1.少吃坛掠，戒色，多睡覺
2.關(guān)注當(dāng)下 只吃眼前飯治筒，只喝眼前水屉栓，只做眼前事，只看眼前人耸袜，忘記時(shí)間友多，過(guò)去，現(xiàn)在堤框，未來(lái)域滥，本就一回事纵柿。福莫長(zhǎng)于無(wú)禍，既無(wú)大喜启绰，又無(wú)大悲昂儒，人間極樂(lè)。
3.具有旁觀者意識(shí)
以局外人心態(tài)委可，看待自己所處環(huán)境渊跋，就能避免糾結(jié)與窘迫。我是自己與世界的旁觀者着倾。這是頂級(jí)的內(nèi)功心法拾酝。
4.鈍感力+屏蔽力=人生無(wú)敵
不要去窺探別人的生活，也不去揣測(cè)別人的想法卡者，更不要現(xiàn)在過(guò)去憂慮未來(lái)微宝。任何引起你內(nèi)耗的人和事，多想一下都沒(méi)有必要虎眨。把時(shí)間和精力還給自己蟋软。在聲色名利中守住本心。在世俗目光里信步前行嗽桩。意思是說(shuō)岳守，關(guān)我屁事+關(guān)你屁事=歲月靜好 因?yàn)轫敿?jí)的能力是屏蔽力 ，任何消耗你的人和事碌冶，多看一眼都是你的不對(duì)湿痢。
5.接納自己的不完美
很多事情，并不是只有努力了扑庞，就一定有結(jié)果譬重。其中摻雜了很多復(fù)雜的因素，差一點(diǎn)兒都不行罐氨。所以看淡一點(diǎn)臀规，不必強(qiáng)求自己什么都要做到。因?yàn)椴⒉皇撬惺虑槎寄苋缭敢詢斦ひＲ膊皇撬惺虑樗遥约憾寄茏龅健?/p>
6.保持這三種心態(tài)
一，沒(méi)人在意我 二租悄，我可以不用那么完美
三谨究，一切問(wèn)題都有解法
7. 不和任何人情緒對(duì)立，只做觀察者泣棋，淡定自若的看待人表演胶哲，我可以配合你，我可以無(wú)視你潭辈，這姿態(tài)凌駕于任何技巧之上鸯屿×┟剩看那些人 抱怨，猜疑碾盟，跳腳棚辽，你只需泡你的茶。
8.一切只需向內(nèi)求
很多失誤的原因冰肴，都是源于自身的匱乏
比如得不到的愛屈藐，兒童時(shí)期，你唯一仰仗的人只有父母熙尉，但這不是成年人的自我狀態(tài)联逻。成年人的自我狀態(tài)下，你能合理計(jì)劃检痰，考慮包归，決定和行動(dòng)。遇到問(wèn)題就想著解決铅歼。開始去開導(dǎo)自己公壤，開始去很多地方。開始主動(dòng)與人打招呼椎椰，開始清除掉不必要的東西厦幅。開始自己去做出每一個(gè)決定。開始為每一個(gè)決定拼勁全力慨飘。
9.內(nèi)核穩(wěn)定
換句話說(shuō)确憨，就是允許一切發(fā)生，專注自身瓤的，尊重所有人的生活方式休弃。內(nèi)核穩(wěn)定的人往往目標(biāo)感很強(qiáng)或者足夠平靜。知道自己要什么或者不要什么圈膏。做很多事情也就更加高效和完善塔猾。
10.永遠(yuǎn)不抱怨
一個(gè)人成熟的標(biāo)志，就是把這件事為什么發(fā)生在我身上的怨念本辐，轉(zhuǎn)變成這件事是為了教會(huì)我什么的覺醒桥帆。當(dāng)你換個(gè)角度看世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)慎皱，一切都是最好的安排。
11.不要去回應(yīng)你的大腦叶骨，只需看到我在緊張茫多，我在生氣，不要去回應(yīng)大腦忽刽，不要去分析為什么天揖。然后抽離出來(lái)夺欲。以主導(dǎo)者的姿態(tài)旁觀情緒，教你的大腦乖一點(diǎn)今膊。別鬧了些阅，別故意引起我的注意。好好的吧斑唬，然后投入到一件事情中市埋。
這種方法可以對(duì)抗90%的焦慮。親測(cè)有效恕刘。
12.告訴你一個(gè)秘密缤谎，只要你擔(dān)心，別人怎么看你褐着，他們就能奴役你坷澡。只有你再也不從自身之外尋求肯定，那你才能真正成為自己的主人含蓉。
13.釋懷讓過(guò)去都過(guò)去
過(guò)去就過(guò)去了频敛，現(xiàn)在你就是嶄新的靈魂。
過(guò)度在意過(guò)去的痕跡馅扣，就是浪費(fèi)現(xiàn)在姻政。請(qǐng)放下過(guò)去，對(duì)一切好的壞的都釋懷岂嗓。
14.生維 直接讓問(wèn)題消失
越鉆牛角尖越痛苦汁展，緯度越高，問(wèn)題越小厌殉。
反者道之動(dòng)食绿，道同時(shí)往正反兩方向運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)在對(duì)立轉(zhuǎn)化過(guò)程中公罕。
只要提升緯度器紧，用道的視角看待一切，一切問(wèn)題無(wú)需解決就不存在楼眷。
15.減少精神內(nèi)耗
順其自然 為所當(dāng)為
不論你現(xiàn)在內(nèi)心情緒沖突多強(qiáng)烈
都由他去铲汪，順其自然。你任何企圖直接解決精神內(nèi)耗的想法都是在給情緒喂食能量罐柳。讓他變得更加強(qiáng)大掌腰。對(duì)情緒無(wú)為，把注意力和精力放在你該做的事情上张吉。你才能減少精神內(nèi)耗齿梁。
16.曬太陽(yáng) 很重要
抱抱大樹 樹林越大越好
抬頭看天 感受大自然氣息注入身體
17.情緒穩(wěn)定是最簡(jiǎn)單直接的養(yǎng)生方法
90%的疾病與不良情緒有關(guān)
怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎
情緒不穩(wěn)，再昂貴的護(hù)膚品也無(wú)法挽救你的皮膚 再昂貴的營(yíng)養(yǎng)品也挽救不了你的健康
18.冷知識(shí)
你所擔(dān)心的事情 96% 都不會(huì)發(fā)生
30秒的擁抱 可以緩解1/3壓力
每周鍛煉兩次以上 就能將因病死亡的概率減少 23%
每天讀書6分鐘 減少壓力 68%
運(yùn)動(dòng)20分鐘，提高20%記憶力
19.擁有強(qiáng)大的腸胃和隨時(shí)隨地入睡這兩個(gè)本領(lǐng)簡(jiǎn)直無(wú)敵
20.允許一切發(fā)生的心態(tài)
高手永遠(yuǎn)相信人性就是惡的
所以她們不害怕人性險(xiǎn)惡
上層人永遠(yuǎn)相信天道和規(guī)律
相信人有善的一面也有惡的一面
只不過(guò)看你把一個(gè)人放哪去激發(fā)他哪一面
