文/紓涵
《習慣的力量》一書告訴我們：我們每天做出的大部分選擇卑吭，并不是我們自己反復思考過之后才做的僚焦，而是習慣性這么去做的逼侦。人生不過是無數(shù)習慣的總和宇弛，弄清楚習慣的原理鸡典，利用習慣的力量，就能讓我們的人生脫胎換骨枪芒。
★ 先來了解一下作者
查爾斯·都希格彻况，《紐約時報》著名的商業(yè)調查記者，曾撰寫了一系列極具影響力的報道舅踪，同時也是普利策獎獲得者纽甘，暢銷書《習慣的力量》《高效的秘密》作者，耶魯大學歷史系學士抽碌、哈佛商學院企業(yè)管理碩士贷腕，都希格先生獲得過美國國家科學院新聞報告獎、國家記者獎、喬治·伯克獎泽裳、杰拉爾德·勒伯獎等很多獎項瞒斩。
★?然后從習慣的角度反思幾個問題
■?為什么我們總是控制不住自己呢？
■?為什么我們總是吃的太多涮总？
■?為什么我們不愛鍛煉胸囱？
■?為什么我們花錢太多，總也攢不下錢瀑梗？
■?為什么有人每次都找了不適合自己的工作烹笔？
■?為什么還有人總是愛上不該愛的人？
《習慣的力量》這本書給了我們一個數(shù)據(jù)：其實我們的日常行為中抛丽，40%以上不是我們自己選擇去做的谤职，而是習慣性行為。
也就是說從做吃早飯到開車上班亿鲜，到夫妻生活允蜈，這些都是不需要費多少腦子的自動行為，這些事情看起來蒿柳，又小又瑣碎饶套，但是積累起來就會影響我們每一天生活，進而影響到我們人生的走向垒探。
★?吸收到的重點知識
1妓蛮、習慣是如何形成的？什么是“習慣回路”圾叼？
（1）所謂“習慣回路”蛤克，就是指習慣的形成過程。
（2）某一個行為要變成一個特定的習慣夷蚊，它一定會經歷一連串的暗示和獎賞构挤，最后才能變成慣常行為，也就是我們所說的習慣撬码，都希格也把這個過程叫作習慣回路儿倒。
（3）具體說來，首先呜笑，我們會收到一個暗示或是信號夫否，這個信號會提示我們，如果我們做出某個行為的話叫胁，可能會帶來好處凰慈；然后，在這個暗示的指引下驼鹅，我們會不由自主地執(zhí)行某個行為微谓；最后森篷，行為結束，我們得到應有的獎勵豺型。獎勵讓我們嘗到甜頭仲智，而這種美好的感覺又會進一步加強最初的暗示，激起我們想得到獎勵的欲望姻氨，讓我們再次執(zhí)行這個行為钓辆，最終，它變成了我們的習慣肴焊。
2前联、怎么養(yǎng)成一個新的習慣？
要想養(yǎng)成一個新的習慣娶眷，首先你需要發(fā)現(xiàn)生活中的暗示和獎賞似嗤。
以鍛煉為例，我們要怎么去養(yǎng)成晨跑的習慣呢届宠？
首先烁落，你要為自己選擇一個簡單的暗示，比如吃早餐前綁好跑鞋的鞋帶席揽，或者把運動衣放在床邊顽馋。
然后谓厘，你還需要一個清晰的獎賞幌羞，作為一天的獎勵，比如大家常常在朋友圈打卡的跑步英里數(shù)竟稳，這種數(shù)字能讓我們獲得成就感属桦，當我們再次渴求這種成就感時，就會自覺地在每天早上綁好跑鞋鞋帶他爸。
3聂宾、公司和組織是如何利用習慣的力量獲得成功的？
（1）成功公司往往懂得利用“核心習慣”的力量诊笤。什么是核心習慣呢系谐？用大白話說，就是重要的習慣讨跟。實際上纪他，有一些習慣，和其它的習慣相比晾匠，更能改變人們的工作和生活方式茶袒，那么，它們就是核心習慣凉馆。
（2）都希格告訴我們薪寓，公司的成功之路和它們的核心習慣分不開亡资，成功并不需要做對每一件事情，而是要找出一些重要的優(yōu)先因素向叉，并且把它們當做有力的杠桿锥腻，來撬動你現(xiàn)有的生活。
4母谎、社會進步與習慣的力量
（1）為什么要改變社會習慣旷太？原因其實很簡單，因為有些習慣會給社會造成了不良影響销睁。
（2）比如醫(yī)療事故頻發(fā)可能是醫(yī)生的不良習慣導致的供璧，改變這些習慣就可以顯著降低事故率。
（3）有時候發(fā)現(xiàn)一些微不足道的壞習慣冻记，可以推動社會巨大的進步睡毒，比如民權運動就是從一些人質疑公交車上黑人不能坐白人的座位這樣一個小習慣開始的。
★ 書中捕捉到的重要觀點
1冗栗、我們每天做出的大部分選擇并不是深思熟慮的結果演顾，而是習慣的產物。
2隅居、事實上钠至，研究數(shù)據(jù)告訴我們，意志力是一種可以通過學習掌握的技能胎源，正如同做數(shù)學題和說“謝謝你”一樣棉钧，是可以教授的。
3涕蚤、只要掌握“習慣回路”宪卿，抓住生活中的暗示與獎賞，培養(yǎng)正確的習慣万栅，無論個人佑钾、企業(yè)，還是社會群體烦粒，都能改變根深蒂固的舊習慣休溶。
★? 一點感想
看完本書，想起一句老話：“習慣養(yǎng)成性格扰她，性格決定命運”兽掰。
在方向正確的前提下，成功與不成功的區(qū)別义黎，往往在于能否堅持一些好的習慣禾进。
如果我們能利用習慣的力量，就能讓我們的人生與事業(yè)煥然一新廉涕，即使陷入危機泻云，一切也皆可翻盤艇拍。
最近的蝸居時光，每天堅持寫作宠纯、錄音卸夕、備課和鍛煉，讓習慣的力量根植于內心婆瓜，發(fā)揮強有力的作用快集，也收獲了很多美好的感受。
養(yǎng)成一個好習慣廉白，戒掉一個壞習慣个初，讓我們都擁有習慣的力量。
【作者介紹】? ?紓涵：知「紓」達理猴蹂，內修「涵」養(yǎng)院溺。五歲孩子的辣媽，主持人和禮儀培訓師磅轻，一位熱愛生活和聲音的女子珍逸，愛好寫作、讀書聋溜、播音谆膳，夢想做一位有溫度有深度有高度的主持人和禮儀培訓師。
