?時(shí)光清淺，每個(gè)人都希望遇見自己桑阶。

只有自己柏副，可以相伴走一生。

01丨這是一本與你相關(guān)的書

古希臘箴言“認(rèn)識(shí)你自己”一直是人類的重大議題蚣录。

每一個(gè)人割择，最關(guān)心的都是自己。在我們的讀書會(huì)或者各類課程時(shí)萎河，當(dāng)手機(jī)叮咚想起荔泳，群內(nèi)開始發(fā)照片。每個(gè)人虐杯，都在尋找自己玛歌。看看自己在照片中呈現(xiàn)的如何擎椰。

對(duì)于每一個(gè)人來說支子，自己是一個(gè)重要的角色。那么达舒，你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)嶂蹬螅磕闳绾卧u(píng)價(jià)自己？你的評(píng)價(jià)離真實(shí)有多遠(yuǎn)的距離巩搏？

這個(gè)陪你走過一天中24小時(shí)的自己昨登，你到底了解多少？也許塔猾，你認(rèn)為很了解自己篙骡。

我想稽坤，先給你講個(gè)故事丈甸。

這個(gè)故事是心理學(xué)家做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，參加實(shí)驗(yàn)的志愿者是監(jiān)獄里的囚犯尿褪。心理學(xué)家列了個(gè)清單睦擂，上面寫的都是很積極的人格特征，比如誠(chéng)實(shí)可靠杖玲、富有同情心等等顿仇，然后讓這些囚犯?jìng)冞x，符合自己的特征就打勾。結(jié)果呢臼闻？這些犯人不僅認(rèn)為自己有道德鸿吆、有同情心，甚至還覺得自己跟普通人一樣遵紀(jì)守法述呐。你可能要笑了惩淳，要是你們遵紀(jì)守法，為什么還要把你們抓起來呢乓搬？

這種自我認(rèn)識(shí)的偏差思犁，可不是只在這些人中暢行〗希《錯(cuò)覺與真相》激蹲，這本書中提供了大量的論證數(shù)據(jù)，告訴你：這是個(gè)普遍現(xiàn)象江掩，跟職業(yè)学辱、教育水平、性格什么都沒有關(guān)系环形。

書中記錄著這樣一個(gè)研究：這個(gè)個(gè)研究是面向1000名工程師的项郊，超過33%的工程師認(rèn)為自己的水平在行業(yè)的前5%。這顯然不符合數(shù)學(xué)規(guī)律斟赚。還有一個(gè)研究是面向一群大學(xué)教授的着降，有94%的人認(rèn)為自己的水平在行業(yè)的前50%。這可不是一個(gè)“自我感覺良好”就能概括的拗军，這種心理有個(gè)名字任洞，叫作“優(yōu)于平均”效應(yīng)，也就是大家都覺得自己比平均水平高发侵。這就是缺少自我意識(shí)的一種表現(xiàn)交掏。

02丨那，什么是自我意識(shí)刃鳄？

自我意識(shí)是什么盅弛？自我意識(shí)是了解自己和了解別人如何看待自己的意愿和技能。

自我意識(shí)分為：內(nèi)在自我意識(shí)和外在自我意識(shí)叔锐。內(nèi)在自我意識(shí)偏向于自我觀察挪鹏，唐僧就是一個(gè)內(nèi)在自我意識(shí)的代表。

取經(jīng)路上萬難險(xiǎn)阻愉烙，種類繁多的誘惑箱叁。唐僧知道我是誰笼才？我想要的生活是什么银萍？我的未來在哪里......他的這些信念從來不受外面的環(huán)境、外在的信息反饋所影響禀苦。

講的再簡(jiǎn)單一些。這次數(shù)學(xué)考試遂鹊，我考了60分振乏，覺得還滿不錯(cuò)。而同班有人也考了60分秉扑，覺得糟糕透頂昆码。這就是每個(gè)人不同的內(nèi)在的自我意識(shí)。

外在自我意識(shí)是別人眼里的我們邻储。別人如何看待我們赋咽？以及，我們?nèi)绾蜗帜取⑽者@些信息脓匿。我考了60分，本來覺得還可以宦赠。結(jié)果同班小明說陪毡，這么簡(jiǎn)單，你都能考60分勾扭。你頓時(shí)羞愧難擋毡琉，覺得自己智商為負(fù)。

很多人都喜歡這句話妙色，遇見更好的自己桅滋。想要遇見更好的自己，那么身辨，有一個(gè)大前提丐谋，或者是基礎(chǔ)，那就是有良好客觀的自我意識(shí)煌珊。

03丨謊言與真相

沃克? 珀西說：一個(gè)在街上偶遇的陌生人号俐，只消上下打量你一秒鐘，便會(huì)對(duì)你形成一種認(rèn)識(shí)定庵。這種認(rèn)識(shí)你不可能知道吏饿，也永遠(yuǎn)不會(huì)知道，盡管你已經(jīng)與自己共度一生...理應(yīng)最了解自己蔬浙。

我一直以為猪落，你看不到我的好，是因?yàn)槟悴皇煜の伊沧蹋艣]有看清楚许布。

自我評(píng)價(jià)，很多時(shí)候來基于我認(rèn)為绎晃、假設(shè)蜜唾、預(yù)期自己能做什么。而別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)庶艾，基于我做了什么袁余。于是，天差地別咱揍。

作者在第六章毫不留情道出了不少人一個(gè)隱秘的心理颖榜。很想知道別人如何評(píng)價(jià)自己，又害怕知道別人如何評(píng)價(jià)自己煤裙⊙谕辏可能也很難接受別人是這樣評(píng)價(jià)自己的。所以硼砰，我們克制沖動(dòng)不去打聽且蓬。

別擔(dān)心，據(jù)研究顯示：在我們生活的世界里题翰，別人通常不會(huì)把他們對(duì)我們的真實(shí)看法告訴我們恶阴。我們心里忐忑不安，也不愿意開口的這個(gè)問題豹障，這樣一來便有了幸福的無知冯事。

為什么？

1.沉默效應(yīng)血公。羅森和特塞爾創(chuàng)造出一個(gè)新詞叫作“沉默效應(yīng)”昵仅，意為對(duì)不好的信息保持沉默。他們的研究表明累魔，當(dāng)?shù)弥赡軙?huì)讓某人感到不舒服的消息時(shí)岩饼，人們往往會(huì)選擇阻力最小的路徑，即什么都不說薛夜。

在人類社會(huì)早期籍茧，生存依靠的是歸屬于某個(gè)團(tuán)體。一個(gè)人如果擾亂社會(huì)秩序梯澜，往往意味著遭到排斥寞冯，不得不單獨(dú)生活。現(xiàn)在的我們晚伙，也跟老祖先們一樣吮龄，因?yàn)橥瑯拥睦碛啥x擇沉默，或撒謊咆疗。

據(jù)說漓帚，社會(huì)排斥所帶來的痛苦和肉體上的疼痛，兩者所激活的人類大腦的部位完全相同午磁。

2.鴕鳥思維尝抖。我們經(jīng)常會(huì)有很多借口毡们，來逃避一下問題，就像鴕鳥將頭埋進(jìn)沙子里一樣昧辽，假裝什么都沒有看見衙熔，什么都沒有發(fā)生。

作者也根據(jù)這兩個(gè)阻礙搅荞，給予了相應(yīng)的方法红氯。針對(duì)沉默效應(yīng)，作者建議找到“有愛心的批判者”咕痛。

什么樣的人是“愛心批判者”呢痢甘？簡(jiǎn)單講就是能夠與我們坦誠(chéng)相見，又從內(nèi)心為我們考慮的人茉贡。也許塞栅，我們靠慣性傾向于從最親的人下手。但是块仆，你要知道构蹬，親密不等于他們就是最佳人選，得考慮一些附加因素悔据。

我的奶奶庄敛，從小撫養(yǎng)我長(zhǎng)大，是我最最親密的人科汗。如果我要詢問她關(guān)于我講課方面的建議藻烤。她一定會(huì)給足我鼓勵(lì)，說她聽了也很有收獲头滔。這當(dāng)然會(huì)讓我獲得更多的信心與勇氣怖亭。但是，要獲得真正有洞察力的信息坤检，那確實(shí)不能夠兴猩。第一，奶奶很少聽我講課早歇。第二倾芝，她不了解培訓(xùn)行業(yè)的趨勢(shì)、注意事項(xiàng)箭跳、課程構(gòu)架等等晨另。

找準(zhǔn)了”愛心批判者“，接下來面對(duì)的課題就是谱姓，你得準(zhǔn)備好正確的問題借尿。問問題是一項(xiàng)重要的技能。我們?cè)谡n程結(jié)束后，會(huì)發(fā)調(diào)查問卷路翻。因?yàn)閱柧淼膯栴}不一樣狈癞，導(dǎo)致有時(shí)毫無收獲，有時(shí)非常有收獲帚桩。

如果你的問題是亿驾，你覺得這堂課怎么樣嘹黔？百分之九十甚至更高的人都會(huì)說账嚎，好、不錯(cuò)...之類的儡蔓。而你卻不知道好在哪里郭蕉。對(duì)改進(jìn)毫無幫助。

如果你的問題做具體而有效的假設(shè)喂江，也許你收到的信息就會(huì)更有幫助召锈。比如：如果下一次你來復(fù)訓(xùn)課程，你最想看見課程的哪個(gè)部分有所調(diào)整获询？如何調(diào)整涨岁？

如果你的”愛心批判者“愿意更你坦誠(chéng)相見，這將會(huì)是一個(gè)好問題吉嚣。

針對(duì)鴕鳥思維梢薪，歐里希提供了一個(gè)3R模型，接受—思考—幫助尝哆，供我們反復(fù)練習(xí)如何獲得反饋秉撇。第一步，接受秋泄，無論自己有多難受琐馆，先接納別人的看法。接納也許很難恒序，但這是改變的第一步瘦麸。第二步，思考歧胁，問問自己滋饲，我理解這個(gè)反饋了么，這個(gè)反饋對(duì)我有什么影響与帆，我需不需要做出回應(yīng)了赌。如果需要的話，就進(jìn)入第三步玄糟，回應(yīng)勿她，用行動(dòng)說話，做出改變阵翎。

有一次逢并，錄制完線上課程之剧，接到個(gè)別學(xué)員的反饋，課程講解的不夠清楚砍聊。我是有點(diǎn)感覺被打擊到背稼。那次的課程我特別設(shè)計(jì)了結(jié)構(gòu)，加入了不少新的案例玻蝌。第一步蟹肘，接納。我在想俯树，即使我的感覺不太好帘腹，如果這個(gè)信息是真的呢？那它一定能夠幫助到我提升講課的能力许饿。第二步阳欲，思考。我自認(rèn)為講解的是很清晰的陋率。我有些不太了解球化，哪一方面講的不夠清楚？是所有的課程瓦糟，還是某一節(jié)課筒愚，還是某一節(jié)課的某個(gè)知識(shí)點(diǎn)？

于是狸页，我請(qǐng)三位愛心批判者锨能。他們都是本期學(xué)員，并且全程參加了這為期一個(gè)月的課程芍耘，每一節(jié)課都有完成作業(yè)址遇。我了解到的信息是，概念講清楚了斋竞，也聽懂了倔约。就是不會(huì)結(jié)合生活用。聽了案例會(huì)感覺更加清晰如何使用坝初。如果有更多的案例就會(huì)更好浸剩。

最后，是第三步鳄袍，回應(yīng)绢要。明白了問題在哪兒，我開始用更開放的心態(tài)和更委婉的方式與更多的學(xué)員交流拗小。具體放多少個(gè)案例合適重罪。案例的講述、年齡段的選擇，如何更好......

只要你用剿配，你就立刻會(huì)發(fā)現(xiàn)搅幅，這三步，能幫助我們從他人那里獲得有價(jià)值的信息呼胚，培養(yǎng)外在自我意識(shí)茄唐。這也是最省錢的一種自我成長(zhǎng)的方式。

04丨推薦理由

推薦理由一：作者可信度蝇更。

作者塔莎·歐里希 沪编，組織心理學(xué)家，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家簿寂。她常年為數(shù)十家《財(cái)富》500強(qiáng)企業(yè)做領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)漾抬，曾被美國(guó)管理協(xié)會(huì)評(píng)為“最受矚目領(lǐng)導(dǎo)者”宿亡，并于2017年從14000多名候選人中脫穎而出常遂，榮列馬歇爾·戈德史密斯評(píng)選的“100名教練”名單。她曾被《哈佛商業(yè)評(píng)論》挽荠、《企業(yè)家》克胳、和TED網(wǎng)站撰稿，在《財(cái)富》圈匆、《福布斯》漠另、《紐約時(shí)報(bào)》、《快公司》和《商業(yè)內(nèi)參》等媒體上發(fā)表過多篇文章跃赚。

推薦理由二：主題與每個(gè)人都有關(guān)笆搓。

如果你想成為更好的自己，你一定會(huì)關(guān)注到自己纬傲÷埽或者說，每個(gè)人都最關(guān)注的是自己叹括，只是有意識(shí)或者無意識(shí)罷了算墨。

既然關(guān)注自己，想要成長(zhǎng)汁雷。那我們需要省錢净嘀、有效的方法來支持到我們。讀書是一個(gè)省錢有效的方法侠讯，那這本書正合適你挖藏。

推薦理由三：構(gòu)架清晰，簡(jiǎn)單易懂厢漩。

如果你讀過《如何閱讀一本書》膜眠，那你一眼就能看出，這本書的構(gòu)架非常清晰。作者幫你省了大力氣柴底，邏輯清晰婿脸，每一部分都很明確。

從什么是自我意識(shí)柄驻，欠缺的原因狐树，到分類，再到如何提升鸿脓。

在書中抑钟，你可以get到不少心理學(xué)的知識(shí)，比如刻板效應(yīng)野哭，自我預(yù)期等在塔。作者的語言簡(jiǎn)單明了，還配有案例拨黔。很好理解蛔溃。

上面的那張圖，幫助你看懂穿本書的結(jié)構(gòu)篱蝇。

在讀書的日子里贺待，

愿遇見正在讀書的你。

THE? END