在我看來舟奠，禪修實際上就是專注的藝術竭缝，生活中的痛苦很多時候來自于分心，心不在焉沼瘫。
一行禪師說：“禪修就是不帶評判的覺知”
為什么要“不帶評判”呢歌馍？
因為當人開始評判的時候，就是人分心的時候晕鹊，分心就容易緊張，分心就會有目的性暴浦，分心就會在意結果溅话，而不是享受過程。
比如歌焦，在考試的時候飞几，如果你分心了，你的大腦就會告訴自己“一定要考好独撇，一定不能分心“”屑墨，這個時候你反而考不好躁锁，因為你的注意力已經(jīng)不再試題上面了；
在打桌球打到搶關鍵球的時候卵史，你會告訴自己“這個球一定要打進”战转，而這種時候往往會打不進球，甚至用力過猛以躯，把球打飛槐秧；
自我意識往往是分心的元兇，當一個人全身心投入到一件事情上面時忧设，他會忘記自我刁标，甚至廢寢忘食。
那怎樣才能做到“不帶評判的觀察呢址晕？
關鍵還是調(diào)整注意力膀懈。
如果你在吃飯，你就把注意力全部放在飯菜上面谨垃，你用眼睛启搂、鼻子、嘴去好好享受這頓飯乘客，而不是邊吃飯邊玩手機狐血，還要拍照修圖上傳朋友圈；
如果你在工作易核，你就把注意力全部放在工作上面匈织，全身心投入，盡全力做到最好牡直，而不是想著怎樣偷懶
如果你在打籃球缀匕，你就把注意力全部放在籃球上面，不要想著能不能贏球碰逸，不要想著輸球很沒面子乡小；
如果你還活在這個世界上，你就把注意力全部放在生活上面饵史，你用心去感受生活中的美满钟，也用心去感受生活中的苦，你不去思考人生的意義胳喷，就像你在打籃球的時候不會思考打籃球的意義一樣湃番，你也不需要思考人生的意義。打籃球是快樂的吭露，生活也應該是快樂的吠撮，如果你不快樂，不是因為生活沒有意義讲竿，而是你沒有想方設法讓自己快樂泥兰。
李小龍說人應該像水一樣活著：
A good martial artist is like water. Why? Because water is insubstantial. By that, you can't grab it, you can't punch and hurt it , so be soft like water and flexible. Empty your mind. Be formless,shapeless like water. You put water in a cup, it becomes the cup.You put water in a bottle, it becomes the bottle. You put water in a teapot , it becomes the teapot. Water can flow or crash. Be water, my friends!
為什么像水一樣弄屡？因為水能適應一切環(huán)境，水能接納一切鞋诗，它不管好與壞膀捷，不問成功與失敗，只是去體驗师脂，去接納担孔，去適應。
在一個杯子中吃警，水就會變成杯子的形狀糕篇；
在一個茶壺中，水就會變成茶壺的形狀酌心；
水可以川流不息拌消，也可以水滴石穿；
人也是一樣安券，所謂“大隱隱于世墩崩，小隱隱于林
最高的境界是吃山珍海味，你很開心侯勉，吃咸菜豆干鹦筹，你也很開心；
去名山大川旅游你很開心址貌，在街角陋巷閑逛你也同樣開心铐拐；
住星級酒店你很滿足，住茅屋草房你也同樣知足练对。
這就是沒有分別心遍蟋，這就是禪修之道。
生活需要勇氣螟凭，需要極大的勇氣來抵擋世俗的眼光虚青，而不隨波逐流，你就像一個獵人一樣螺男，把注意力全部放在獵物上面棒厘，保持專注，be in the zone下隧。
