微習慣卿城，大成就∏Υ辏《微習慣》是一本簡單易實踐的自我管理類圖書瑟押。所謂“微習慣”就是每天設置一個隨時可做，毫不費力的小目標星掰。比如多望，每天做5個俯臥撐，每天看5頁書等等氢烘。作者通過把微習慣的方法復制到閱讀和寫作上怀偷，“閱讀量是過去10倍，寫作量是過去4倍播玖∽倒ぃ”
001 行動光靠意志力是不夠的
光靠意志力來堅持一項行動遠遠不夠。特洛伊戰(zhàn)爭結束后蜀踏，奧德修斯在駕船駛過海妖塞壬的海域時维蒙，他把蠟融掉后堵住隨從的耳朵，把自己的手綁在桅桿上果覆，這樣即使他聽到了塞壬美妙的歌聲颅痊，也沒有能力做出瘋狂的舉動，成功地駛過塞壬的海域局待。
因為他知道光靠意志力不足以抵抗塞壬的誘惑斑响。生活中有太多像“塞壬美妙歌聲”一樣的誘惑，想靠自己堅強的意志力來抵抗各種誘惑是不太現(xiàn)實的钳榨。
大多數(shù)的人都陷入“計劃——失敗——自責——更大的計劃”的惡性循環(huán)中舰罚。比如，我自己大概在很久以前就制定過每天堅持寫作一小時的計劃重绷，大概堅持了有一個星期左右沸停，就給自己找各種借口膜毁，最終沒有能夠堅持下來昭卓。一反思又覺得很自責愤钾，又重新要求自己不僅每天寫作一小時，而且要每天閱讀一小時候醒。但是能颁，結果也是可想而知的，我正處于深深自責之中倒淫。
002? “微習慣”是促進改變的利器
微習慣很小伙菊，小到你每天做起來感覺不到任何的吃力。正因為這個微習慣不會帶來太多負擔敌土，所以能夠堅持下去镜硕。一個習慣能夠堅持下去，除了容易完成返干，很重要的一點就是有積極反饋兴枯。有了積極反饋，就能更好地堅持下去矩欠。這一點我深有體會〔破剩現(xiàn)在我堅持最好的習慣就是跑步。
我堅持跑步已經(jīng)有3年癌淮。我能堅持到現(xiàn)在躺坟，是因為我跑了2個月左右以后，肚子上的肉少了乳蓄，精神狀態(tài)也好了咪橙。我感受到跑步帶來的積極變化，就堅持下來了虚倒。
其實微習慣也是這樣一個道理匣摘，微習慣最大的好處是容易開始，容易堅持裹刮。微小的量變在積累到一定的時間以后必然產(chǎn)生質(zhì)變音榜。質(zhì)變就是積極的反饋，從而能夠進一步鞏固這個微習慣捧弃，進而培養(yǎng)成為受益終生的好習慣赠叼。
003 培養(yǎng)“微習慣”實現(xiàn)人生大改變
通過微習慣改變?nèi)松且粋€長期過程，我們要有合理的預期违霞。不要期望一口氣吃下一個胖子嘴办，不然又會陷入“計劃-失敗-自責-再計劃”的惡性循環(huán)。
文章提到一個習慣的養(yǎng)成买鸽，從18天到254天不等涧郊。我們要有足夠的耐心，與時間做朋友眼五，等待微習慣的時間回報妆艘。
沒有行動彤灶，讀再多的書，懂再多的道理都是然并卵批旺。今天幌陕，學習了微習慣這個好工具，必須要用起來汽煮。堅持跑下去,尋找更好的自己搏熄。
【素材：剽悍晨讀，《微習慣》暇赤，[美]心例，斯蒂芬·蓋斯，剽悍一只貓內(nèi)容組鞋囊∑跹】
