認知覺醒1：為什么你的意志力總是失敵共伞难审？
? ?這是一本關于認知的書瘫拣，為什么我們做事總是急于求成，耐心真的是要咬牙堅持嗎告喊？怎么克服三分鐘熱情和打雞血這種情況麸拄，如何保持專注度，好讓習慣能夠持續(xù)下去葱绒，這本書都會給你答案感帅，他的副標題叫做開啟自我改變的原動力，所以這是一本叫教如何你如何改變地淀，如何把之前學到的知識運用于實踐失球，改變?nèi)松壽E的書，作者是周玲帮毁，自媒體人实苞，作家，她的文章經(jīng)常被人民日報這些官媒所轉載烈疚。
? ?這本書的邏輯是讓我們認識大腦黔牵，然后了解潛意識和元認知，再講專注力爷肝，學習力和行動力猾浦，情緒力，然后具體講怎么改變灯抛，分為五大方法：早起金赦、冥想、閱讀对嚼、寫作和運動夹抗，我想再加一個就是思考。
? ?作者上來說纵竖，我們現(xiàn)在科技發(fā)達了漠烧，很多東西都可以更快的傳遞，但是有一樣東西靡砌，始終無法傳遞已脓，這就是心智，通俗的說通殃，心智就是我們看待人和事的態(tài)度度液，以及由此做出的判斷和選擇，每一個人來到這個世界上，人生觀恨诱，世界觀媳瞪，價值觀，都是自零開始照宝，最后慢慢發(fā)展成了不同的習性蛇受，習慣，模式厕鹃。每個人都會天然的追求簡單兢仰，輕松，確定剂碴，舒適的生活把将，支配他們的喜怒哀樂，大部分人都會在求學忆矛，工作察蹲，婚戀的軌跡上成長，一開始大家都對自己的未來滿懷信心催训，越是無知洽议，就越是自信，孩童時代家長都認為自己的孩子能改變世界漫拭。隨著上學亚兄，家長和我們個人，都會逐漸接受自己是個平凡的人采驻，我們會越來越覺得审胚，自己對于這個世界無能為力，夢想和現(xiàn)實的落差越來越大礼旅。
? ? 只有一小部分人膳叨，可能會幸運，他們會在適合的年紀各淀，跳出自己的成長陷阱懒鉴，走到所有同齡人的前列诡挂，然而很快他們也會遇到瓶頸期碎浇，想勤奮，但是也總是抵不過惰性璃俗，想努力奴璃，卻總是陷入低效的生活狀態(tài)當中，你可能讀過很多書城豁，但是基本放下就忘苟穆，多年的努力，也都白費，看不到自己的任何進步雳旅，出現(xiàn)了越努力越迷茫的情況跟磨。作者稱之為，醒著的睡著的人攒盈，意思就是說抵拘，讓自己處于一個隨機狀態(tài)，并沒有積極的去改變什么型豁。作者說她曾經(jīng)也是這樣的人僵蛛，對于本職工作很投入，但業(yè)余時間都被不動腦子的事情所占據(jù)迎变，熬夜充尉，聚會，打發(fā)時間衣形，睡覺驼侠，打游戲。她曾經(jīng)一度認為生活本來就如此谆吴，這種生活也會一直持續(xù)下去泪电，直到有一天，意外發(fā)生了纪铺，他身邊兩位要好的朋友相速，命運發(fā)生了巨變，她雖然沒說是什么意外鲜锚，但我覺得估計應該是下崗或生病一類的突诬，那時的她開始反思，如果這些意外發(fā)生在自己身上芜繁，剝奪她現(xiàn)在的工作旺隙，那么自己還會什么？對于這點骏令，我非常認同蔬捷，每個人都應該反思自己，假如現(xiàn)在的工作沒了榔袋，你該如何謀生周拐？你還會什么？如何產(chǎn)生收入凰兑，養(yǎng)家糊口妥粟。作者就是在這時候倒吸了一口涼氣，因為她突然發(fā)現(xiàn)吏够，自己確實什么都不會勾给，從那時候開始滩报，一股焦慮的情緒開始油然而生，她必須要開始改變播急，所幸意外是假設的脓钾，現(xiàn)在開始還并不太晚。
? ?于是他廣泛涉獵知識桩警，從腦科學惭笑，認知科學，心理學生真，行為學沉噩，社會學，全都在研究柱蟀，慢慢的解開了愿景覺醒和方法覺醒的秘密川蒙，知道了如何激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動力，然后開始醉心于寫作长已，把自己的研究成果畜眨，在個人公眾號告訴大家，從此她也多了一個成長咨詢師的頭銜和身份术瓮，慢慢形成了一整套的認知訓練體系康聂。?
? ? 無論你從事什么職業(yè)，什么年齡胞四，扮演社會什么角色恬汁，她都能對你有所啟發(fā)，特別是對于那些缺乏耐心辜伟，急于求成極度焦慮的人氓侧，這本書可以幫你掌握學習方法，修正積極的心態(tài)导狡，然后讓你豁然開朗约巷，實現(xiàn)逐漸進步的人生。其實能夠刷到我這篇文章人旱捧，都應該是積極上進的年輕人独郎，那么這本書，就為大家提供了串聯(lián)知識和行動力的方法論枚赡。
? ? ?下面我們進入本書的正文氓癌，先來了解一下自己的大腦，人的大腦分為三重标锄，一個是本能腦顽铸，原始的反射模塊茁计，幫助爬行動物對于環(huán)境做出的本能反應料皇，應該說動物都應該具備這個能力谓松；第二個叫做情緒腦，在哺乳動物中践剂，猴子被視為觀察對象鬼譬，所以情緒腦也被稱之為猴子腦，擁有情緒腦的動物顯然跟高級逊脯，也是進化的結果优质；第三層大腦是理智腦，或者叫做理性腦军洼，屬于靈長類動物時代巩螃，比如我們都知道蛇屬于冷血動物，農(nóng)夫與蛇的故事大家也都知曉匕争，其實蛇是典型的爬行動物避乏，是沒有情緒腦的，所以你對它再好甘桑，它也沒有善惡之分拍皮。
? ? 本能腦和情緒腦，相比于理智腦看起來低級跑杭，但是他們掌管的是潛意識和生理系統(tǒng)铆帽，他們的運算速度極快，能夠達到1100萬次每秒德谅，而理智腦高級爹橱，但運算速度慢，只有40次每秒窄做，相比較起來簡直弱爆了宅荤，理智腦耗能還極大，比如你思考和學習的時間一長浸策，是不是就覺得腦仁都疼冯键。
? ? ?那么結果就來了，為了節(jié)約能耗庸汗，人類就會盡量減少理性的思考惫确，而更多的選擇那些不動腦子的娛樂和消遣，這就是我們常說的目光短淺蚯舱，即時滿足改化，這也就成了人類的默認天性。很多時候我們做不成事情枉昏，并不是因為意愿不夠強烈陈肛，也不是因為意志力不足，而是因為默認天性太過于強大兄裂，比如減肥句旱，每個人都迫切的希望減肥阳藻，我也曾暗自下定決心，一定要練出八塊腹肌谈撒，練出翹臀腥泥，但這事太難了，確實堅持了一段時間啃匿，有那么一兩塊出來了蛔外，臀也翹了，但堅持不下去溯乒，后來就放棄了夹厌，現(xiàn)在所幸為了健康，為了增加自我免疫力去鍛煉裆悄，每天該吃吃尊流，但也得吃得健康。平常躺著灯帮，肯定要比去健身房更舒服崖技，這就是身體被本能和欲望所劫持了。但我不這樣認為這樣就能舒服钟哥，人要是能夠持續(xù)的做某件事迎献，突然有一天不做了，心里總感覺缺點什么腻贰，或者自我的負罪感就油然而生吁恍。
? ? 在這種情況下，我們就陷入了明明知道播演，但就是做不到冀瓦，特別想要，但就是得不到的怪圈写烤。這其實也就是我們講的知行不一翼闽，誰都知道讀書對自己有好處，但卻總是堅持不下去洲炊，然后還給自己找各種借口感局，比如我今天太累了，我照顧家庭已經(jīng)沒時間了暂衡，我在上他的課程等等询微，我么找借口的樣子，像極了幾歲的孩子狂巢，上課沒聽講撑毛，考試沒考好的樣子，所以你可以想想唧领，你的孩子跟你說藻雌，昨天回家太晚了雌续，我就沒做作業(yè)，你是啥心情蹦疑。
? ? 還有一直情形就是西雀，我們用大多數(shù)的表現(xiàn)萨驶，來給自己開脫歉摧，比如別人都在玩手機，我此時看書是不是不太合適腔呜，別人都去喝酒了叁温，就我不去，會不會顯得很嘚瑟核畴，其實所謂成長膝但，就是克服天性的過程，人谤草，生來混沌跟束，也就是一開始我們的理性腦過于薄弱，我們一開始就能在本能腦和情緒腦的控制之下丑孩，逐漸成長冀宴，才能逐漸擺脫他們的控制。但是這種事温学，很多人窮極一生也無法做到略贮。比如我母親就是很典型的家庭婦女，怎么想就怎么說仗岖，怎么自己舒服就怎么來逃延，她從不考慮別人的感受，也從不知道理性該怎么解轧拄，她也不想改變揽祥，因為她覺得這似乎沒什么不好。當然檩电，這主要是因為她長期脫離社會的原因盔然，如果出現(xiàn)在宮斗劇里，這樣的脾氣秉性是嗜，肯定活不過3集愈案。
? ?那么我們到底靠什么，從之前的習慣中跳出來呢?其實并不是自控力鹅搪，而是靠知識站绪。單純依靠自制力是非常痛苦的，比如小孩丽柿，你越是讓他干恢准，他就越不想干魂挂，最后效果非常差，你強監(jiān)督馁筐，也沒用涂召，跟何況讓她自覺自愿呢，這是因為本能腦強大的運算能力敏沉，遠快于理智腦果正，所以正面沖突的時候，理智沒有一點勝算盟迟，一定被按在地上摩擦秋泳。所以我們要改變習慣，必須要提高認知攒菠，從而釋放一個更大的本能出來迫皱，比如愛吃甜食是人的天性，你讓他改變幾乎不可能辖众，但是得了糖尿病卓起，求生的本能就會大于吃甜食的天性，然后你就很容易戒掉甜食了凹炸。減肥也是如此戏阅，控制飲食太難了，但有一次嚴重腹瀉还惠，什么都吃不下饲握，結果一周時間減下去了10斤，因為對于腹痛的恐懼本能蚕键，戰(zhàn)勝了嘴饞的本能救欧，再說讀書這個事，誰也堅持不下去锣光，因為大腦耗能嚴重笆怠，肯定還是打游戲看電視舒服，但是當你發(fā)現(xiàn)讀書的好處了誊爹，因為讀書讓你擁有了大量的知識從而升職加薪了蹬刷，或者完成了重要績效之后，你就會產(chǎn)生一種趨利的情緒频丘，俗稱叫做見到好處了办成，你才會逐漸愛上它，就跟打游戲一樣搂漠，你愛玩這個游戲迂卢，一定是你玩的好，天天被別人虐，你肯定早就不玩了而克。
? ?作者有個比喻靶壮，理性腦就像一位經(jīng)理，他不能開除掉本能腦和情緒腦那兩位員工员萍，也不是要跟他們的對抗腾降，更不是親自上陣，而是要提高認知碎绎，運用策略螃壤，讓這兩位員工踏踏實實的，心甘情愿的把活干了混卵。
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未完待續(xù)
