丹尼爾戈爾曼的《情商》很有名谬运，讀過一次垦藏，覺得里面有很多實驗，科學(xué)的分析轰驳，比較嚴(yán)謹(jǐn)弟灼，但是這樣就顯得深奧。近來又讀了一次田绑。每次都讀一點點，反而更易理解芒划，有所領(lǐng)悟。
有一個章節(jié)時情緒在學(xué)習(xí)和克服創(chuàng)傷泵殴。創(chuàng)傷復(fù)原分為三個階段：獲得安全感拼苍，記住創(chuàng)傷的細(xì)節(jié)并哀悼由此造成的損失，最后重新恢復(fù)正常的生活吆你。
在社會變革迅猛的時代棚点，很多人缺乏安全感。父母忙于工作瘫析，疏于溝通指導(dǎo)贬循。一個人來到陌生城市。甚至是一個不喜歡的人的騷擾杖虾。等等。缺乏安全感后就過度警覺和恐慌坟比，杯弓蛇影嚷往，所以要應(yīng)對這種應(yīng)激障礙。這個其實是一個科學(xué)籍琳，他是創(chuàng)傷后杏仁核神經(jīng)回路過于敏感贷祈。如果已經(jīng)是質(zhì)變，就要給這個過于敏感一個緩沖地段呜达，Pause, 暫停一下粟耻。雖然這樣不一定會怎樣漩怎，但是這樣的思考會讓我們更有安全感嗦嗡，而不至于沖動做出其他事情。這是第一步獲得安全感叁执。
第二步是用安全的方式重述和重構(gòu)創(chuàng)傷事件矮冬，是一步一步引導(dǎo)受傷的人面對這類事件。面對了才會跨過去吆录。當(dāng)然這個過程應(yīng)該是循序漸進科學(xué)的過程琼牧。這樣慢慢的人會控制這些事情，然后在安全的情況下撬槽，重新學(xué)習(xí)事件和當(dāng)時的情緒趾撵。這樣再學(xué)習(xí)算是完成了
最后要哀悼創(chuàng)傷造成的損失。這樣人們才會向前看占调。這樣就可以開始新的生活究珊，樹立牢固，可信賴的人際關(guān)系和信念苦银，在曾經(jīng)受到傷害的世界里找尋意義幔虏。
人生的意義就是平平凡凡的活著， 或喜或悲贝椿，或樂或怒想括。一切皆是平常。
