1、什么是心理自衛(wèi)術(shù)雕崩？
情緒失控的最大特點(diǎn)是快魁索，下意識反應(yīng)。最好的處理緊急情緒的方式就是先慢下來盼铁，讓情緒穿過你粗蔚，而不是逃過你。
2饶火、三個心理自衛(wèi)術(shù)：
①數(shù)數(shù)：別看這個技巧簡單鹏控，但大部分人的做法都是錯的。一般人會數(shù)數(shù)肤寝，1234567……一直數(shù)到10就準(zhǔn)備行動了当辐。其實(shí)，最好的方式是倒過來數(shù)鲤看，而且要跳著數(shù)17缘揪、15、13刨摩、11……數(shù)到1就冷靜了寺晌。如果不行，再來一次澡刹。
②自由書寫和矛盾臆想：盡快把你的想法和情緒都寫下來呻征，然后隨著你的表達(dá)，情緒就自然平復(fù)罢浇，恢復(fù)到可以處理的程度陆赋。
③情緒零食：親人照片沐祷、友善的電話、宗教信仰都可以是幫助你恢復(fù)狀態(tài)的情緒零食攒岛。
