今天的主題是:舞動，動起來晤碘！秘密花園的小伙伴風鈴分享的舞動褂微，它是靜心的一種方式奥吩，這個無需舞蹈基礎(chǔ)也可以，是與自己的身心鏈接蕊梧，前期準備一個空間，一段音樂腮介，無需學習肥矢，就可以發(fā)生了，身體自由地舞動是非常神圣的叠洗，我們可以選擇自己喜歡的音樂甘改，如臺灣人著名的非洲部落的鼓，北美印第安人的長笛灭抑，中東的肚皮舞十艾，尊巴的音樂……只要它是你喜歡的便很好。腾节。感受音樂忘嫉，讓你的身體融化在音樂里，讓每一段旋律都化作你的血液案腺，讓每個音樂每一個節(jié)奏都與你的心跳同步庆冕。
今天我們會分享兩種舞動的方式，你可以選擇你喜歡的劈榨。
第一種舞動方式:
這個方式访递，我們需要注意身體的三個部位，腳底同辣，骨盆和心輪拷姿。腳底生根，想象有隱形的根莖旱函，把你和大地母親緊緊的連接在一起响巢，你能夠通過這些跟進從大地深處汲取生命的養(yǎng)分，腳踏實地地活在地球上棒妨，活在與身體的連接中抵乓，活在當下。讓骨盆靶衍，肆意的轉(zhuǎn)動起來灾炭，前后，左右颅眶，畫8字蜈出，畫圓……讓你的骨盆，你的女性能量的核心涛酗，擺脫束縛铡原，自由的動起來偷厦，激活你的子宮、卵巢燕刻，讓女性荷爾蒙可以自由地流淌只泼，不要擔心你看起來太狂野，沒關(guān)系卵洗。哈哈请唱，失戀還來不及呢载绿！讓你的心輪轉(zhuǎn)動起來润文，它位于與心臟平衡的胸腔之間。一邊開心地跳慧瘤，一邊讓新聞充滿愛轉(zhuǎn)動起來是兩倍的快樂酷勺，其他的本橙，就交給你的身體去做吧！其實這個時候我們還可以在之前做一個設(shè)置就是讓音樂有凍結(jié)期脆诉，或者說在音樂更換曲目的時候凍結(jié)自己的身體姿勢甚亭，當一首音樂停止的時候，我們停在當下的击胜，當時是什么動作就停住在當下狂鞋。
這樣我們可以多做幾次，可以多舞動幾首歌潜的，隨著一次一次的舞動凍結(jié)骚揍，舞動凍結(jié)，每次凍結(jié)都感受什么是當下啰挪，信不。一秒鐘也可以被切分成無數(shù)個當下，身亡呵，心抽活，頭腦，都在每一個當下忙碌著锰什。
第二種舞動方式:自由舞動
找一個讓你覺得有安全感下硕，能夠獨處又不會被打擾的地方；
你可以選擇在自己的房間也可以選擇站立在可以看到你全身的衣鏡前汁胆；
依然選擇一些讓你能夠進入自己身體的音樂梭姓，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當下嫩码，你想聽的音樂誉尖。站著把眼睛閉起來，身體向前彎铸题，用雙手從腳開始铡恕，一路向上琢感，輕輕碰觸你的身體像愛人一般從腳到頭愛撫身體的所有部位。加強你的呼吸探熔，吸氣的時候吸到最飽滿吐氣的時候吐到最徹底驹针，想象你整個身體都在呼吸自然的，讓你的手腳與身體做出整個身體都在呼吸的動作诀艰。沒有對與錯的動作柬甥，允許你的身體有創(chuàng)造力，自由地表達自己涡驮。閉上眼睛，讓你的身體跟著你的呼吸和音樂自然擺動喜滨，你可以發(fā)出聲音捉捅，把你身體里覺察到的感覺，通過聲音釋放出來虽风，讓聲音與動作不斷的出來棒口。放下你的頭腦，讓你自己自由的跳舞自然地跳舞辜膝，跳出你內(nèi)在的感覺无牵，眼睛是始終閉著跳，跳的時候保持深呼吸厂抖，關(guān)照你身體的感受茎毁，身體如果會流汗或者發(fā)出聲音都完全接受。
跳到你感覺滿足為止忱辅，然后回到站立的姿勢七蜘。閉著眼睛感受一下你的身體，心情情緒與跳舞前有什么不同墙懂？
等感受完畢后橡卤，繼續(xù)眼睛閉著，一手放在胸部损搬，一手放在腹部碧库，感覺你的心跳深深的感恩自己抽出時間與身體一起跳舞，感恩體內(nèi)所有的生命力巧勤，感恩擁有這個身體嵌灰，讓你能夠自由表達，展現(xiàn)平衡你自己颅悉。當我們愿意隨著我們身體的感覺活動伞鲫，我們的身體，我們會意識到身體是真正有智慧的签舞，他能夠引導我們協(xié)調(diào)我們的能量并且平衡我們秕脓。
好的柒瓣，兩個舞動方式分享到這，大家有喜歡的音樂也可以分享在群內(nèi)吠架，謝謝芙贫！
@ 天涯海角up音樂需要看你本身的狀態(tài)，當你聽到一首音樂覺得身體或細胞就想隨著音樂動的時候傍药，就是適合你的音樂磺平。
我一般選兩種:
前半部分幾首是高節(jié)奏的音樂，能夠讓自己快樂的調(diào)動全身拐辽；
后半部分幾首是較柔和的或者輕音樂拣挪，整合身體里的情緒。
因為我們本身身體就是需要平衡俱诸。
