1.記憶——新神經(jīng)回路形成

對記憶內(nèi)容進行分類良蒸，整理

成績好的人：一遍遍將信息送入海馬體，不言棄

反復復習，騙過大腦

2.欺騙大腦的方法

愛羅賓斯曲線

組塊化：將整體的內(nèi)容分開記憶

對知識和信息進行分類整理

一次性不要塞入過多信息，導致記憶消失，記憶混亂另萤，甚至出錯

重點放在復習上

努力但成績上不去的原因

預習，學習诅挑，復習的時間比例

1/4 1 4

復習降低忘記的頻率

登山的目的是登上山頂四敞，但登山的樂趣卻不在山頂，而在那充滿困難的半山腰

——吉川英治

復習的時機：最遲在一個月內(nèi)復習

建議：第一次：第二天

第二：第一次復習后一周

第三：第二次后兩周

第四：第三次后一個月后

反復復習后拔妥，海馬體會認定該信息為有效信息忿危，把它判定為有用信息，允許進入大腦皮質没龙，這樣做足以達到高效復習的目的铺厨，無需復習多次

資料書選取：與其花金錢去買大量的資料書硬纤，不如把手上的資料書多看幾遍解滓，這才是有效利用時間的方法

想留下記憶，要跟著測試

相較于填鴨式教學筝家，靈活運用所學知識的學習方法更高

例：與其反復鉆研教科書洼裤，不如多做幾遍習題

，勤加練習能取得更好的成績

3.LTP:長時程增強作用

LTP由反復刺激長生溪王，但有減少方法

1.莫扎特效應

2.對某種東西感興趣腮鞍，處于興奮激動值骇，緊張狀態(tài)，更容易觸發(fā)LTP

如果處于無聊缕减，厭煩的態(tài)度更不容易觸發(fā)LTP

所以如果覺得學習無聊雷客，需要反復學習更多次來記憶芒珠，反而是浪費時間

所以即使開始感到無聊桥狡，也要堅持去發(fā)現(xiàn)樂趣，只要大腦有了這一想法皱卓，就能學的更加自如

適當安排考試復習計劃裹芝，不要過早容易出現(xiàn)注意力不集中的情況，浪費了更多的時間娜汁。

感到不安或者有事沒做嫂易，記在本子上

饑餓可以刺激LTP的產(chǎn)生，所以吃飯前復習會更好

來回走動也可以刺激LTP的產(chǎn)生

低室溫也能刺激LTP產(chǎn)生

調(diào)動情緒學習可以調(diào)節(jié)無趣的同時掐禁，加深記憶

4.合理的睡眠對學習裨益

記憶恢復：學了的東西過一段時間之后怜械，理解更深刻。

相傅事，比對于剛剛記住的東西缕允，大腦更容易使用已經(jīng)理解的，整理好的東西

睡眠作用：對人腦中的知識進行合理的分類整理蹭越，使其變成可用的狀態(tài)

睡覺前過一遍題目障本，即使睡不著，也別刻意响鹃，此時大腦已經(jīng)在整理知識了

小標語在無意之間也會促進學習驾霜。

生物節(jié)律：盡量休息日和平時差不多時間起床

睡前是記憶的黃金時間，比早上要好买置，但并不是熬夜學習

合理的學習方案：

1.饑餓狀態(tài)學習

2.睡前學習

3.早飯或晚飯后飽腹狀態(tài)不要學習

4粪糙。可以午覺忿项，但午覺前是學習黃金時間

5.模糊的大腦

1.外在動機：合理設置外在激勵蓉冈，激勵自己持續(xù)學習

2.積極態(tài)度：學習本質在于將之前獨立東西整理結合，失敗越多倦卖，越容易記得洒擦。保持積極態(tài)度很重要

學習三要素：

1.不畏困難的毅力

2.解決問題的能力

3.樂觀精神

分階段學習：從易到難，循序漸進怕膛，細化任務大大提高效率

循序漸進法：先整體把握大局熟嫩，再細化任務，鉆研每個知識點

但合理評估自己實力很重要

行動興奮：不想學習褐捻，就在桌子上學掸茅，一旦伏隔核背刺激椅邓，就能學下去

6.天才的記憶機制

經(jīng)驗記憶：能輕易回想起來（小時候親身經(jīng)歷的事情）

知識記憶：需要借助某種契機回想起來

將知識記憶的內(nèi)容轉化為經(jīng)驗記憶，更輕松昧狮，更長久

戀愛期景馁，戀愛是一種神奇的機制，它可以讓處于談戀愛的人大腦中除了談戀愛不考慮其他事情逗鸣，包括學習合住，談戀愛導致學習下降是很常見的例子。

在進行知識記憶時撒璧，可以嘗試與周圍或個人信息關聯(lián)起來透葛，以達到類似經(jīng)驗記憶的效果，也即所謂的聯(lián)想

將盡可能多的信息關聯(lián)卿樱，例如背單詞嘗試將例句和近義詞僚害，例句結合來背，可以增加知識調(diào)用的機會繁调。

諧音記憶法：調(diào)用想象力萨蚕，激活大腦的海馬體，增加關聯(lián)性

向他人講述學到的知識：一方面需要自圓其說蹄胰，加強知識的關聯(lián)性岳遥，一方面了解自身的存在的問題。進一步了解自己了解到哪一步烤送，還有什么沒了解寒随。（經(jīng)驗記憶的典范）

資料書選用原則：知識點劃分清楚，易于理解帮坚。不要多

學習的局限性：調(diào)動身體的其他器官妻往，例如：事實上耳朵的學習的效率比眼睛更強。

新的記憶方式：方法記憶：結合身體的記憶

方法記憶特點：不容易遺忘试和，不知不覺中形成記憶讯泣，例如學車，多年后還是會記得阅悍。

根據(jù)各階段改變學習方法：初高中階段會逐漸形成知識體系好渠，死記硬背不一定有效，根據(jù)自身的知識在各階段選擇合適的方法节视，但大調(diào)整頻率不要過高拳锚。

詞源法：區(qū)別于死記硬背，更容易記住單詞寻行，和推斷陌生詞匯

方法記憶：將信息模板化霍掺，數(shù)學等理科內(nèi)容學的好的人，也是利用這種方法達到秒解的程度。

在記憶公式時盡可能使用方法記憶杆烁，更牢固也能更好利用牙丽。例如：九九乘法需要用知識記憶，用方法記憶明白其中的邏輯兔魂，更簡單烤芦，也更實用。

學習不是·一個線性的過程析校，而是指數(shù)函數(shù)构罗，持續(xù)的努力是必要的，這與大腦的邏輯建立不謀而合勺良。所以如果要出現(xiàn)學習效果至少要3個月以后绰播。顯著效果至少要一年以后骄噪。