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如今互聯(lián)網(wǎng)學習真是便宜方便，昨天花三塊大洋參加戰(zhàn)隼老師的習慣培養(yǎng)網(wǎng)絡課程蹄胰，很有收獲岳遥，給大家分享一下。
習慣是一個人自動化的行為裕寨，一旦養(yǎng)成浩蓉，如同洗口刷牙，不用刻意為之宾袜。但養(yǎng)成習慣需要個人的意志力捻艳。習慣培養(yǎng)是門技術活，有理論支持加技巧庆猫。所謂理論就是心理學知識认轨，例如腦科學，行為心理學月培。而技巧就是方法論嘁字，用最省力的方法達到利益最大化。
心理學家認為杉畜， 行為重復66天可以形成一個習慣纪蜒，復雜習慣大概需要100天。習慣養(yǎng)成需要注意以下重要原則:
1制定適合自己的目標此叠，堅持100天纯续。羅馬不是一天建成的，我們不能一口吃個胖子拌蜘。一個沒有英語基礎的人杆烁，不奢望他每天寫一篇英文文章牙丽。習慣計劃應該由簡到難简卧，逐步提高。就像運動小白一樣烤芦，一上來就跑馬拉松举娩，得把人嚇死，頓時失去跑步的渴望。
2一次只培養(yǎng)一個目標铜涉。很多人以為自己是多任務操作系統(tǒng)智玻，認為這樣會非常高效。然而實際情況恰好相反芙代，站隼老師通過自身實踐吊奢，發(fā)現(xiàn)同時成功養(yǎng)成三個習慣可能性為零，兩個習慣的概率也低纹烹，除非有相關性页滚，比如，跑步的時候?qū)W英語铺呵，早起的時候閱讀或?qū)懽鞴邸Ｒ淮闻囵B(yǎng)一個習慣的成功率最高，所以大家不要太貪心片挂，所謂一生二幻林，二生三，三生萬物音念。
3堅持記錄沪饺。蘇聯(lián)有位科學家寫了一本書?奇特的一生?，其實是本日記闷愤。每天把自己做的事情記錄打卡随闽，他因此獲益匪淺，對時間的感覺精確到分鐘肝谭，絲毫不差【蛳埽現(xiàn)在很多打卡群，什么畫畫攘烛，烹飪魏滚，寫作，英語學習坟漱，趕緊加入進去鼠次，讓自己天天打，月月打芋齿，年年打腥寇，以此加深對計劃和進度的認知。懶癌癥晚期患者不要在找借口了觅捆，白紙黑字的記錄自己時間開銷赦役，不要為自己碌碌無為而無病呻吟啦！
4不加思索的人生是自曝自棄栅炒。當時讀到這句話如同電流擊穿了我掂摔，感覺自己昏昏噩噩活了幾十年术羔。你為啥要養(yǎng)成這個習慣?如同小區(qū)保安每天問你的這幾個問題:"你從哪里來?要到哪里去?"多么富有人生哲理啊，這會讓你有機會停下來審視一下自己的靈魂乙漓。跑步為了減肥级历，減肥為了回頭率。畫畫為了感受美叭披，音樂為了抒發(fā)情感等等寥殖。想好了在做永遠都不晚。
5中斷.失敗和痛苦是你必須面對的事情涩蜘。任何成功不是一蹴而就的扛禽，666農(nóng)藥就是失敗了665次，肯德基爺爺?shù)膭?chuàng)業(yè)故事大家都知道的皱坛，被人拒絕一千多次编曼，最后上校雞塊才進入千家萬戶的餐盤里。咱要學會通過現(xiàn)象看本質(zhì)剩辟，總結規(guī)律掐场。習慣培養(yǎng)會經(jīng)歷開始的興奮期.熟悉期.平臺期.厭倦期.堅持期和放棄期。各位玩家就看你的水平了贩猎，能否打怪升級到最后熊户。
