一、《親帖世、先照顧好自己》王婷灝休蟹，中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)講師、心理咨詢師日矫，持續(xù)原創(chuàng)分享第452天赂弓，2020年2月12日? ? ?
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? ? ? ? 今天上午開始網(wǎng)絡(luò)辦公，中午美美噠吃了午餐哪轿，小憩了一會盈魁，下午三點(diǎn)準(zhǔn)時參加焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)體約練第二場。主題是：親窃诉，先照顧好自己杨耙。
? ? ? ? 每個人是不是在這個特殊的時期更需要這樣的對話，探討和交流飘痛。照顧好我們自己按脚，才有能力去照顧我們愛的人、愛的家敦冬、愛的國辅搬！
? ? ? ? 收獲如下：? ? ?
? ? ? ? 一、了解自己的初心
? ? ? ? 為了自己的初心脖旱，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)就知道為什么要自我照顧堪遂！
? ? ? ? 二、如何做到平衡
? ? ? ? 時間是如何分配的萌庆，通過取舍讓各個方面達(dá)到一個平衡溶褪！
? ? ? ? 三、怎樣自我照顧
? ? ? ? 花時間照顧自己的身體和心靈
? ? ? ? 四践险、自我照顧的技巧
? ? ? ? 找到適合自己的各種技巧猿妈。比如冥想、跑步巍虫、讀書彭则。讓心靈和思想都能夠吃飯！
? ? ? ? 五占遥、照顧好家人也是自我照顧
? ? ? ? 六俯抖、多讀好書，汲取正能量瓦胎！
? ? ? ? 七芬萍、問問自己能還是喜歡尤揣？
? ? ? ? 八、快樂學(xué)習(xí)柬祠、詩意生活北戏！
? ? ? ? 九、媽媽的角色：
? ? ? ? 好好愛自己漫蛔。接納嗜愈、欣賞、與自己握手言和惩猫，更加自信芝硬、溝通也會更加輕松流暢！買自己喜歡的轧房，有自己的朋友圈拌阴！自己的成長也帶來了整個家庭系統(tǒng)的改變！
? ? ? 十奶镶、自己的角度：
? ? ? ? 1迟赃、學(xué)會拒絕
? ? ? ? 2、不追求完美
? ? ? ? 3厂镇、為自己賦能
? ? ? ? 4纤壁、不沉溺過去
? ? ? ? 5、和自己比較
? ? ? ? 6捺信、適當(dāng)示弱
? ? ? ? 7酌媒、提高鈍感力，我的心思你別猜迄靠。
? ? ? ? 8秒咨、不做刺猬人，減少內(nèi)耗掌挚。
? ? ? ? 十一雨席、身體上心靈上好好照顧的方法
? ? ? ? 1、幸福打分：
? ? ? ? 身心健康吠式、財(cái)務(wù)自由關(guān)系和諧陡厘、內(nèi)心平靜！
? ? ? ? 2特占、自我反思：
? ? ? 發(fā)現(xiàn)自己糙置，調(diào)整改變、敞開心扉摩钙、溝通交流罢低、幸福快樂胖笛！
? ? ? ? 3网持、接納：
? ? ? ? 理解、尊重长踊、相信一定有一個重要的理由功舀！
? ? ? ? 十二、放下糾結(jié)身弊，享受生? 活
? ? ? ? 十三辟汰、堅(jiān)定目標(biāo)，持續(xù)成長
? ? ? ? 十四阱佛、接納自己
? ? ? ? 十五帖汞、活在當(dāng)下
? ? ? ? 十六、初心
? ? ? ? 也是咨詢倫理的要求凑术。學(xué)會拒絕敢于說不翩蘸，也是對來訪者負(fù)責(zé)。
? ? ? ? 十七淮逊、善待自己催首。
? ? ? ? 人生不如意十之八九，正是痛苦了泄鹏，才有改變郎任，才能完善自己，成長自己备籽。
? ? ? ? 十八舶治、避免替代創(chuàng)傷
? ? ? ? 覺察、發(fā)現(xiàn)车猬，感受霉猛！
? ? ? ? 十九、方法
? ? ? ? 1诈唬、做好自我設(shè)置韩脏。比如晚上9：00以后不接電話。
? ? ? ? 2铸磅、嚴(yán)格按設(shè)置進(jìn)行赡矢。
? ? ? ? 是對雙方的保護(hù)。才有時間自我照顧阅仔、反思成長吹散、總結(jié)收獲！
? ? ? ? 二十八酒、自己有愛才能給出愛空民！
? ? ? ? 二十一、照顧好自己會更有能量！
? ? ? ? 二十二界轩、不是一味付出就能得到愛画饥。
? ? ? ? 二十三、問問自己的心浊猾，真正想要的是什么抖甘？
? ? ? ? 二十四、自己心情平和才能更好與孩子相處葫慎。
? ? ? ? 二十五衔彻、學(xué)習(xí)是為了更好的生活！
? ? ? ? 二十六偷办、放空艰额、獨(dú)處、聽歌椒涯、自己也是別人眼中的風(fēng)景柄沮！
? ? ? ? 二十七、以終為始逐工。確定最重要的目標(biāo)铡溪。
? ? ? ? 二十八、化解矛盾泪喊。允許自己的脆弱和情緒棕硫。善待自己和家人。
? ? ? ? 二十九袒啼、真實(shí)表達(dá)哈扮。
? ? ? ? 一家人在一起要真誠的說出來，表達(dá)出來蚓再、讓愛流動起來滑肉！
? ? ? ? 三十、疾病是在為你的身體買單摘仅！
? ? ? ? 三十一靶庙、照顧好自己也就是照顧好別人和世界！
? ? ? ? 三十二娃属、以前照顧別人有委屈六荒，現(xiàn)在要照顧好自己也照顧好別人！
? ? ? ? 三十三矾端、仿佛進(jìn)入大超市掏击。
? ? ? ? 1、在身體秩铆、心靈砚亭、各個方面學(xué)會和自己和睦相處！
? ? ? ? 2、有內(nèi)涵捅膘、接納自己添祸、約束自己。
? ? ? ? 3篓跛、在道德膝捞、倫理上汲取更多精神營養(yǎng)坦刀。
? ? ? ? 以上是各位焦點(diǎn)老師們的講解愧沟、分享和感悟！
? ? ? ? 以下是我自己用來自我照顧的方法：
? ? ? ? 如何做到自我照顧鲤遥？
? ? ? ? 一沐寺、照顧好自己的情緒
? ? ? ? 方法：對話、一般化盖奈、梳理混坞、面對、解決钢坦！
? ? ? ? 二究孕、照顧好自己的飲食
? ? ? ? 方法：均衡營養(yǎng)、量力而行爹凹！
? ? ? ? 三厨诸、照顧好自己的睡眠
? ? ? ? 方法：按時作息，適當(dāng)午休禾酱。
? ? ? ? 四微酬、照顧好自己的狀態(tài)！
? ? ? ? 方法：適量運(yùn)動颤陶，做自己喜歡的事颗管！
? ? ? ? 感謝劉老師的引領(lǐng)、樊老師滓走、盧老師的講解垦江、武老師的組織、朱老師暖暖的主持搅方、各位老師的精彩分享比吭，向各位老師們學(xué)習(xí)啦！
? ? ? ? 照顧好自己腰懂，才能充滿能量梗逮，更好的發(fā)光發(fā)熱，溫暖和撫慰身邊的人绣溜！我們一起加油慷彤！讓愛流動起來，共同照亮我們的世界！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
二底哗、持續(xù) 每日閱讀444天《變態(tài)心理學(xué)422-423頁岁诉，有聲讀書打卡第352天！
三跋选、講師班開講第381天涕癣，愛的五種語言！
四前标、健身打卡第32天坠韩！
