增強(qiáng)體質(zhì)的第一張?zhí)幏剑粌H適合孩子籽暇，對(duì)成人提升健康也是很有幫助的温治。主要分為「飲食、睡眠戒悠、運(yùn)動(dòng)熬荆、靜止、親近自然绸狐、安定內(nèi)心」。
不吃生冷物? 保護(hù)中焦脾胃
如果你的小孩寒矿，中焦不是那么好的話突琳，第一條要做到，至少在最近幾天符相、幾個(gè)禮拜拆融，你看他中焦很足了，再給他試一點(diǎn)啊终，看不行镜豹，再停掉。
不要走極端蓝牲，這也是大家要注意的趟脂，有的家長他會(huì)很恐懼，看了中醫(yī)書例衍，覺得不合適的就全部停掉昔期，永遠(yuǎn)不碰。
這個(gè)世界上已經(jīng)有很多限制和讓人害怕的東西佛玄，然后不幸你又學(xué)了中醫(yī)硼一，然后，完了翎嫡，今天早上我應(yīng)該喝豆?jié){的欠动，但是奶奶不知道給他喝了一杯酸奶永乌，天就塌下來了惑申，其實(shí)沒有那么可怕。
飲食清淡 減少體內(nèi)瘀滯
如果你本身是身體很結(jié)實(shí)的翅雏，或者小孩子是很結(jié)實(shí)的圈驼，經(jīng)常臉紅撲撲的，然后吃多了會(huì)流鼻涕啊望几，流口水啊绩脆，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭靴迫，那你肯定要給他吃清淡一點(diǎn)惕味，大人也一樣。
22點(diǎn)以前睡覺? 收斂神氣
第三條我覺得全家都可以互相提醒一下玉锌，23點(diǎn)以前睡覺是給那些實(shí)在沒有辦法名挥，必須努力工作的上班族啊，實(shí)際上我建議十點(diǎn)或者九點(diǎn)半主守，尤其是小孩子禀倔，九點(diǎn)半一定要睡覺。
我這些年發(fā)現(xiàn)身體最不好的有幾個(gè)行業(yè)参淫，一個(gè)是軟件工程師救湖，第二個(gè)是炒股票，尤其是在中國炒美國股票涎才，因?yàn)樗胍蛊饋砜幢P鞋既，然后就是廣告設(shè)計(jì)師，因?yàn)橐秒娔X做很多工作耍铜。
我們需要生存涛救，需要賺錢，但是呢业扒，我們要留意检吆，如果你現(xiàn)在在一個(gè)不是很適合你的行業(yè)，或者你的身體你的精神狀態(tài)不能支撐你在這個(gè)行業(yè)長期發(fā)展程储，不如盡早換蹭沛。
因?yàn)槟阍谌魏我粋€(gè)行業(yè)做事是需要精力的，如果你精力已經(jīng)不夠章鲤，而你現(xiàn)在做的行業(yè)又是需要透支大量精力的摊灭，你要評(píng)估一下紅旗能插多久，革命能不能成功败徊，要不要成為烈士帚呼。
泡腳、散步? 減輕瘀滯皱蹦，運(yùn)通氣血
中醫(yī)講：春天泡腳煤杀，升陽固脫；夏天泡腳沪哺，暑溫可祛沈自；秋天泡腳，腸胃潤澤辜妓；冬天泡腳枯途，丹田溫灼忌怎。
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，散步是最簡單的酪夷、最經(jīng)濟(jì)的榴啸、最有效的，最適合人類防治疾病晚岭、健身養(yǎng)生的好方法插掂，也是最為人們熟知的運(yùn)動(dòng)方式。
傳統(tǒng)的鍛煉 聚精養(yǎng)神
為什么我都推薦傳統(tǒng)的鍛煉呢腥例？因?yàn)楝F(xiàn)代的鍛煉辅甥，打網(wǎng)球、羽毛球啊燎竖，它的基礎(chǔ)是建立在人有足夠的中焦和下焦資源之上的璃弄，他只是需要好好的再開通一下。
但作為我們現(xiàn)代人构回，大部分人他中焦夏块、下焦不夠，所以光做這種現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)是不夠的纤掸，他最合適的運(yùn)動(dòng)是既能讓身體流通脐供，又能把能量帶回來，還能把心靜下來借跪。
所以為什么傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)好政己，它好在這里。而且這些訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中最后也能達(dá)到像靜坐的作用掏愁。
多接觸自然? 保養(yǎng)精氣神
小孩子盡量不要讓他從小就養(yǎng)成看電視來娛樂的習(xí)慣歇由，這個(gè)在教育學(xué)上也是非常重要，尤其是從一歲到六歲的小孩子果港，他需要接觸的是活生生的真實(shí)的世界沦泌。
他接觸這個(gè)世界是他學(xué)習(xí)的一個(gè)方式，不是通過我們大人想象的去背唐詩啊辛掠，或者是去學(xué)電腦啊谢谦，不是這些，而是全身心地投入真實(shí)的世界萝衩，去建立他與這個(gè)世界獨(dú)有的感受和知覺回挽。
他用他的小手玩泥巴，玩三個(gè)小時(shí)欠气，這就是學(xué)習(xí)厅各。所以我們盡量給孩子提供真實(shí)的東西镜撩，而且讓孩子以他的方式來玩预柒。
我們大人會(huì)說：「這個(gè)是積木队塘，積木是不能扔來扔去的，你應(yīng)該把它這么擺宜鸯。這個(gè)是火車應(yīng)該在這里走憔古，不應(yīng)該讓它像飛機(jī)飛來飛去的」。
而這其實(shí)都是孩子沒有受概念制約前的創(chuàng)造力淋袖，他在自由組合鸿市，這個(gè)稱之為叫自發(fā)性行為，自發(fā)性的活動(dòng)即碗。而我們大人就給他格式化了焰情，最后他看起來很好，很符合大人的世界剥懒，他見到你就會(huì)說Hi内舟，Nice to meet you. May I help you.三歲的小孩如果做到這樣，我覺得是非常悲哀的事情初橘，他過早成人化了验游。
當(dāng)然也許有天才，他三歲能做到所有這一切保檐，但他還能旁若無人地玩泥巴耕蝉。如果他能做到這一點(diǎn)，那真的是天才夜只。所以我們大人不要著急讓他學(xué)會(huì)這一套東西垒在。所以，哪些是必要的扔亥，哪些不是必要的爪膊，這個(gè)要注意。
人生在世有些事情是必須要做的砸王。比如周游世界啊推盛，或者去什么雪山看看啊谦铃；有些書是一定要學(xué)的耘成；有些菜還是一定要嘗的；有些運(yùn)動(dòng)啊驹闰、有些藝術(shù)啊瘪菌、有些好玩的東西是一定要玩一下的。因?yàn)檫@些東西是能夠拓展嘹朗，能夠治療我們师妙，不知不覺地它就幫我們調(diào)整好了，不知不覺就滋養(yǎng)我們了屹培。
不看恐怖片? 安定心神
其實(shí)我們現(xiàn)代人都是特別浮躁的默穴。為何呢怔檩？僅僅是壓力引起的嗎？我個(gè)人覺得不是蓄诽。生活上各種游戲薛训、各種電視劇等等都會(huì)導(dǎo)致我們浮躁。馬路上仑氛，前面司機(jī)開車慢了點(diǎn)乙埃，后面的司機(jī)可能就開始破口大罵。我們真的很需要養(yǎng)心锯岖！心浮氣躁對(duì)身體也沒什么好處的介袜。中醫(yī)講心主血脈、心藏神出吹。心不定米酬，則神不定！
「飲食趋箩、睡眠赃额、運(yùn)動(dòng)、靜止叫确、親近自然跳芳、安定內(nèi)心」，我們首先要成為身心健康的人竹勉，才能把健康帶給我們的孩子飞盆。一起正心誠意，溫暖喜悅地向前走吧次乓！
