早餐：白粥一碗，??蝦米5克的止，油條一條
中餐：包菜炒河粉一碗檩坚，排骨蓮藕湯一碗，??二個
晚餐：米碗半小碗诅福，苦瓜匾委，豆腐干炒瘦，冬瓜湯一碗
水果：葡萄二十個氓润，火龍果半個
步行1小時赂乐，騎車二小時
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“超級榜樣”減肥訓練營第12天
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