? ? 焦點(diǎn)解決網(wǎng)絡(luò)中級十一期堅持分享第202天 光山心協(xié)小屋堅持分享第21天
? ? ? 昨天我們縣政府邀請著名心理學(xué)家黃菡教授來為基層公務(wù)人員做一場演講：壓力管理與心理調(diào)試乔遮，特別受用央串，黃菡老師講的很樸實(shí)特別提到了埃麗斯的ABC理論，今天就來和大家一起分享刺啦。那么什么是ABC理論？
? ? ? ABC理論(ABC Theory of Emotion)是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就是認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event 的第一個英文字母）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence的第一個英文字母）的間接原因哮针，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的信念B(belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)坦袍，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的十厢，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念捂齐。
? ? ? 我認(rèn)識一個女孩小麗蛮放，她大學(xué)時學(xué)的是中文，后來奠宜，進(jìn)入了一家廣告公司筛武，擁有優(yōu)越的工作環(huán)境和豐厚的年薪。按說挎塌，小麗應(yīng)該過得不錯徘六，不會有跳槽的念頭。
? ? ? 一天榴都，小麗為老總寫一個活動的演講稿待锈，怎么也不能讓老總滿意。小麗硬著頭皮改了七八次嘴高，可總被老總批得體無完膚竿音，還說她完全不是搞文字的料和屎。委屈的小麗不停地哭，想到了要跳槽春瞬。
? ? ? 她認(rèn)定是老總有意為難她柴信。自己怎么碰到這么個挑剔的老板呢？真是命苦翱砥随常！一連幾天，小麗都陷入這種痛苦又無法擺脫的情緒中不能自拔萄涯，當(dāng)然绪氛，老總的發(fā)言稿也沒再讓她寫，而是讓比她早一年到公 司涝影，跟她畢業(yè)于同一所學(xué)校的師姐代勞了枣察。
? ? ? 對此，小麗很不高興燃逻。一方面覺得老板針對了她序目，另一方面又覺得師姐代勞她的工作傷了她的自尊。 我勸她說伯襟，工作上的困難猿涨，誰都遇到過。遇到了困難誰都不會高興逗旁，關(guān)鍵是你自己怎么看待這個困難嘿辟。沒有一個老板會無緣無故地處處為難一個員工，他大不了可以開除你片效。這對你倒是一個磨煉的好機(jī)會红伦，我們生活中的很多本領(lǐng)都是在特定的情況下逼迫學(xué)到的。你不妨這樣想想淀衣，并虛心一點(diǎn)跟你的師姐好好學(xué)習(xí)一下昙读。她聽從了我的意見。
? ? ? 因此膨桥，當(dāng)你情緒不好的時候蛮浑，不妨問問自己，為什么這么不開心只嚣，是不是自己把有些事情想得太嚴(yán)重了沮稚，或是會錯了意。換個想法册舞，就能換個心情蕴掏！
