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時(shí)下學(xué)習(xí)方法論的書(shū)籍如雨后春筍般不斷涌現(xiàn)，有哪些學(xué)習(xí)方法類的書(shū)機(jī)緣巧合下涉及到了心理學(xué)上的記憶方法?
在這里羅列一下：
1碗殷、《如何高效學(xué)習(xí)》這本書(shū)整體性學(xué)習(xí)三個(gè)觀點(diǎn)之一：比喻(高速公路)精绎。
2、《學(xué)習(xí)之道》芭芭拉：回想練習(xí)锌妻，運(yùn)用到了生成效應(yīng)代乃。
3、《暗時(shí)間》主張書(shū)寫(xiě)了為了更好的思考从祝。其實(shí)書(shū)寫(xiě)也能更好的記憶襟己，為何呢?
按劉未鵬的話來(lái)說(shuō)，就是將一段時(shí)間學(xué)習(xí)的知識(shí)按照一個(gè)主題系統(tǒng)地“串”起來(lái)牍陌，可以大大豐富知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)擎浴，平添記憶的線索。
記憶是學(xué)習(xí)中很重要的一個(gè)部分毒涧。那些行之有效的記憶方法的“根”就來(lái)自心理學(xué)贮预。
也可以這么說(shuō)吧，心理學(xué)可以透徹地講清楚記憶方法原理契讲。
心理學(xué)上有哪些讓人欲罷不能的記憶方法?我想在這里做個(gè)全面的總結(jié)：
1仿吞、形成心理圖像
想象對(duì)于提取信息具有奇妙的作用。記憶一些單詞捡偏、詩(shī)歌都可以利用到心理圖像唤冈。
比如記憶cake(蛋糕)，lake(湖邊)不僅可以利用它在課本哪些位置為提取線索银伟，還要以家里某處的蛋糕你虹，欣賞過(guò)的湖景為提取線索绘搞，在此兩者之間建立聯(lián)系，隨著每次的記憶傅物，條件反射就會(huì)越來(lái)越牢固夯辖。
以詩(shī)歌為例：
那一夜，我聽(tīng)了一宿梵唱董饰，不為參悟蒿褂，只為尋你的一絲氣息。
那一月卒暂，我轉(zhuǎn)過(guò)所有經(jīng)輪啄栓，不為超度，只為觸摸你的指紋介却。
那一年谴供，我磕長(zhǎng)頭擁抱塵埃，不為朝佛齿坷，只為貼著了你的溫暖桂肌。
那一世，我翻遍十萬(wàn)大山永淌，不為修來(lái)世崎场，只為路中能與你相遇。
那一瞬遂蛀，我飛升成仙谭跨，不為長(zhǎng)生，只為佑你平安喜樂(lè)李滴。
那一天螃宙，那一月，那一年所坯，那一世谆扎。
可以感受到，韻律很美芹助，讀好的詩(shī)歌就像聽(tīng)一首歌一樣堂湖。不過(guò)，利用心理圖像状土，感受一下意境无蜂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這才是詩(shī)歌“酸爽”的味道。
2蒙谓、討論斥季、教授他人>嘗試回憶
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，嘗試回憶比單純的反復(fù)識(shí)記好累驮。
有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓兩組應(yīng)試者同時(shí)識(shí)記同樣的課文泻肯，第一組閱讀與試嘗回憶相結(jié)合渊迁，第二組則用全部時(shí)間反復(fù)閱讀慰照。結(jié)果灶挟，立刻測(cè)驗(yàn)和4小時(shí)后測(cè)驗(yàn)，第一組都比第二組效果好毒租。
為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)閲L試回憶的過(guò)程稚铣，人的注意力更加集中，而且對(duì)于哪些記不牢的地方可以了然于胸墅垮。其實(shí)惕医，相當(dāng)于是一個(gè)自我測(cè)試的過(guò)程。
而自我測(cè)試就是利用到了生成效應(yīng)算色，這是一個(gè)很重要的記憶原理抬伺。心理學(xué)家在自由回憶測(cè)驗(yàn)、線索提示測(cè)驗(yàn)灾梦、再認(rèn)測(cè)驗(yàn)的研究峡钓，也都發(fā)現(xiàn)了生成效應(yīng)。
摳一下生成效應(yīng)的定義：生成效應(yīng)也稱自我生成效應(yīng)若河，是指在學(xué)習(xí)過(guò)程中能岩，人們對(duì)自己生成的信息的記憶效果，要好于單純閱讀所取得的記憶效果萧福。
1978年拉鹃，加拿大MacMaster大學(xué)的Larry L. Jacoby在問(wèn)題解決研究中首先揭示了生成效應(yīng)。他發(fā)現(xiàn)鲫忍，被試獲取問(wèn)題解決方法的方式膏燕，會(huì)影響其后的記憶效果;單純憑借記憶記住問(wèn)題解決方法，其效果要明顯低于憑借實(shí)際解決問(wèn)題對(duì)問(wèn)題解答方案的記憶悟民。
或許坝辫，反復(fù)背誦+嘗試回憶模式還不是最高級(jí)的。和別人討論以及將所學(xué)的東西復(fù)述給別人聽(tīng)逾雄，這比一個(gè)人在那里啃書(shū)效果更好阀溶。像費(fèi)曼技巧就足以證明這一點(diǎn)。
這就是為什么有些學(xué)霸能夠越學(xué)越好的一部分原因鸦泳。很多人經(jīng)常問(wèn)他問(wèn)題银锻，他每講解一次，就能鞏固記憶做鹰，而且發(fā)現(xiàn)自己在哪些知識(shí)在理解和記憶上還不夠清楚击纬。
3、機(jī)械記憶and精細(xì)復(fù)述
信息轉(zhuǎn)入到長(zhǎng)時(shí)記憶大抵有兩種方法：一種是機(jī)械記憶;一種是精細(xì)復(fù)述钾麸。
機(jī)械記憶是指學(xué)習(xí)者不了解材料的意義更振，不理解其間的內(nèi)在聯(lián)系炕桨，單靠反復(fù)背誦達(dá)到記憶。
精細(xì)復(fù)述是用自己的話重復(fù)剛識(shí)記的材料肯腕，以鞏固記憶的心理操作過(guò)程献宫，確保記憶的材料在短時(shí)記憶中存儲(chǔ)，并向長(zhǎng)時(shí)記憶轉(zhuǎn)化实撒。
機(jī)械記憶和精細(xì)復(fù)述都可以使信息轉(zhuǎn)入到長(zhǎng)時(shí)記憶中姊途，不過(guò)需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，這里面有著階段性和特殊性知态。
小學(xué)老師是這樣要求的：他會(huì)讓你把一篇課文完整地捷兰、一字不錯(cuò)地背出來(lái)，這是一個(gè)很痛苦的過(guò)程负敏，然而事實(shí)上這種方式確實(shí)提高了記憶的精確性贡茅。
像兒童、少年時(shí)期其做，由于經(jīng)驗(yàn)閱歷不夠顶考、理解力不夠發(fā)達(dá)，這時(shí)候不得不采用機(jī)械復(fù)述的方法庶柿。
猶太人子會(huì)讓自己的孩子機(jī)械地背誦村怪。猶太人認(rèn)為，這樣大量的背誦是培養(yǎng)良好記憶力的途徑浮庐。如果這個(gè)時(shí)期不能建立起良好機(jī)械記憶甚负，今后學(xué)習(xí)其他事情就會(huì)增加很大的難度。他們會(huì)從誦讀祈禱文開(kāi)始审残，稍大會(huì)接觸《摩西五經(jīng)》梭域、《圣經(jīng)·舊約》及《塔木德經(jīng)》。
日本教育學(xué)博士搅轿、國(guó)際著名右腦開(kāi)發(fā)專家田真七病涨。他指出，多運(yùn)用聽(tīng)覺(jué)與背誦璧坟，而非我們傳統(tǒng)上的視覺(jué)與理解既穆，可以打通右腦回路的有效方法，并且容易進(jìn)入深層記憶雀鹃，大量誦讀會(huì)增強(qiáng)人的記憶力幻工。其實(shí)這就是所謂的只管背誦，也就是“素讀”黎茎。
機(jī)械記憶有在學(xué)習(xí)初期有著它本身的好處囊颅，我相信這不是我一個(gè)人的經(jīng)歷：小時(shí)候被要求背誦的東西，很多到現(xiàn)在還能浮現(xiàn)在腦海中，寫(xiě)文章時(shí)也會(huì)左右逢源踢代，得到很多暗示盲憎，這就得益于之前那些機(jī)械背誦的基本功。
但是大部分高中教師胳挎、大學(xué)教師就不鼓勵(lì)你原封不動(dòng)地背書(shū)上的內(nèi)容饼疙，而是鼓勵(lì)用自己的話把課文復(fù)述一遍。這是由于用自己的話復(fù)述的時(shí)候串远，就會(huì)迫使自己調(diào)用與記憶材料相關(guān)的內(nèi)容宏多，自然而然就建立聯(lián)系了。這時(shí)候就是用自己的思想澡罚，創(chuàng)造自己的語(yǔ)言，而不是拾人牙慧肾请。
學(xué)習(xí)初期(小學(xué)留搔、甚至初中)剛開(kāi)始智始不夠，會(huì)更多用到機(jī)械記憶铛铁，就好像原始時(shí)期隔显，用石頭獵殺獵物，相對(duì)來(lái)說(shuō)更簡(jiǎn)單粗暴饵逐。而當(dāng)人的學(xué)識(shí)和理解力相應(yīng)發(fā)展起來(lái)括眠，會(huì)更多用精細(xì)復(fù)述，精細(xì)復(fù)述就像獵槍倍权，屬于更高級(jí)的工具掷豺。
所以，看待機(jī)械記憶和精細(xì)復(fù)述我覺(jué)得要用辯證的眼光去看薄声，也就是這里面存在著相對(duì)性和階段性当船、以及特殊性。
所謂強(qiáng)記不如善悟默辨，成人之后德频，更多需要以發(fā)展自己的悟性為主，勤于思考缩幸，善于創(chuàng)造壹置。以記性為輔，培養(yǎng)記性的目的是讓悟性更強(qiáng)表谊。
4钞护、組織策略
組織策略即根據(jù)知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的關(guān)系，對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行系統(tǒng)铃肯、有序的分類患亿、整理與概括，使之結(jié)構(gòu)合理化。
在這里步藕，不妨將組織策略的特點(diǎn)和精細(xì)復(fù)述進(jìn)行對(duì)比惦界。組織策略側(cè)重于對(duì)學(xué)習(xí)材料的內(nèi)在聯(lián)系的建構(gòu)×撸可以用“一以貫之”來(lái)理解組合策略沾歪。也就是說(shuō)，對(duì)知識(shí)的記憶要耙梳條理雾消，形成系統(tǒng)的知識(shí)灾搏。
例如，思維導(dǎo)圖以及《如何高效學(xué)習(xí)》中提到的筆記流立润，其實(shí)都屬于組織策略狂窑，用這種策略能夠讓知識(shí)要應(yīng)用的時(shí)候，一下子就調(diào)用出來(lái)桑腮。好比如是一個(gè)倉(cāng)庫(kù)泉哈，如果東西擺放整齊，但客人需要貨源的時(shí)候破讨，就能輕易地找到丛晦。
5、第一波壓軸：德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯記憶方法提陶，不只是復(fù)習(xí)的方法Ｌ躺场！隙笆！
在18世紀(jì)锌蓄，艾賓浩斯曲線規(guī)律的發(fā)現(xiàn)，轟動(dòng)了整個(gè)心理學(xué)界仲器。
艾賓浩斯曲線規(guī)律：學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的煤率，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢乏冀。
圖片來(lái)兩張蝶糯，以便更直觀理解規(guī)律。
圖片來(lái)自百科
觀察曲線辆沦，你當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)昼捍，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來(lái)的25%。隨著時(shí)間的推移,遺忘的速度減慢肢扯，遺忘的數(shù)量也就減少妒茬。
有這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)極能反映出這個(gè)問(wèn)題，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文蔚晨， 甲組在學(xué)習(xí)后不復(fù)習(xí)乍钻，一天后記憶率36%肛循，一周后只剩13%。
乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習(xí)银择，一天后保持記憶率98%多糠，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組。
之前有詳細(xì)地介紹過(guò)艾賓浩斯復(fù)習(xí)方法，看我之前的文章说搅。
艾賓浩斯曲線規(guī)律可以應(yīng)用于學(xué)習(xí)過(guò)程的復(fù)習(xí)以及自我測(cè)試。
當(dāng)然搭伤，艾賓浩斯對(duì)于記憶的研究并不限于此，也就是所謂的冰山一角袜瞬，如果我們要窺探潛藏在冰山之下的風(fēng)景怜俐，仍然需要研究他的偉大著作。
譬如他的心理學(xué)著作里提及提高思維能力的方式：
A吞滞、建立圖像思維
艾賓浩斯一直鼓勵(lì)用圖像進(jìn)行記憶佑菩，他認(rèn)為圖像思維有利于記憶信息的快速回憶。
事實(shí)也證明了在背詩(shī)歌的時(shí)候裁赠，心理產(chǎn)生意像和沒(méi)產(chǎn)生意像的記憶效率有著天壤之別。
B赴精、比喻
比喻在修辭學(xué)上是不可或缺的手法佩捞。有人說(shuō)，小說(shuō)沒(méi)有比喻,像男人沒(méi)有屁股蕾哟。而一個(gè)人在學(xué)習(xí)的過(guò)程中一忱，不會(huì)使用比喻或者類比，往往很容易陷入抽象主義的思考沼澤中谭确。
艾賓浩斯認(rèn)為帘营，比喻可以使得枯燥、乏味的內(nèi)容生動(dòng)化逐哈、形象化芬迄。
在知乎上，經(jīng)常有人問(wèn)學(xué)術(shù)性的教科書(shū)怎么讀昂秃，完全啃不下去禀梳。其實(shí)，當(dāng)你換一個(gè)角度肠骆，使用比喻的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)算途，相信會(huì)更有成效。
C蚀腿、建立聯(lián)系
學(xué)習(xí)知識(shí)要建立聯(lián)系嘴瓤，這是老生常談的問(wèn)題。建立聯(lián)系包括縱向拓展、橫向拓展廓脆、深入拓展筛谚。
艾賓浩斯在提高記憶的實(shí)用性中的觀點(diǎn)是，要善于去聯(lián)想狞贱，所謂聯(lián)想的核心就是能從一個(gè)事物推導(dǎo)出另外一個(gè)事物刻获。
在這里解析艾賓浩斯的記憶方法只是拋磚引玉，感興趣的童鞋可以直接看他的原著《記憶力心理學(xué)》瞎嬉。
今天是更新第一波蝎毡，我相信第一波大概就能讓人欲罷不能了吧，這就是心理學(xué)的魅力氧枣。后續(xù)會(huì)繼續(xù)更新幾波~
公眾號(hào)：讀書(shū)方法論沐兵，專注于心理學(xué)和教育學(xué)，分享讀書(shū)總結(jié)筆記便监，高效學(xué)習(xí)方法扎谎、思維方法、記憶方法烧董。獲得3本高效學(xué)習(xí)方法電子書(shū)毁靶，可在公眾號(hào)回復(fù)關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)之道。
