我是個五音不全的人询筏，最怕的聚會活動就是唱K。還記得小學那會竖慧，被音樂老師叫上講臺唱歌嫌套，至今還記得老師和同學那些刺耳的哈哈大笑，這導致我現(xiàn)在極其害怕當眾唱歌圾旨，擔心別人笑話我踱讨。

參加工作，只要聽到聚會唱k砍的，我都頭大痹筛，私底下也曾偷偷練習過幾首簡單歌，歌詞都記不住廓鞠。一直以來我告訴自己味混，我在音樂上是沒有天賦的，再怎么努力也唱不好诫惭。

直到最近讀到一本書《終身成長》翁锡，我才認識到，唱歌不好夕土，不是天賦問題馆衔，也不是才能問題瘟判，是我的思維模式出了問題。我的思維模式一直在強化我沒有唱歌天賦角溃，放大被人取笑的自卑感受拷获。這些干擾信息讓我不敢主動踏出去，害怕失敗减细，這就是固定型思維模式匆瓜。如果我換個角度思考，把唱歌當做一件拓展自身技能的事情未蝌，去制定練歌計劃驮吱，去多開口，去參加培訓萧吠，結果會是另外種可能性左冬，這就是成長型思維模式。

固定型思維模式和成長型思維模式的理念不是我創(chuàng)造的纸型，而是在《終身成長》這本書提及到拇砰。《終身成長》這本書自面世以來狰腌，獲得了很多贊譽除破，一直坐鎮(zhèn)美國亞馬遜心理類暢銷榜長達10年，累計發(fā)印180萬冊琼腔，甚至連比爾.蓋茨都親自撰文推薦皂岔。本書告訴我們，在學校展姐、體育、職場剖毯、人際關系和家庭關系中圾笨，固定型和成長型這兩種思維模式對我們產生的影響天差地別。我們獲得的成功并不是由天賦和能力決定逊谋，更多是受到思維模式的影響擂达。在面對成功、失敗胶滋、焦慮和挫折時板鬓，轉變思維模式并積極應對，你將會看到更多精彩究恤，而不是自怨自棄及自我批評俭令。

《終身成長》作者是卡羅爾.德韋克，是人格心理學部宿、社會心理學和發(fā)展心理學領域內公認的杰出學者之一抄腔。作為斯坦福大學心理學教授瓢湃，她耗費數(shù)十年的心血去研究成功學。通過無數(shù)真實案例及跟蹤調查赫蛇，德韋克發(fā)現(xiàn)人們的思維模式決定了人的目標绵患、策略方法進而影響結果，也就是說不同思維模式創(chuàng)造了不同的內心世界悟耘。一個人屬于哪種思維模式落蝙，不僅干預了內心的喜怒哀樂，還能預測人們面對成功暂幼、失敗筏勒、挫折和挑戰(zhàn)時的行為反應∷谑模可以說奏寨，你能走得多遠，很大程度上由你的思維模式決定鹰服。借助大量真實案例和分析病瞳，我們可以看到一個個鮮活的例子，看到自己曾經的影子悲酷，了解到思維模式是如何影響我們的生活套菜。

一、兩種思維模式

基于科學實驗设易，德韋克針對“人的才能是一成不變還是可以通過后天努力改變”提出了思維模式影響人們內心世界逗柴。經過長達數(shù)十年的研究及無數(shù)案例分析，她提出顿肺，人的思維模式分為固定型思維模式和成長型思維模式戏溺。

我們先來看個假設性問題。如果你期末考試得了C屠尊，晚上回家時發(fā)現(xiàn)自己的車被貼了一張違章停車罰款旷祸，你很沮喪想要打電話給好友訴苦，但是卻沒有打通讼昆。你會怎么想托享？你有什么感受？你會怎么做浸赫？

有些人會覺得自己很沒用闰围，別人比他優(yōu)秀，覺得所有努力都白費了既峡，會認為自己倒霉被開罰單羡榴，會認為是朋友拒絕接聽電話，會選擇躺在床上运敢，會甩門大哭炕矮。而有些人會告訴自己么夫，要更加努力學習，下次停車要多注意點肤视，會在想著朋友是不是不方便接電話档痪。

再舉個例子，當領子分配任務時邢滑，一個是你熟悉的工作領域腐螟，一個是新業(yè)務，讓你自己挑選困后，你會選擇哪個乐纸？

有些人會選擇自己熟悉的業(yè)務范疇，因為經驗多摇予，能快速上手不用費勁汽绢，有些人會選擇新業(yè)務，因為新的挑戰(zhàn)可以學到新知識侧戴，擴充技能宁昭。

這就是不同的思維模式導致人們不同的內心世界，從而左右著人們的行為方法和結果酗宋。前者的思維模式屬于固定型思維模式积仗，后者的思維模式屬于成長型思維模式蜕猫。

擁有固定思維模式的人回右，他們認為人的才能是一成不變的，他們時刻想去證明自己翔烁，一旦遇到自己沒有能力去完成某事渺氧，就會悲觀消極地否定自己，認為自己沒有天賦租漂。甚至為了躲避失敗，他們刻意不去接受挑戰(zhàn)颊糜，尋找借口自我安慰哩治。

而成長型思維模式者，恰恰相反衬鱼，他們認為业筏，哪怕天賦不夠，也可以通過努力來改變鸟赫，不隨意給自己貼標簽蒜胖，每一次的失敗都是一次進步的機會消别，他們繼續(xù)奮斗，主動迎接挑戰(zhàn)台谢。

一旦我們頭腦對這兩種思維模式有概念時朋沮，我們就會了解一件事情是怎么導致另外件事情發(fā)生的蛇券。比如你認為自己不善于交際，所以你會刻意逃避聚會樊拓。相反纠亚，認為能力是可以培養(yǎng)的這種信念又會導致另外種想法和行為，比如你認為自己不善于交際筋夏，所以你才想走出去蒂胞，與更多人聊天，學習社交拥娄。這種經歷蚊锹，在心理學家的眼中叫“恍然大悟的時刻”。

二稚瘾、為什么有些人過得好牡昆，而自己混得差

最近朋友跟我吐槽，她已經不太看朋友圈了摊欠，甚至是一翻到小A的朋友圈丢烘，她都快速地劃過去，特害怕看到她又解鎖了某項技能些椒，完成了某某目標播瞳。我一聽就明白了，我這個朋友心里焦慮了免糕∮遥看著與自己同一起點的人，進步那么快石窑，取得那么多成績牌芋，而對比自己依然在原地踏步，滿滿的不安與焦慮松逊。

我反問她长搀，你有想過為什么她能夠混得好啦租，而你卻只能羨慕的份嗎？朋友說匾荆，我沒她有才華，沒她有本事。顯然，她陷入了一種固定型的思維模式中，導致她沒有底氣徊都，心里焦慮，逃避失敗苹熏。

為什么有些人容易取得成功碟贾，而有些人卻沒有達到自己期望的高度？這就是成長型思維模式和固定型思維模式所帶來的不同結果轨域。

1袱耽、不愿努力

對于固定型思維模式者來說，他們更相信智商是天生的干发，他們害怕暴露不夠聰明朱巨，盡可能選擇簡單的事情去做，甚至為了讓自己顯得聰明點枉长，不愿意去過多努力冀续。他們愿意為了鞏固自己的好成績去一遍遍執(zhí)行，也不愿意去探究新方法必峰。

而在成長型思維模式者看來洪唐，停止努力是可笑和不可思議的。他們更愿意去嘗試新的學習方法吼蚁，去不斷挑戰(zhàn)凭需。他們會主動尋找錯誤原因，去分析規(guī)律肝匆，去探索新的方法策略粒蜈。

我們很容易有種錯誤想法，怎么身邊的人就突然過上好日子了呢旗国？難道是他們足夠聰明枯怖？有天賦？

要知道能曾，達爾文也是經過多年的團隊協(xié)作度硝，與同事和導師們上千次討論，廢棄了數(shù)篇草稿寿冕，耗費了半生心血才最終完成《物種起源》蕊程；莫扎特也得經歷長達10年的積累，才創(chuàng)作出讓人仰慕的作品蚂斤，在此之前存捺，他的作品只是將其他作曲家的作品進行大塊拼接而已槐沼，并不是他的原創(chuàng)曙蒸；愛迪生的燈泡實驗并不是一項單獨發(fā)明捌治，也是由多項曠日持久的創(chuàng)新構成，每一步都需要一名或多名化學家纽窟、工程師肖油、物理學家等協(xié)作完成。

難道達爾文臂港、莫扎特森枪、愛迪生就是因為足夠聰明，足夠有天賦才能出類拔萃嗎审孽？很明顯县袱，最終令他們取得成功的是思維模式和努力。

《終身成長》里面有一段關于大腦的描述佑力，“新的研究成果顯示式散，大腦更像肌肉—它會發(fā)生改變，而且你越使用它打颤，它就變得越強壯暴拄。而且科學家已經證實，當你學習的時候编饺，大腦會成長乖篷，會變得更強壯”。越學習透且，大腦越發(fā)達撕蔼。

固定型思維模式容易讓人限制自己的成就，甚至是不屑于努力石蔗，而成長型思維模式容易引導人們去不斷澆灌罕邀，全身心努力，從而結出豐碩果實养距。

2诉探、容易被夸獎和肯定標簽所影響

對于固定型思維模式的人來說，一旦被貼上夸獎和肯定標簽棍厌，他們會害怕失去它肾胯，容易患得患失，極力想要維持這種好形象耘纱，甚至無形中壓抑自己的表現(xiàn)敬肚，自如而然導致成功越來越遙不可及。

而成長型思維模式的人束析，無論是被貼上哪種肯定標簽艳馒，他們不容易沾沾自喜，依然愿意努力學習，迎頭追趕弄慰。

為了研究學生是否受夸獎標簽影響第美，德韋克在對幾百名學生進行智商測試時，有意對A組學生的能力進行了夸獎“哇陆爽，你做對了8道題什往。這個成績非常棒，你在這方面非常聰明”慌闭，而對B組學生付出的努力進行了贊揚“哇别威，你做對了8道題。你一定非常努力”驴剔。

令人擔心的事情發(fā)生了省古，兩組同學的走向完全不一樣。當給他們分配新的學習任務時丧失，A組學生不愿意選取那些有挑戰(zhàn)性的新任務衫樊，他們擔心暴露自己才能不足；而被夸獎努力的B組學生中有90%的人希望挑戰(zhàn)新任務利花。

當?shù)马f克刻意加大任務難度時科侈，雖然兩組都完成得不好，被夸獎有能力的A組學生已經認定自己不夠聰明炒事，而B組學生則認為還需繼續(xù)努力臀栈。在德韋克要求所有學生在白紙上寫下自己做這些題目的分數(shù)時，讓人驚訝是挠乳，A組學生中有將近40%的人報高了自己的成績权薯。因為在被夸“有才”的A組學生看來，成績不理想是一種恥辱睡扬，為了掩蓋自己的不聰明盟蚣，虛報成績是一種手段。

其實卖怜，這也給大多數(shù)父母敲響了警鐘-----一味對孩子肯定贊揚屎开，告訴他們“寶貝你真聰明”，到頭來會不會把普通孩子變成騙子马靠，甚至是懦弱者奄抽？

想想，當有人對你的評價是“太有才啦”甩鳄、“太聰明了”逞度、“機靈鬼”等等，你是不是一方面享受別人對你的贊美妙啃，同時也在默默擔心自己哪天江郎才盡档泽，變蠢了。如果你回答“是”的話，固定型思維模式正在侵蝕你的大腦馆匿，左右著你的內心世界品抽，你被標簽牽著鼻子走了。

3甜熔、容易被否定標簽所影響，相信他人看法

對于固定型思維模式的人來說突倍，一旦被外人貼上否定標簽腔稀，他們害怕自己正如標簽所說。他們容易缺乏自信羽历，沒有歸屬感焊虏，容易受刻板印象影響，擾亂自己思緒秕磷，久而久之他們相信外界對自己的看法诵闭，不斷懷疑自己，自暴自棄澎嚣。

而成長型思維模式的人疏尿，被貼上否定詆毀的標簽，他們依然相信個人能力是可以改變的易桃，外界的刻板印象及他人的看法沒那么重要褥琐，他們依然全力奮斗，向智者學習晤郑。

一般外界對于“女性學不好數(shù)理化”敌呈，“內向者不適合當領導者”，“高管職位更加傾向于男性”造寝，“南方人的普通話水平比北方人差”等等都存在一定程度的刻板印象磕洪。這些刻板印象對于當事人來說，真的會造成影響嗎诫龙？

有兩位心理學家克勞德.斯蒂爾和約書亞.阿倫森專門針對“刻板印象所帶來的心理影響“開展了研究析显，他們發(fā)現(xiàn)當事人在考試時，僅僅勾選“種族”和“性別”這一欄的動作本身都能夠激發(fā)自己腦中的刻板印象签赃，進而導致考試分數(shù)降低叫榕。在兩位心理學家的很多項研究中，他們發(fā)現(xiàn)姊舵，當你去參加一場不被周圍人認可的考試時晰绎，如果你是一個黑人或女性，當你腦中的刻板印象沒有被喚起時括丁，黑人和白人荞下，女性和男性考得一樣好。但是一旦刻板印象被喚起時，考試成績會明顯下降很多尖昏。更有趣的是仰税，在考試前，如果把一名女性刻意安排在男性較多的考場里抽诉，這名女性的分數(shù)也受到了影響陨簇。

人們暗自擔心自己的表現(xiàn)正如外界所預測的那樣，所以一旦這種否定的批評被喚起時迹淌，它無形中擾亂了人們心思河绽，導致無法專注于手頭事務。

試想下唉窃，當有人對你說“女生沒男生運動技能好”耙饰、“不會說話的人不適合當領導”、“唱歌好聽的人更受歡迎”等等纹份，你會不會不自覺地質疑自己的能力苟跪，心思雜亂？如果你回答“是”的話蔓涧，刻板印象已經禁錮了你的思維件已，你的固定型思維模式把它當做一種侮辱或攻擊，從而干擾你的判斷元暴，影響發(fā)揮拨齐。

相比固定型思維模式者，擁有成長型思維模式的人會更快走向成功昨寞，他們只管努力瞻惋，向前奔跑。

三援岩、4個步驟養(yǎng)成成長型思維模式

事實上歼狼，我們都同時擁有固定型思維模式和成長型思維模式。有時我們處于一種思維模式中享怀，有時處于另外一種思維模式中羽峰。只是不同的觸發(fā)機制導致當下哪種思維模式產生而已。

成長型思維那么重要添瓷，那要如何培養(yǎng)成長型思維模式梅屉？需要4個步驟切實轉變，要注意的是鳞贷，這是一個持續(xù)積累的過程坯汤，而不是一蹴而就。

首先搀愧，接受惰聂。我們每個人的思維模式都是混合物疆偿，可能這一刻處于固定型思維模式，下一刻處于成長型思維模式搓幌。我們要坦誠接受自己的固定型思維模式杆故，當我們遇到困難想逃避，遇到挑戰(zhàn)想退縮時溉愁，不要覺得自己的固定型思維模式是可恥的处铛，冷靜下來，接受它拐揭。比如撤蟆，英語不好的你跑去參加英語培訓班，當外教要求你開口介紹自己時投队，這對于你來說是很為難，在當下不要過多苛責自己爵川，冷靜下來敷鸦，接受自己想要退縮這個事實。

其次寝贡，觀察扒披。我們要觀察是什么觸發(fā)了我們的固定型思維模式？當時你是什么感受圃泡？最近有什么事情影響了你嗎碟案？你腦子當下有什么話浮現(xiàn)出來？

有些人說颇蜡，當面臨工作最終截止日期時价说，我的固定型思維模式人格就會開始批評員工，抱怨他們拖延進度风秤，不斷吹毛求疵鳖目。

有些人說，當承受很大壓力時缤弦，我的固定型思維模式人格就會不斷制造噪音领迈，它干擾我工作，對我說“你沒有能力掌握的碍沐，你做到頭了”狸捅。

有人說，當稿子改了好幾遍時累提，我的固定型思維模式人格一直在提醒我尘喝，“領導是不是有意刁難我，看我不順眼”斋陪。

回到上面的例子瞧省，當你被外教要求開口介紹自己時扯夭，固定型思維模式人格可能在告訴你，“你講得那么爛鞍匾，怎么好意思開口交洗，還是別丟人現(xiàn)眼了”。

這些就是觸發(fā)我們固定型思維模式的誘因橡淑，你要做的是构拳，靜下心來覺察到它，把它們找出來梁棠。

第三置森，命名。我們來給固定型思維模式人格起個名字符糊。你可以用生活中某個人的名字凫海、也可以用一本書、一部電影的人物或一種你討厭的東西來命名男娄。每當固定型思維模式啟動時行贪，我們可以用這個名字來稱呼它，提醒自己這種思維模式不是自己想要的模闲。

可以參考下書中的幾個命名例子建瘫。有個學生說，我狡猾尸折、做作啰脚、喜歡自我吹捧的固定型思維模式人格—“格特魯?shù)隆保凉撊胛业囊庾R实夹，老是想害我橄浓；還有個學生說，“甜心老爹”老是將他困在一潭死水的世界里亮航，當他想要走出舒適區(qū)時贮配，他就會出現(xiàn)。

第四步塞赂，教育泪勒。也就是教育你的固定型思維模式人格，讓它陪你一起前進宴猾。其實圆存，我們的固定型思維模式是在保護我們，讓我們留在舒適區(qū)仇哆，保持原樣沦辙，避開失敗和風險。當它出現(xiàn)的時候讹剔，你可以試著和它對話油讯，引導它详民。

比如，當你想要嘗試新業(yè)務時陌兑，你可以告訴它“雖然我對這塊不熟悉沈跨，但是我想要了解新知識，我愿意試一試兔综，你能不能給我多點鼓勵饿凛？”

又比如，當你遇到挫折時软驰，固定型思維模式人格陷入沮喪想要退縮時涧窒，你可以和它說“每一次挫折都是一次寶貴的經驗，我知道下一步該怎么走锭亏，你讓我試一試纠吴。”

又比如慧瘤，當外教要求你用英文介紹自己時戴已，固定型思維模式人格一直在否定你自己，嘲笑你碑隆，你可以和它說“我就是英文不好才跑來培訓的恭陡，不開口外教怎么知道我哪里有問題蹬音，我想進步上煤，我愿意開口講英語≈”

通過上述4步驟劫狠，我們面對固定型思維模式人格時，先接受它永部，覺察誘因独泞，給它起個名字，教育它陪你共同成長苔埋。慢慢地懦砂，我們將逐步養(yǎng)成成長型思維模式，但這是個持續(xù)性過程组橄，需要耐心荞膘，也需要用心。

《終身成長》這本書闡述了兩種思維模式的存在及其所創(chuàng)造的不同效果玉工。顯然培養(yǎng)成長型思維模式更有助于我們打開自我羽资，相信更多可能性。世上沒有隨隨便便的成功遵班，我們喜愛天賦屠升，也應該堅信努力潮改。畢加索不是一出生就會畫畫，村上春樹的寫作也不是一開始就寫得很好腹暖，即使天才也要需要持續(xù)的努力澆灌天賦汇在。

我們擁有成長型思維模式并不能解決所有問題，但能給我們一個豐富的自我微服。擁抱成長型思維模式趾疚，努力去打磨更豐富的自己。