作為一個不善于言辭的人镰踏，得到別人的幫助，我只會干巴巴的說一句“謝謝沙合！”奠伪。心里一直覺得一句“謝謝”不足以表達我的感激之情，可是對于該如何表達感激首懈，我一直不得要領绊率。今天，看到非暴力溝通表達感激的模式猜拾，給了我很好的啟發(fā)即舌。
非暴力溝通表達感激的方式包含三個部分：
1）對方做了什么事情使我們的生活得到了改善---對我們有益的活動
2）我們的哪些需要得到了滿足？
3）我們的需要得到滿足后挎袜，我們是什么樣的心情顽聂。
比如，一位同事花了很長的時間幫我改我的論文盯仪，并給我提出了非常中肯的修改意見紊搪。除了像慣常那樣說“謝謝，改天有空請你吃飯”全景，我還可以嘗試這么說“謝謝你花了很多精力幫我改我的論文耀石，并非常貼心的給出了切實可行的修改建議“（對方所做的對我有益的活動）“只疲”你的建議彌補了我在這方面的不足滞伟，對于我進一步修改論文非常有幫助“（我的哪些需要得到滿足）】还螅”你愿意花時間和精力來幫助我梆奈，我很感激”（我的需要得到滿足后的心情）。
當別人向我表達感激時称开，我往往會覺得很不自在亩钟，因為我不知道如何回應。如果對別人的感激全班接受鳖轰，我擔心別人會覺得我很高傲清酥，一點都不謙虛；如果連連推辭蕴侣，說“這沒什么焰轻！舉手之勞”，我又覺得很違心昆雀，因為我對別人拜托的事鹦马，都是花功夫認真做的胧谈，而且很多時候是很費時費力的。馬歇爾.盧森堡博士提醒我們荸频，還有別的方式來聽取感激。我們可以注意傾聽別人所表達的感激：我們做了什么有益的事情客冈；他們有哪些需要得到了滿足; 以及這激發(fā)了他們怎樣的情感旭从。當我們能以這樣的方式來提取感激，我們就能夠同時避免自我膨脹和假謙虛场仲。
