許多的人每一天都會覺得自己很累占拍，覺得自己變老變得很快略就，其實只要學會以下的幾點，每天花上八分鐘晃酒，你就能夠活的更輕松更長壽表牢，下面一起來看看吧！
一.洗指甲一分鐘贝次。許多人洗手都忽視了自己的手指甲崔兴，其實手上細菌最多的地方就是指甲縫里了。我們每一天都可以抽出一分鐘的時間好好的清洗一下我們的指甲蛔翅，畢竟手使我們用到最多的地方敲茄，減少手部的細菌還是很有必要的。
二.干刷牙一分鐘山析。用沒牙膏的牙刷干刷30秒是很多牙科醫(yī)生刷牙都有的一個習慣堰燎。因為不用牙膏刷牙30秒可以降低你的牙齦出血概率。每次刷牙前都先用不帶牙膏的牙刷先刷30秒后沖洗干凈在正常刷牙笋轨！
三.聞蘋果一分鐘爽待。有些人經(jīng)常會說最簡單的減壓方法就是“聞蘋果一分鐘”，這是因為蘋果的香味可以讓你的肌肉放松下來翩腐。國外的某些研究機構(gòu)也發(fā)現(xiàn)，蘋果的香味可以緩解人們的頭痛和焦慮情緒膏燃。
四．鍛煉聽力一分鐘茂卦。選擇一首自己喜歡的歌曲或者別的音頻，然后用合適的音量靜靜的挑一份感興趣的音頻出來组哩，然后將音量開到自己剛好可以聽清楚的范圍等龙，靜靜地感受，聽清楚每一個你喜愛的聲音伶贰。這樣可以增強你的聽覺蛛砰，并放松你的大腦。
五.雙抬腿離地一分鐘黍衙。雙抬腿可以潤滑和保護膝關(guān)節(jié)泥畅，很適合上班族以及膝關(guān)節(jié)容易受傷的人。你可以坐在凳子上琅翻，然后將雙腿離地伸直位仁，腳尖向后繃緊3秒中后放松，這樣重復3次就可以了方椎。
六.舒展法一分鐘聂抢。舒展可以緩解一天的疲勞感，放松背部和胸部壓力棠众。尤其適合上班族長時間坐在電腦前琳疏，又或者是腰背部有損傷的人。這種做法是自己先找一個凸出的墻角，然后將雙手扶在墻的兩側(cè)空盼，并向內(nèi)側(cè)傾斜书幕，然后靜止10秒，重復做3次我注。
每天花費幾分鐘做好這些事按咒，你就可以很清楚的感覺到自己身體的變化，堅持下去你就會越活越健康的但骨！各位朋友還有什么好的建議嗎励七？
