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一:首先要把高能量姿勢形纺，在生活中運用起來丘侠，早上自己對著鏡子做一下，帶著女兒也多練習(xí)逐样，記住它蜗字，并讓它成為對抗壞情緒的工具。
二:知道冒名頂替綜合癥的存在脂新，大部分人都有的癥狀挪捕，不用過分自責(zé)
三:知道焦點效應(yīng)的存在，沒有人像你想的那樣過分關(guān)注你争便，過分在意你级零，不必苛求完美。
四:了解真實的自我滞乙，肯定真實的自我奏纪，表達真實的自我。
五:呼吸法對抗抑郁是真實有效的斩启，課程精進加入呼吸
六:意念是可以刺激激素分泌的序调，要強化認識意念的作用
七:任何一件事情都不能急于求成，要有助推的理念兔簇，合適的時間合適的環(huán)境发绢，水到渠成。
八:搞明白對我來說什么才是最重要的垄琐。找到自己的核心價值觀边酒，核心價值觀可以緩解因社會排斥產(chǎn)生的焦慮，促使我們更加坦誠的對待他人此虑，讓我們擁有充足的存在力甚纲。
