學到的知識
托爾曼的小白鼠
認知改變是可以獨立于行為改變而存在的，不是只有行為改變才算學習脊髓，哪怕沒有學到新行為辫愉，但頭腦中也在潛移默化地學習了。
班杜拉與社會學習理論
不需要真實的行為體驗将硝，只要環(huán)境中其他人這樣做恭朗，進入了認知屏镊，學習就發(fā)生了，人可以觀察和模仿替代學習痰腮。
社會學習理論的幫助
改變從不變開始而芥，先內在→再外在，在正式發(fā)生之前膀值，往往包含了一段時間的“不變”棍丐，需要時間，改變要耐心沧踏。
我的思考與啟發(fā)
我的運動習慣斷斷續(xù)續(xù)養(yǎng)不好歌逢，我相信環(huán)境可以改變行為，三年前心動報了健身房翘狱，和大多數人一樣沒堅持下來秘案，因為健身房老板跑了，我知道雖然行為上沒有太多改變潦匈，但認知上已經意識到養(yǎng)成運動習慣的重要性阱高，就像這里所說，在正式發(fā)生之前历等，往往包含著一段時間的不變讨惩，其實我已經在慢慢改變著辟癌，只是還沒有達到想像中的狀態(tài)寒屯，要給自己多一些耐心....
