不去注意時間的流逝。

而想要讓時間過得“慢”些锁荔,可以嘗試:
1、避免處于專注狀態(tài)蝙砌;
2阳堕、通過新體驗和新環(huán)境,使自己盡量多地接觸陌生事物择克。

如果是想要通過內在的方式來“拓展”或“超越”時間恬总,則:
1、定期冥想肚邢,每天2次壹堰;
2、選擇2項日陈夂活動進行正念練習贱纠,比如洗澡或散步;
3响蕴、減少生活中的忙碌與壓力谆焊,以更加常規(guī)的方式練習正念。盡量不慌不忙地完成日称忠模活動辖试,不要急于求成辜王。

冥想和正念可以讓我們獲得一種時間的“延長感”,減少脫敏機制發(fā)揮作用罐孝,提高感知呐馆,我們可以從周圍環(huán)境和自身體驗中獲得更多知覺信息。

時間是自我意識的產物莲兢,當自我意識不那么強大時汹来,我們也就能夠改變體驗生活的精神狀態(tài),內心平靜怒见,活在當下俗慈,進而拓展時間,收獲更多遣耍。

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
  • 序言:七十年代末闺阱,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現的幾起案子舵变,更是在濱河造成了極大的恐慌酣溃,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 217,826評論 6 506
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件纪隙,死亡現場離奇詭異赊豌,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機绵咱,發(fā)現死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,968評論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進店門碘饼,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人悲伶,你說我怎么就攤上這事艾恼。” “怎么了麸锉?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 164,234評論 0 354
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵钠绍,是天一觀的道長。 經常有香客問我花沉,道長柳爽,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,562評論 1 293
  • 正文 為了忘掉前任碱屁,我火速辦了婚禮磷脯,結果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘忽媒。我一直安慰自己争拐,他們只是感情好,可當我...
    茶點故事閱讀 67,611評論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著架曹,像睡著了一般隘冲。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上绑雄,一...
    開封第一講書人閱讀 51,482評論 1 302
  • 那天展辞,我揣著相機與錄音,去河邊找鬼万牺。 笑死罗珍,一個胖子當著我的面吹牛,可吹牛的內容都是我干的脚粟。 我是一名探鬼主播覆旱,決...
    沈念sama閱讀 40,271評論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼核无!你這毒婦竟也來了扣唱?” 一聲冷哼從身側響起,我...
    開封第一講書人閱讀 39,166評論 0 276
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤团南,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎噪沙,沒想到半個月后,有當地人在樹林里發(fā)現了一具尸體吐根,經...
    沈念sama閱讀 45,608評論 1 314
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡正歼,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,814評論 3 336
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現自己被綠了拷橘。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片局义。...
    茶點故事閱讀 39,926評論 1 348
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖冗疮,靈堂內的尸體忽然破棺而出旭咽,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤赌厅,帶...
    沈念sama閱讀 35,644評論 5 346
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站轿塔,受9級特大地震影響特愿,放射性物質發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜勾缭,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,249評論 3 329
  • 文/蒙蒙 一揍障、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧俩由,春花似錦毒嫡、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,866評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽努释。三九已至,卻和暖如春咬摇,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間伐蒂,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,991評論 1 269
  • 我被黑心中介騙來泰國打工肛鹏, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留逸邦,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 48,063評論 3 370
  • 正文 我出身青樓在扰,卻偏偏與公主長得像缕减,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子芒珠,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 44,871評論 2 354

推薦閱讀更多精彩內容

  • 小黃和小綠是一對安撫奶嘴的名字桥狡,是我家女兒的好盆友。 小家伙四歲妓局,對小黃和小綠的依賴讓人擔憂总放。出于將來考慮,我...
    美女米豆閱讀 471評論 0 5
  • 解析的基本概念 所謂“解析”:從事先規(guī)定好的格式中提取數據好爬。解析的前提:提前約定好格式局雄、數據提供方按照格式提供數據...
    ly漸行漸遠閱讀 496評論 0 0
  • 暗箱 小孔成像 底層規(guī)律 第一,系統(tǒng)破局 搭建正循環(huán)系統(tǒng)存炮。破壞負循環(huán)系統(tǒng)炬搭。 系統(tǒng)思維 找到核...
    呵呵何abc閱讀 231評論 0 0