有簡友私信抚垄，“……我總是會(huì)情不自禁地去淪陷在過去的痛苦回憶里，或者自己虛構(gòu)的痛苦情景里谋逻。希望能求取一些方法……”
負(fù)面情緒是我們每個(gè)人都體驗(yàn)過的一種情緒呆馁，心理健康的人也會(huì)常常受到負(fù)面情緒的困擾。
如果此時(shí)毁兆，您正處于焦慮浙滤、不安或抑郁的情緒中，可以做以下3件事（按照次序气堕，并注意第一步和第三步的優(yōu)先選項(xiàng)不同）：
第一步：不回避負(fù)面情緒纺腊，靜靜去體驗(yàn)，同時(shí)寫下此時(shí)的心情茎芭，建議優(yōu)先選擇使用電腦記錄（不推薦紙筆記錄）揖膜。
……感覺不想再寫時(shí)，站起身梅桩，進(jìn)行第二步壹粟。
