? ? ? “哎呀，我好焦慮丫检诗，怎么辦匈仗？你看，我的頭發(fā)的白了幾根逢慌，”在說(shuō)出這些之后锚沸，羅列出自認(rèn)為焦慮的事情，以為天底下就只有自己一個(gè)人苦情深深涕癣。?
? ? ? ? 身邊有一個(gè)同事哗蜈，給人一種淡淡的感覺(jué)，在她身上坠韩，很難看出浮躁距潘，情緒激動(dòng)，只是一種很平靜只搁，很溫和的氣場(chǎng)音比，誰(shuí)都愿意跟她聊天。
? ? ? ? ? 焦慮氢惋，抑郁洞翩，在沒(méi)有妥善得到處理稽犁，身體會(huì)給出“暗示”，別這樣了骚亿！對(duì)有的人來(lái)說(shuō)已亥，表現(xiàn)在失眠多夢(mèng)，易醒来屠，白發(fā)虑椎，情緒激動(dòng)，一言不合“出口成章”俱笛。
? ? ? ? 焦慮后捆姜，會(huì)不自覺(jué)的進(jìn)行抱怨∮ぃ可是當(dāng)事人永遠(yuǎn)不會(huì)知道：那個(gè)時(shí)候的自己泥技，真的很丑，很low磕仅。再者說(shuō)了珊豹，哪有什么感同身受，你的苦惱焦慮說(shuō)出來(lái)宽涌，又有幾個(gè)人真的放在心上，為你擔(dān)心難過(guò)蝶棋？而這也只是增加了他人的茶余飯后談資罷了卸亮。地球的負(fù)擔(dān)已經(jīng)很重了，干嘛還要給地球增添這些“一點(diǎn)點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)的小煩惱”讓自己活得不開(kāi)心玩裙，很難與自己進(jìn)行和解兼贸。
? ? ? ? 真的是因?yàn)槭虑楸旧碜屛覀兘箲]的嚒吃溅？還是因?yàn)樽约簾o(wú)法解決而感到焦慮溶诞、或者得不到援助與理解所帶來(lái)的孤立感？
? ? ? 二八法則也同樣適用于焦慮决侈，20%的原因是焦慮引起螺垢，剩下的80%則是由個(gè)人對(duì)事件的看法決定。很多人都知道的例子：“踢貓效應(yīng)”導(dǎo)致一連串的不高興赖歌、連鎖反應(yīng)枉圃，如果在最開(kāi)始，換一個(gè)好心情庐冯，好語(yǔ)言孽亲，結(jié)局一定是皆大歡喜（往往我喜歡這樣的結(jié)局）。
? ? ? ? ? 所以展父，好好說(shuō)話(huà)返劲，很重要玲昧！不僅僅是你說(shuō)話(huà)聲音溫柔，話(huà)語(yǔ)卻尖酸刻薄篮绿，這不屬于好好說(shuō)話(huà)的范疇孵延。好好說(shuō)話(huà)，也是一個(gè)硬件設(shè)備搔耕，后天可以培養(yǎng)隙袁。當(dāng)然我們得意識(shí)到“需要好好說(shuō)話(huà)”這個(gè)時(shí)刻提醒自己的鬧鐘就應(yīng)該像定時(shí)炸彈一樣安置在腦海里，隨時(shí)提醒弃榨，警醒自己菩收，改善語(yǔ)言，改善語(yǔ)氣鲸睛，改善面部表情娜饵。
? ? ? ? 真的，說(shuō)白了官辈，所有的不順?biāo)煜湮瑁加幸徊糠秩藶榈囊蛩卮嬖凇槭裁慈冢啃睦碜饔檬且环矫媲绻桑凳咀约簾o(wú)能為力，還有一方面確實(shí)是束手無(wú)策了肺魁。
? ? ? 真的就沒(méi)有辦法補(bǔ)救了嚨缦妗？
? ? 有鹅经！
? ? 每個(gè)人都有屬于寂呛，適合于自己緩解焦慮的方法。找到它瘾晃，使用它贷痪，人它為自己服務(wù)，最后達(dá)到一種身心和諧的境界蹦误，你便成“仙”了劫拢。
? ? 素黑老師，她的書(shū)很不錯(cuò)强胰，里面有關(guān)于這方面的指導(dǎo)尚镰，而且很多句子可以給人很多思考，常常是一語(yǔ)驚醒夢(mèng)中人哪廓。記憶尤為深刻的是：
? ? ? 當(dāng)情緒（激動(dòng)狗唉，焦慮，抑郁涡真，憤怒或悲傷等）來(lái)臨時(shí)分俯，不要怕肾筐，不要逃避，面對(duì)它缸剪，擁抱它吗铐，傾聽(tīng)它的聲音，告訴它：我很好杏节。靜靜的看著它在體內(nèi)流動(dòng)唬渗，然后穿出身體。
? ? ? 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒失控時(shí)奋渔，試著讓自己深呼吸（呼與吸的時(shí)間最好相等）镊逝，也可以站起身走動(dòng)一下，眺望一下遠(yuǎn)方嫉鲸，把思緒拉開(kāi)撑蒜；有條件的可以靜坐冥想；如果沒(méi)有玄渗，也可以讓自己在脫離環(huán)境后座菠，讓身體處于一種“活躍”的狀態(tài)，給身體一個(gè)積極的暗示“我可以很好的消化掉這些不良情緒”藤树。運(yùn)動(dòng)吧浴滴，運(yùn)動(dòng)是一種會(huì)讓人上癮的減壓方式。也可以因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而遇見(jiàn)更美岁钓，更好的自己升略。
? ? ? ? 焦慮，是一種提示甜紫，表示身體抗壓快到臨界了…需要進(jìn)行疏導(dǎo)啦～如果我們?cè)诮箲]本身來(lái)襲降宅，可以快速識(shí)別它骂远，疏導(dǎo)它囚霸，完全可以過(guò)上不一樣的生活，至少激才，在你意識(shí)到你可以做出改變的時(shí)候拓型，你就已經(jīng)邁出了第一步。
? ? 說(shuō)一千瘸恼，道一萬(wàn)劣挫，能夠給你解惑的，永遠(yuǎn)是你自己东帅。正所謂：自助者天助压固。
? ? ? 讓意識(shí)覺(jué)醒吧，行動(dòng)吧靠闭。
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