大家好玫镐，我是張姣倒戏，感謝月芳的邀請(qǐng)，讓我又有了一次給自己挖坑的機(jī)會(huì)恐似。
我來(lái)自美麗的貴州杜跷，這里山清水秀。
我的三個(gè)標(biāo)簽是：兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)芩季S學(xué)習(xí)者矫夷，易效能時(shí)間管理踐行者葛闷。
在咱們這個(gè)讀書(shū)群里，高手如云双藕，今天我也是班門(mén)弄斧了一回淑趾。那么下面我們言歸正傳，來(lái)了解一下我眼中的時(shí)間管理忧陪。
時(shí)間管理包含：事件管理扣泊，精力管理近范，情緒、健康管理延蟹。
事件管理评矩，是大多數(shù)人去學(xué)時(shí)間管理的初衷。因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ梢蕴幚砗酶鞣N應(yīng)急狀況阱飘，掃清眼前的一地雞毛斥杜。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)的開(kāi)始進(jìn)行管理呢沥匈？
土豆番茄燉青蛙蔗喂。這道菜就是事件管理最有用的方法。
土豆=排程高帖。青蛙=項(xiàng)目工作缰儿。番茄=將一個(gè)大的青蛙拆分成很多個(gè)小番茄，逐步完成散址。
上面的圖返弹，第1步我們做的是排程。為什么要把事件進(jìn)行收集并拍成呢爪飘？因?yàn)槲覀兊拇竽X是CPU，不是硬盤(pán)拉背。它具有處理信息的能力师崎，但是他并不具備長(zhǎng)期儲(chǔ)存的能力。因此我們總是會(huì)忘記事椅棺。這樣也就導(dǎo)致了我們犁罩，并不是自愿的失信于他人或總被突然狀況捆綁。
將你能想到的所有的事两疚，從工作到生活細(xì)節(jié)都一一記錄床估，那時(shí)候你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)你的大腦非常的空，也非常的輕松诱渤。那個(gè)時(shí)候你就能騰出精益去分析丐巫，事件的輕重緩急。
那么我們現(xiàn)在來(lái)談一下勺美，精力管理递胧。
如果說(shuō)，我們?nèi)耸且粔K巨大的電池赡茸。那么每天的工作缎脾，勞動(dòng)學(xué)習(xí)，上次看電視的都是在消耗我們的電容量占卧。如果我們只有支出沒(méi)有攝入遗菠，那么久而久之就會(huì)疲憊不堪联喘。
成功人士不僅會(huì)高效的工作，也會(huì)專(zhuān)注的休息辙纬，工作休息兩不誤豁遭，才能夠讓我們隨時(shí)保證有足夠的精力去面對(duì)生活中的每一件事。
我們?nèi)绾稳ケＷC時(shí)刻都有高精力呢牲平？
第1步堤框，早睡早起。時(shí)間管理纵柿，一直強(qiáng)調(diào)我們要做晚十早五的人蜈抓。為什么呢？
因?yàn)轫橀L(zhǎng)久以來(lái)人類(lèi)的發(fā)展以及日出日落的規(guī)律昂儒。我們的祖先都是日出而作沟使，日落而息。由于科技的發(fā)展渊跋，電的發(fā)明腊嗡，導(dǎo)致我們的休息，變得黑白顛倒拾酝。
早睡是為了身體燕少，早起是為了心靈。每天高質(zhì)量的休息8個(gè)小時(shí)蒿囤，我們的身體客们，就會(huì)得到很大的修復(fù)。早早起床材诽〉状欤可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，閱讀冥想脸侥。反思建邓，還能享受一份美美的早餐。這樣的人生是不是很美好呢睁枕？帶著這樣的美好去開(kāi)始一天的工作官边，那我相信一整天都是愉悅的。
精力修復(fù)的方法譬重。255工作法拒逮。讓我們有休息，有專(zhuān)注臀规。不管我們的工作有多忙滩援，每周都應(yīng)該為自己安排休息時(shí)間。
在這里塔嬉，我向大家推薦玩徊，一個(gè)能夠撫平內(nèi)心焦慮租悄，并且快速讓身體精神放松的方法。__正念冥想恩袱。當(dāng)我們專(zhuān)注的閉上眼泣棋，隨著音樂(lè)的提示，深呼吸畔塔。放松我們的身體與心靈并只專(zhuān)注于當(dāng)下潭辈。我們的心歸于平靜，沒(méi)有煩躁澈吨，短短的幾分鐘就能夠讓我們的經(jīng)歷得到恢復(fù)把敢。冥想還可以讓我們的睡眠質(zhì)量得以提升。大家可以去試一下谅辣。
關(guān)于健康修赞、情緒管理。
在這里的爸爸媽媽?zhuān)荚趯W(xué)習(xí)桑阶，如何愛(ài)孩子柏副。那么大家有沒(méi)有想過(guò)如何愛(ài)自己呢？先愛(ài)自己蚣录，才能夠有足夠的能量去愛(ài)別人割择。愛(ài)自己最好的表現(xiàn)是，與過(guò)去和解萎河，接納現(xiàn)在的自己锨推。不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)公壤，有一個(gè)好的體魄
時(shí)間管理是很倡導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)椎椰，學(xué)習(xí)厦幅，反思和利他思維。
沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)慨飘。
沒(méi)有健康的體魄确憨，所有的財(cái)富，榮譽(yù)都是0
最好的學(xué)習(xí)就是教會(huì)他人瓤的。
我個(gè)人把這些歸于一部分休弃，是因?yàn)椋?dāng)我們?nèi)プ鲞@些事的時(shí)候圈膏，我們會(huì)因?yàn)椴粩嗟姆此紝W(xué)習(xí)塔猾，得到成長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們身心愉悅稽坤。幫助他們同樣會(huì)讓我們感到幸福的丈甸，贈(zèng)人玫瑰手有余香糯俗。
壞的情緒就像滾雪球一樣會(huì)傳染，而且越滾越大睦擂。比如說(shuō)早上起來(lái)得湘，孩子不小心把爸爸的名貴手表，摔壞了顿仇。爸爸大發(fā)脾氣淘正。然后，早餐也沒(méi)有吃臼闻，就匆匆出門(mén)鸿吆，結(jié)果出門(mén)忘記帶文件。就急忙打電話讓妻子送些阅。而妻子因?yàn)槌鲩T(mén)太急伞剑，開(kāi)車(chē)的時(shí)候，不小心刮蹭到了別人的車(chē)市埋。賠了不少錢(qián)黎泣。那看到這里，你是不是覺(jué)得有點(diǎn)似曾相識(shí)呢缤谎？后面還有更糟糕的抒倚。今天兒子本來(lái)有很重要的考試。因?yàn)榘职值暮浅舛屗l(fā)揮失常坷澡。兒子因此被老師點(diǎn)名批評(píng)托呕。回家的路上频敛，兒子越想越氣项郊。越想越委屈≌遄看到路邊蹲著的貓着降，一腳踢了過(guò)去。爸爸因?yàn)闆](méi)有帶重要的文件被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)拗军。錯(cuò)失了重要的客戶任洞。這樣的一天實(shí)在太糟糕了。為什么一件小事會(huì)擴(kuò)展得如此嚴(yán)重呢发侵？這個(gè)就像是蝴蝶效應(yīng)一樣交掏。如果我們能夠在事情剛發(fā)生的時(shí)候，就控制好情緒刃鳄，那么后面的事就都不會(huì)發(fā)生盅弛。
將一個(gè)惡性循環(huán)，控制在剛開(kāi)始發(fā)生的50%。那么這件事就會(huì)到此為止熊尉。多一些包容罐柳，請(qǐng)諒解。就會(huì)多一些愛(ài)狰住。
每個(gè)人的情緒都是因體力精力自控力息息相關(guān)张吉。當(dāng)我們體力不支精神不足的時(shí)候，真沒(méi)有一起去控制怒火催植，因此規(guī)律的作息肮蛹，有序的運(yùn)動(dòng)。時(shí)常充電创南。是讓我們時(shí)刻精力充沛的關(guān)鍵伦忠。
因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，今天就簡(jiǎn)單分享在這里稿辙，關(guān)于時(shí)間管理的工具下次有機(jī)會(huì)再與大家分享昆码。
