? ? ? 最近朋友圈里都流行早起势篡，我就納了悶兒了，為什么要早起呀模暗？睡在床上不很舒服嗎禁悠？他們說(shuō)了各種早起的好處，我卻無(wú)動(dòng)于衷兑宇，直到我遇到了老師想通了一件事后碍侦，我也成了一個(gè)早起的人，而且已經(jīng)堅(jiān)持了15天隶糕。
第一步瓷产、別一上來(lái)就要定大目標(biāo)，做點(diǎn)讓自己開(kāi)心的枚驻。
? ? ?首先濒旦，這是掉的第一個(gè)坑，我是很抗拒早起的再登。
? ? ?我的第一次目標(biāo)是--為了看書(shū)尔邓，學(xué)點(diǎn)知識(shí)提升自己。好像很高大上锉矢，但其實(shí)內(nèi)心底層就很抗拒的梯嗽，想多休息，6:15沽损、6:30灯节、6:45鬧鐘都響了三次，我都爬不起來(lái)绵估，最后歸功于一句：“床是最溫柔的陷阱显晶。”又沒(méi)有任何感覺(jué)的上班去了壹士。
? ? ?我在坑里待著糾結(jié)了幾次最后放棄早起磷雇。任憑朋友說(shuō)得多好，我就在里面待著無(wú)動(dòng)于衷躏救。
? ? ? 其次唯笙，爬坑第一步發(fā)現(xiàn)自己在坑里，沒(méi)發(fā)現(xiàn)永遠(yuǎn)不會(huì)去爬坑啊盒使。后來(lái)上了永澄老師的課崩掘，哎，我想了想-發(fā)現(xiàn)這原來(lái)是我的情緒腦的感覺(jué)少办，它很不開(kāi)心苞慢，它不想早起，早起-讓它覺(jué)得英妓，很難受挽放，所以他逃避绍赛。原來(lái)這是信念出了問(wèn)題。
? ? ?這二周我調(diào)整辑畦。我想的目標(biāo)是-有時(shí)間做點(diǎn)自己喜歡的吗蚌、開(kāi)心的事情。（信念改變,目的變了）
? ? ?比如早起可以看個(gè)喜歡的連續(xù)劇纯出，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)蚯妇，做個(gè)冥想什么的，反正是自己之前沒(méi)有時(shí)間做暂筝，但是又特別渴望想要做的一個(gè)開(kāi)心的事情箩言，然后真的就變成不一樣嘍，我會(huì)有期待焕襟。心里突然感覺(jué)-如果沒(méi)有早起這段美好的時(shí)間陨收，讓自己開(kāi)心的事情就都錯(cuò)過(guò)了，整個(gè)心情和感覺(jué)就完全不一樣胧洒。
儀式感畏吓，記錄下每一次精彩
? ? ? 比如說(shuō)早起的時(shí)候我看到了--夜空中很明亮的星星墨状，讓我很開(kāi)心卫漫；
? ? ? 比如說(shuō)早起中我做了一頓很豐盛的可口的早餐，也讓我很興奮肾砂；
? ? ?比方說(shuō)早起時(shí)我聽(tīng)了一首很悠揚(yáng)的歌曲列赎，我也覺(jué)得很收獲；
? ? 或者早起時(shí)讓我冥想了五分鐘镐确，讓我內(nèi)心非常平靜包吝，我也很舒服。
? ? 于是源葫，接著幾天我都成功早起了诗越，臨睡前都會(huì)期待第二天早晨的時(shí)光。晚上還會(huì)忍不住想想：明天我做什么讓自己開(kāi)心的呢息堂！然后嚷狞，我早起的抗拒和焦慮都解決了。我還特別開(kāi)心荣堰，難受的情緒一點(diǎn)都沒(méi)出來(lái)?yè)v亂床未。
第二步、今天沒(méi)早起 我整個(gè)早起計(jì)劃就失敗了振坚？
? ? 這是我遇到的第二個(gè)坑薇搁，相信也不只我一人遇到過(guò)。
? ? 早起一段時(shí)間了渡八，只要遇到特殊情況啃洋，中間有一次停頓以后传货，就感覺(jué)整個(gè)早起計(jì)劃就失敗了，特別沮喪裂允，反復(fù)出現(xiàn)了幾次后损离，也就不會(huì)再想開(kāi)始早起了。
? ? 我以前就是這樣绝编。不過(guò)這次我有點(diǎn)不同：
? ? 沒(méi)有要求自己每天都早起僻澎，只想做慢慢來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)做，如果有中斷呢十饥？我讓自己分身跳出來(lái)看看窟勃，什么原因造成的？那既然已經(jīng)這樣了逗堵，直面現(xiàn)實(shí)秉氧，原諒和接受自己，看看是什么原因蜒秤？最后想想有什么有效方式汁咏，對(duì)它可以解決。
? ? ? 回顧一下我早起的目的是讓自己開(kāi)心作媚，反思一下效果攘滩，我一下就不焦慮了；反而早起讓我得到了很多開(kāi)心的瞬間纸泡，于是翻看之前記錄的美妙瞬間漂问，讓我不知不覺(jué)中又斗志滿滿，那個(gè)欣喜感又在心中蕩漾女揭，我又可以繼續(xù)早起上路了蚤假。
? ? ? 繼續(xù)跳出來(lái)想想：如果在我的人生長(zhǎng)河里面能做到十年早起吧兔，哪怕有十天二十天中間的間斷沒(méi)有早起磷仰，那又怎么樣呢？一想竟然是“完全沒(méi)關(guān)系”境蔼，這感覺(jué)太棒了灶平，沒(méi)有挫敗沒(méi)有焦慮。然后欧穴，我就這么開(kāi)心的又完成了早起民逼。
我剛剛早起了15天，每天我很期待涮帘，每天早上鬧鐘還沒(méi)有響拼苍，就起來(lái)了，人特別清醒，超級(jí)開(kāi)心那種疮鲫。我現(xiàn)在完全不用想著做早起吆你，就有點(diǎn)停不下來(lái)的節(jié)奏，結(jié)果不知不覺(jué)中做了很多家務(wù)俊犯，看了很多想看的電視劇和書(shū)籍妇多，感受到了精神滿滿的美好感覺(jué)。
第三步燕侠、21天后成為習(xí)慣者祖，再弄點(diǎn)別的。
? ?形成習(xí)慣后绢彤，早起完全不需要刻意想著音念、鬧鐘盯著崖蜜。這是就可以慢慢提升難度，還是早起開(kāi)心做自己萧锉，就可以看一些專業(yè)的書(shū)俱萍，輸出一點(diǎn)成果膀篮，然后刻意的訓(xùn)練-總結(jié)察滑、歸納毒坛、輸出、寫(xiě)作能力疹启。反正古程，不要著急，慢慢來(lái)皮仁，好好過(guò)籍琳。不知不覺(jué)中菲宴，你已經(jīng)越來(lái)越好了贷祈。
好東西要分享，當(dāng)我跟我的小伙伴們分享了這件事喝峦，然后有了以下對(duì)話：
? ? ? *Q1：我嘗試很多次势誊，早起總是失敗，嗯谣蠢，我現(xiàn)在的狀態(tài)可能也壓力很大粟耻，不穩(wěn)定，我沒(méi)有信心眉踱。然后我問(wèn)他挤忙，你是不是特別想早起？你早起的目的是啥谈喳？你早起后的事情會(huì)讓你開(kāi)心嗎册烈？他沉默了，沒(méi)回答婿禽。所以效果可想而知赏僧。（他內(nèi)心在抗拒大猛，小我在呢，希望他早日發(fā)現(xiàn)）
? ? ? *Q2：另一個(gè)小伙伴就回答淀零，我很喜歡跑步挽绩，嗯，我早起的目的是讓我有掌控力驾中，然后讓我有時(shí)間跑步保證當(dāng)天的精力唉堪。我回答，你跑步讓你快樂(lè)呀肩民，所以你就可以做到早起巨坊。
? ? ? *Q3：然后又有一個(gè)小伙伴說(shuō)：我現(xiàn)在早起早睡早起有個(gè)問(wèn)題，我一年過(guò)年之后或者國(guó)慶前后都有一段時(shí)間失控此改。我想的是--那有什么關(guān)系呢趾撵？失控后的掌控才最美呀！我們一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)慢慢做共啃，一次早起不成功占调，在時(shí)間長(zhǎng)河中它多么的渺小，那如果我跳出移剪，跳出來(lái)這個(gè)情緒究珊，繼續(xù)進(jìn)行早起嘗試，早起計(jì)劃又繼續(xù)了下去纵苛，那這就不是一個(gè)問(wèn)題剿涮。在繼續(xù)的早起的路上越走越遠(yuǎn)。我上面說(shuō)的就是我也這么干過(guò)攻人，唯一不同的是取试，我直面，接受怀吻，解決了瞬浓，繼續(xù)開(kāi)心上路去了。
? ? ? *Q4：有小伙伴說(shuō)蓬坡，我為了早起猿棉，我特意加了個(gè)群，嗯屑咳，我要監(jiān)督自己萨赁，如果哪天沒(méi)有早起我就罰款100元。那被罰款對(duì)你有用兆龙，可以幫助你實(shí)現(xiàn)你早起的目的杖爽。那就行啊，目標(biāo)達(dá)到了監(jiān)督也做到了。不過(guò)掂林，我自己的話就不用罰款進(jìn)行臣缀。因?yàn)槲矣X(jué)得沒(méi)有早起，我損失了一個(gè)美好的早上泻帮，這個(gè)比罰款對(duì)我來(lái)說(shuō)可嚴(yán)重多了精置，于是早上一股腦就能爬起來(lái)。
? ? ?*Q5：又有一個(gè)小伙伴說(shuō)锣杂，那有些人就是搞藝術(shù)創(chuàng)作的脂倦，他凌晨才有創(chuàng)造力，早上的時(shí)候就適合睡覺(jué)元莫，我就想睡覺(jué)怎么辦赖阻？我回答那看自己的目的啊，覺(jué)得睡覺(jué)就是目的開(kāi)心有什么問(wèn)題嗎踱蠢？沒(méi)有什么問(wèn)題火欧。做自己開(kāi)心的事情，不內(nèi)耗那這個(gè)睡覺(jué)對(duì)我就很有意義茎截，我就不起苇侵，我也不覺(jué)得有什么問(wèn)題。
? ? 沒(méi)想到簡(jiǎn)單的一次早起活動(dòng)引發(fā)出這么多討論和感悟企锌。獻(xiàn)給在早起路上不斷掙扎的你榆浓，因?yàn)槲议_(kāi)始也是這樣，希望明天的早起你能開(kāi)心一點(diǎn)撕攒。
----以此感謝幸福進(jìn)化俱樂(lè)部陡鹃，永澄老大，讓我體會(huì)從本質(zhì)出發(fā)再次思考抖坪，在潛移默化的影響著我生活中的點(diǎn)滴萍鲸，讓我越來(lái)越幸福。
