聰明學(xué)習(xí)者的學(xué)生手冊4｜有效學(xué)習(xí)如何發(fā)生居夹？（二）
文／簡書愛
記憶是一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，與學(xué)習(xí)行為密不可分荆忍。為了能夠更好地了解學(xué)習(xí)如何發(fā)生，以便更好地學(xué)習(xí)撤缴，我們首先要弄明白刹枉，記憶是什么？它與學(xué)習(xí)有什么關(guān)系屈呕？然后微宝，才回答自己，我們?nèi)绾紊朴糜洃浱嵘龑W(xué)習(xí)成果虎眨？
“我學(xué)習(xí)差蟋软，不就因為我記憶力差，記不住么嗽桩？”
“我要是擁有很好的記憶力岳守，就成學(xué)霸了！”
“真想要有過人的記憶力......”
“記憶力好碌冶，就成神了湿痢！”
坊間有不少吹捧記憶力的課程，導(dǎo)致不少家長學(xué)生都視記憶力為學(xué)習(xí)的萬靈丹扑庞，并且譬重，有的人從小就參加記憶力培訓(xùn)課程，就為了可以變得更加“聰明”一點罐氨。
記憶力好臀规，就真的能提升學(xué)習(xí)能力嗎？我們不否認(rèn)這點栅隐，但也不能盲目迷信塔嬉。我們必須厘清，什么叫做“記憶力好约啊？”在那之前邑遏，我們先來認(rèn)識人類的記憶，是如何運作的恰矩？
1
請想象自己在一條街道上閑逛记盒。天氣非常好，空氣清爽外傅，天空是美麗的藍(lán)色纪吮，飄有一朵朵棉花糖般的白云俩檬。街道的兩側(cè)，是兩排各式各樣的店鋪碾盟。有服裝飾品店棚辽、日用品雜貨店、書店冰肴、花店屈藐，還有蛋糕店…… 啊，不說了熙尉，蛋糕的味道真香联逻，讓人忍不住流口水，想吃甜點检痰。
這時包归，“嗶——”的一聲，是汽車鳴笛铅歼，有一群人開始喧鬧起來公壤。原來，有位婦人及孩子擋住了汽車的道路椎椰，司機鳴笛提醒他們注意骏融，婦人的兒子卻嚇哭了抹凳。婦人憤怒地大罵司機翔烁，司機也下??車跟他們理論兼都，結(jié)果婦人越扯越遠(yuǎn)，跟周圍的群眾哭訴司機的車子撞到自己兒子了套媚，還要求對方賠錢缚态。
婦人橫眉怒目的樣子，雙目含淚堤瘤，伸長的嘴像機關(guān)槍不停掃射玫芦。她扭曲的五官，和夸張的臉孔本辐，讓你想起前幾天在網(wǎng)上查的一個詞義——碰瓷桥帆。
事實上，在這個場景里面慎皱，你把感覺記憶（sensory memory）老虫、短期記憶（short-term memory）和長期記憶（long-term memory）都用上了。
在科學(xué)家提出的記憶理論里茫多，人的記憶是一個操作系統(tǒng)祈匙，在這個系統(tǒng)里面，記憶可依據(jù)時長被分為感覺記憶、短期記憶和長期記憶夺欲。當(dāng)我們的眼睛看見天空的顏色跪帝、人群、花朵些阅；耳朵聽見鬧市喧嘩伞剑；鼻子聞到蛋糕香氣；皮膚感覺微風(fēng)清爽時市埋，我們的感官已經(jīng)投過周圍環(huán)境接收到至少1100萬個信息了黎泣。
這些信息不會全部都儲存，只有約40個會進(jìn)入我們的意識層次腰素。感覺記憶是最短暫的聘裁，它通常只能將信息保留幾十到幾百毫秒的時間。也就是說弓千，如果信息沒有進(jìn)入短期記憶，便會消失献起。
有被意識到洋访，或經(jīng)過感覺記憶編碼的信息，會流入短期記憶當(dāng)中谴餐。短期記憶能夠保留少數(shù)的記憶姻政，長達(dá)10到30秒。如果經(jīng)過復(fù)述岂嗓，能夠延長信息保留的時間汁展。如上述所提及的蛋糕香氣和鮮艷花朵。
若是不想被遺忘的信息厌殉，必須儲存到長期記憶食绿，以保留更長時間。所謂的“記得”公罕，就是信息已經(jīng)被存到長期記憶器紧，然后能夠再次被提取出來。一如上述場景中的“碰瓷”楼眷。而要從長期記憶里面铲汪，提取出當(dāng)下所需的信息，這又涉及到另外一個叫做工作記憶（working memory）的系統(tǒng)罐柳。
工作記憶是人類對信息或記憶進(jìn)行加工處理掌腰、調(diào)用等時，操作和暫存這些信息的一個機制张吉。它使我們可以進(jìn)行復(fù)雜的認(rèn)知活動齿梁，并與我們的意識和注意力有關(guān)。工作記憶的數(shù)量限制目前由認(rèn)知科學(xué)家公認(rèn)為四個芦拿，意思是我們的工作記憶系統(tǒng)通常只能同時處理四個或少于四個的信息士飒。
簡而言之查邢，記憶并不是大腦里面的一個定點，像收納盒一樣酵幕，把所有信息都妥妥地收在一個地方扰藕。它是分散在大腦皮層的各個區(qū)域的。所收藏的“記憶”（信息）芳撒，也不像我們以為的那樣邓深，是怎么進(jìn)去就怎么存的。大腦會把信息的形（視覺看見的）笔刹、聲（如文字的讀音）和詞匯的含義等分散儲存芥备。這也是為什么要把新學(xué)到的一個單詞再次回憶或使用，是不容易的舌菜。我們需要把這些所需信息在腦內(nèi)接通起來萌壳，還要成功把它從長期記憶提取出來。
這是我們需要破除的迷思日月。
至于記憶力袱瓮，我自己的解讀是“能夠從長期記憶中提取出想要提取的信息”的一種能力。即爱咬，越能容易回憶起正確的目標(biāo)記憶尺借，可以說記憶力越好。這使我們得出一個結(jié)論精拟，所謂記憶的目的燎斩，是要將目標(biāo)內(nèi)容，如課本里的知識蜂绎，儲存到長期記憶中栅表。因為只有這樣，我們才有辦法再次提取該記憶——沒有被存進(jìn)長期記憶的短期記憶荡碾，是會消失而不復(fù)記得的谨读。也就是說，所謂“記憶力好”坛吁，實際上是短期記憶成功固化成長期記憶的結(jié)果劳殖。
當(dāng)然，一次能夠突破工作記憶的數(shù)量限制拨脉，提取大量的信息哆姻，或者同時運作多個信息，也是另一種“記憶力好”的表現(xiàn)玫膀，能夠有這樣的表現(xiàn)矛缨，可使一個人趨近專家、大師的能力。不過箕昭，這話題要展開的話灵妨，一時也說不完，這里就先按下不表落竹。
2
對知識的錄入只有在人們能夠回憶起這個知識的時候才具有意義泌霍。當(dāng)人們需要某個知識時，要能夠找到它述召。最常出現(xiàn)的問題不是記憶維持的時間不夠長朱转，而是這種喚起能力的不足。一個信息如果以多種方式被錄入（口頭的积暖、圖像的藤为、運動的），并和其他已經(jīng)被記憶的因素形成聯(lián)系夺刑，那么它就更加容易被喚起了缅疟。 —— 安德烈·焦?fàn)柈?dāng)（André Giordan）《學(xué)習(xí)的本質(zhì)》
本系列文章一再強調(diào)，學(xué)習(xí)中的記憶性誉，是為了提取窿吩。只有在需要的時候能夠被調(diào)用的記憶（知識），才是有意義的错览。
記憶在學(xué)習(xí)中的重要性毋庸置疑，作為學(xué)習(xí)的第一個層次煌往，它貫穿后面的每一個層次倾哺。在對新知進(jìn)行解讀和理解時，我們需要動用舊有的概念刽脖、知識羞海，即記憶，才能完成對新接觸的信息的理解曲管。舉個例子却邓，如果記憶中沒有醫(yī)學(xué)名詞的相關(guān)記憶，初次學(xué)習(xí)這些名詞時院水，肯定學(xué)得費力腊徙。學(xué)多幾次，待記憶中對這些信息有點概念之后檬某，學(xué)起來就不覺得那么辛苦了撬腾。
這也是為什么有些書看不懂，多看幾次總會有想通的時候的原因恢恼。也因此民傻，閱讀相較困難的書籍以提升理解能力是重要的。經(jīng)過讀難書的訓(xùn)練，我們的理解力會隨著記憶中擁有的艱澀概念增加而提升漓踢，越來越有能力閱讀更困難的書籍牵署。反之，若一直停留在閱讀的舒適區(qū)喧半，則未來也不會有能力閱讀有難度的書籍和學(xué)習(xí)材料奴迅。斯坦諾維奇（Keith Stanovich）提出的閱讀的馬太效應(yīng)（Matthew effect in reading）有著類似的原理。這是題外話薯酝。
此外半沽，新知和個體知識網(wǎng)絡(luò)里的原有概念，兩者間的關(guān)系整合吴菠，也必須自長期記憶中提取原有知識及概念者填。再者，理解后的新知做葵、整合后的知識結(jié)構(gòu)占哟，都需要存入長期記憶，以長時保留酿矢。知識的拓展榨乎、運用，統(tǒng)統(tǒng)都以“記得知識”為前提瘫筐。
綜上所述蜜暑，記憶在學(xué)習(xí)中的重要性可見一斑。
理想情況下策肝，重要的知識和概念肛捍，最好能像儲存在云端一樣，需要使用時之众，可以隨時隨地拙毫，即時提取。但是棺禾，這不表示缀蹄，記憶是學(xué)習(xí)唯一的目的，或者最終目的膘婶。這也是我們目前的教育制度和體系出現(xiàn)偏差的原因缺前。考試本身沒有錯竣付，但學(xué)習(xí)只為了考試诡延、考完就把知識忘光，這便完全扭曲了學(xué)習(xí)原本的意義古胆。
而單純記住知識肆良，也是有問題的學(xué)習(xí)方式筛璧。畢竟，我們知道惹恃，學(xué)習(xí)是為了解決各式各樣的問題夭谤。當(dāng)中必然包括許多未曾接觸的新問題。如果一味抱守舊知識巫糙，是無法解決新問題的朗儒。如果牛頓只記住舊知識，就不會發(fā)現(xiàn)他提出的那些力學(xué)原理参淹。
我們在前文中提過醉锄，人的學(xué)習(xí)之所以和其他動物有區(qū)別，正是源自我們的思考能力浙值。因此恳不，我們在學(xué)習(xí)中萬萬不可荒廢“思考能力”。
這可讓我們更新兩個觀念——我們無需將精力都用于“記住”知識开呐。記住知識烟勋，能夠順利產(chǎn)生后續(xù)學(xué)習(xí)層次，而后續(xù)學(xué)習(xí)層次筐付，也會反過來加強我們對于知識的記憶強度卵惦。既然我們學(xué)習(xí)的目的比起記憶，更傾向其它層次如理解瓦戚、拓展沮尿、運用等等，我們便不需要耗費大量時間在“記憶”上较解。畢竟蛹找，相同的時間應(yīng)用在其它層次，投資報酬率更高哨坪，而記憶內(nèi)容無論反復(fù)記憶再多次，仍會持續(xù)走上“遺忘曲線”（參考本文第四節(jié)“分散學(xué)習(xí)”）乍楚。我們應(yīng)該讓記憶自然融入學(xué)習(xí)過程中当编，在更深層次的學(xué)習(xí)時，回來強化記憶徒溪。
其二，學(xué)習(xí)過程中臊泌，我們可以對要記憶的內(nèi)容進(jìn)行篩選鲤桥。不是所有學(xué)習(xí)內(nèi)容都同等重要、必須記住的渠概。生活在資訊獲取如此方便的時代茶凳，我們會發(fā)現(xiàn)嫂拴，有些記憶，我們實在沒必要??像古人那樣贮喧，全都往腦袋里裝筒狠。比如，字典里面包含那么多詞匯箱沦，我們只需要記得一些常用的字辩恼，并不需要對著整本字典死磕。百科全書谓形，甚至網(wǎng)路亦然灶伊。我們只需要記得常用的、要用來思考的重要知識點即可寒跳。更多的知識聘萨，若對內(nèi)容保留一部分記憶，待日后要使用時冯袍，我們知道去哪里可以找到這些信息匈挖，就可以放心交給搜索引擎了。
這種記憶外部化康愤、把數(shù)據(jù)庫外包給電腦的做法儡循，對我們的大腦來說是一種解放。這讓我們得以專注于更重要的事征冷。只要我們沒有放棄思考择膝，把這份生而為人的特質(zhì)交給機器去做，這做法全然符合我們“在需要用到時检激，能夠順利調(diào)用”的記憶目標(biāo)肴捉。
3
關(guān)于學(xué)習(xí)的記憶，我認(rèn)為有一個很重要的概念叔收，想跟大家分享——1992年齿穗，羅伯特·比約克（Robert Bjork）等學(xué)者所提出的必要難度理論（desirable difficulty theory）。這一理論是指饺律，當(dāng)我們學(xué)習(xí)時窃页，加入適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)或困難，會使記憶記得更牢更久复濒。
必要難度理論區(qū)分了存儲強度（storage strength）和提取強度（retrieval strength）兩個概念的不同脖卖。前者是記憶痕跡的相對持久性，后者則是即時可獲得性巧颈，亦即提取流暢性（retrieval frequency）畦木。該理論認(rèn)為，記憶的存儲強度和提取強度砸泛，彼此關(guān)系為負(fù)相關(guān)十籍。當(dāng)下存儲容易蛆封，例如，死記硬背妓雾、反復(fù)閱讀等娶吞，在長期記憶的保留會處于劣勢。而用較困難的方式存儲械姻，如對要記憶的內(nèi)容進(jìn)行編碼加工妒蛇、學(xué)習(xí)后合起書本測試自己，則有利日后提取順利進(jìn)行楷拳。
這個結(jié)果是違反直覺的绣夺。因為，我們在學(xué)習(xí)過程中往往容易陷入所謂“學(xué)習(xí)能力錯覺（Illusions of competence in learning）”欢揖。這是一種元認(rèn)知錯覺陶耍，其原理是學(xué)習(xí)者普遍會根據(jù)當(dāng)下加工的提取流暢性（提取強度），作為學(xué)習(xí)水平的判斷她混。因此烈钞，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)時經(jīng)常傾向于選擇可以促進(jìn)當(dāng)下加工流暢性的方式來學(xué)習(xí)，比如重復(fù)閱讀坤按、反復(fù)記憶毯欣、用熒光筆標(biāo)記重點、對書里的重點進(jìn)行條列式摘抄等臭脓。
然而酗钞，這些做法并不利于知識的長期保留，相反来累，不流暢的加工（更困難的做法）實際上反而更有效砚作。前者使我們在學(xué)習(xí)當(dāng)下產(chǎn)生一種強烈的“資料被記住了”的感覺，如果即刻進(jìn)行考試嘹锁，一般也確實能獲得令人滿意的成績（相較于有難度的學(xué)習(xí)方法來說葫录，成績通常會更好）×旎可事實上压昼，這個效果未能持續(xù)多久。因為短期的“感覺”和“效果”瘤运，只是由于學(xué)習(xí)資料尚未在大腦完成長期記憶的轉(zhuǎn)換，過了幾天匠题，學(xué)習(xí)內(nèi)容就會被學(xué)習(xí)者遺忘拯坟。正是這種“記住了”的錯覺，導(dǎo)致我們高估未來的記憶水平韭山。
Roediger郁季、Karpicke冷溃、Bjork等學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，這種主觀感受會欺騙我們梦裂，讓我們誤以為自己運用舊有的學(xué)習(xí)方式來學(xué)習(xí)（如上述舉例）似枕，學(xué)得更多、更快年柠，感覺更有效率凿歼。這使我們堅持用原有方式學(xué)習(xí)，直觀地認(rèn)為提升難度的學(xué)習(xí)方法降低學(xué)習(xí)效率冗恨。但是答憔，經(jīng)過一個星期、一個月后掀抹，讓學(xué)習(xí)者進(jìn)行考試虐拓，那些當(dāng)初采用有難度的學(xué)習(xí)方式的學(xué)習(xí)者，總是表現(xiàn)得更好傲武。這些方法蓉驹，將于下一節(jié)討論。
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如上文所述揪利，學(xué)習(xí)中的記憶态兴，應(yīng)著重于“長期效果”。有句話很粗淺土童，但非常實用——忘得少诗茎，就是記得多！
在學(xué)習(xí)開始學(xué)得快献汗、學(xué)得多敢订，是沒那么重要的。學(xué)習(xí)不是一時半會兒的事罢吃，我們學(xué)到的多數(shù)知識楚午，都是為了供應(yīng)日后使用。在需要使用前就忘掉尿招，學(xué)習(xí)便無意義了矾柜，這也是很多人焦慮的原因——看了很多書之后，回頭發(fā)現(xiàn)自己根本沒記得多少就谜，看過的書等于沒有看過怪蔑，白白浪費時間。因此丧荐，我們的焦點應(yīng)該鎖定在“如何記得長久”缆瓣，而不是“短期內(nèi)如何記得多”。
要記得長久還不容易虹统，所謂長期記憶弓坞，記得幾個小時隧甚、幾天、幾個月甚至幾年渡冻，都可以包括在內(nèi)戚扳。這意味著，長期記憶的固化族吻，還有強弱之分帽借。而我們的努力，不僅僅在于將記憶存入長期記憶中呼奢，還要加強長期記憶的固化宜雀，使其持久，不那么快被遺忘握础。 （當(dāng)然辐董，這是簡略方便、通俗的說法）
這也是為什么學(xué)習(xí)通常需要比較長的時間來形成結(jié)果的原因禀综。學(xué)習(xí)新知简烘，是在大腦里面創(chuàng)造新的神經(jīng)路徑，我把它理解為長期記憶的記憶痕跡（memory trace）定枷，要使這些神經(jīng)路徑穩(wěn)定孤澎、固化，則需一遍遍練習(xí)欠窒。只有這樣覆旭，才能達(dá)到更強的長期記憶固化效果。
所幸岖妄，近期內(nèi)型将，認(rèn)知科學(xué)家們在這方面有相當(dāng)豐富的研究收獲，使我們有幸可以享用這些成果荐虐，以提升自己的學(xué)習(xí)效率及品質(zhì)七兜。下文將簡單介紹一些我覺得比較實用的概念。
- 提取練習(xí)（retrieval practice）
研究發(fā)現(xiàn)福扬，在相同可利用的時間下腕铸，比起重讀或重復(fù)出現(xiàn)，運用“回想”的方式學(xué)習(xí)铛碑，或有更好的長期記憶效果狠裹。
在這里涉及了兩個概念——測試效應(yīng)（testing effect）和記憶的生成效應(yīng)（generation effect）。前者指出學(xué)習(xí)過程中測驗的重要性汽烦，后者強調(diào)學(xué)習(xí)者應(yīng)動腦筋酪耳，生成自己的記憶。兩者都為學(xué)習(xí)提供了適當(dāng)?shù)碾y度。
學(xué)習(xí)后對自己進(jìn)行測試碗暗，除了能夠強化記憶，還可以得知自己哪些地方不夠熟悉梢夯、印象不夠深刻言疗，可做針對性加強練習(xí)。而關(guān)上書本颂砸，用提取記憶的方式對自己進(jìn)行測試噪奄，用自己的口吻來重復(fù)知識點，迫使學(xué)習(xí)者動用更多的“腦力”人乓，從而激活更多的神經(jīng)活動勤篮，進(jìn)而加強大腦的神經(jīng)路徑、增加神經(jīng)通路色罚。因此碰缔，人們對自己說的話、自己生成的信息戳护，記憶效果會更好金抡。
這也解釋了為何“教”比單純的“學(xué)”，如一直未過時的觀念“教學(xué)相長”腌且，還有近期流行的“費曼技巧”會有效梗肝。
別再反復(fù)重讀學(xué)習(xí)材料了。今后铺董，每每學(xué)習(xí)之后巫击，別看書，用自己的話對那些內(nèi)容進(jìn)行提取練習(xí)吧精续！
- 分散學(xué)習(xí)（distributed practice）
分散學(xué)習(xí)是對比集中學(xué)習(xí)的一種學(xué)習(xí)方法坝锰。比起一天內(nèi)學(xué)完所有學(xué)習(xí)內(nèi)容，分散數(shù)天學(xué)習(xí)明顯擁有更好的長期記憶效果驻右。例如什黑，別一天復(fù)習(xí)完數(shù)學(xué)的全部章節(jié)，換成一天只做一課的練習(xí)堪夭。
這種現(xiàn)象被稱為間隔效應(yīng)（spacing effect）愕把，雖然執(zhí)行起來耗費很長的時間，會讓學(xué)習(xí)者覺得效率極低森爽，但其成效已得到大量研究證實恨豁。
分散學(xué)習(xí)把任務(wù)分解并間隔呈現(xiàn)，不僅增加學(xué)習(xí)難度爬迟，從而激發(fā)人們的編碼和檢索過程橘蜜，促進(jìn)學(xué)習(xí)的理解與記憶，還順應(yīng)“遺忘曲線”（forgetting curve），進(jìn)而強化長期記憶的神經(jīng)路徑计福，為后續(xù)的學(xué)習(xí)奠定更好的基礎(chǔ)跌捆。
什么是遺忘曲線？
遺忘曲線最早由心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus ）提出象颖，該曲線顯示了中長期記憶的遺忘率佩厚，即若未有嘗試強化記憶在大腦中的痕跡，記憶將會隨著時間丟失说订。
艾賓浩斯遺忘曲線發(fā)現(xiàn)抄瓦，人們學(xué)習(xí)之后，過了一天陶冷，一半以上（大部分）的內(nèi)容都會被忘掉钙姊。為了提升記憶的留存率，學(xué)習(xí)者需要每過一段時間就對學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)埂伦，以減緩遺忘的速率煞额，這衍生出一種叫做間隔重復(fù)（spaced repitition）的學(xué)習(xí)方式。
我推測赤屋，一次集中學(xué)習(xí)之后立镶，內(nèi)容在隔天往往被學(xué)習(xí)者忘得差不多。但是，把資料分成好幾天學(xué)習(xí)，每次遺忘一半以上触徐，剩下被保留的部分，總和起來依舊比集中學(xué)習(xí)后保存的要來得多缭召。此外，因著每隔一段時間逆日，在學(xué)習(xí)后續(xù)內(nèi)容時嵌巷，同時也透過信息的編碼和檢索，強化了之前學(xué)過的內(nèi)容室抽，達(dá)到提高記憶留存率的效果搪哪。再者，前面學(xué)過的知識坪圾，由于后續(xù)反復(fù)提取記憶晓折，加深記憶痕跡，而我們知道兽泄，每一次的學(xué)習(xí)漓概，都需要運用舊有概念、知識和記憶來幫助理解病梢，若前面的知識點奠定了良好的基礎(chǔ)胃珍，后續(xù)學(xué)習(xí)肯定比起集中一次塞入大量未固化的知識點（記憶痕跡）來得順利。
總而言之，分散學(xué)習(xí)十分有利觅彰，絕對值得嘗試吩蔑。
- 交錯學(xué)習(xí)（interleaved practice）
交錯學(xué)習(xí)是指不要一次集中學(xué)習(xí)一個主題或概念，而是一個以上的主題交錯學(xué)習(xí)填抬，其長期學(xué)習(xí)效果會比花同樣時間進(jìn)行集中學(xué)習(xí)好哥纫。這一現(xiàn)象被命名為交錯效應(yīng)（interleaving effect）。
與分散學(xué)習(xí)的區(qū)別在于痴奏，交錯學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是不同學(xué)習(xí)主題的混合，及學(xué)習(xí)時序安排上的交錯厌秒。我認(rèn)為读拆，這是善用分散學(xué)習(xí)的一種更高效方式。舉例而言鸵闪，兩個科目如“數(shù)學(xué)-英語-數(shù)學(xué)-英語”的交錯學(xué)習(xí)檐晕，不僅僅分別為兩門科目都創(chuàng)造了學(xué)習(xí)時間的間隔，在同一時間內(nèi)還多學(xué)了一科目的內(nèi)容蚌讼。
相較集中學(xué)習(xí)辟灰，交錯學(xué)習(xí)讓學(xué)習(xí)者在不同的題目、概念之間來回跳躍篡石，增加了難度芥喇。
- 變動學(xué)習(xí)（varied practice）
變動學(xué)習(xí)是指嘗試在不同的環(huán)境學(xué)習(xí)或是切換學(xué)習(xí)的方式，可以讓學(xué)習(xí)的長期效果更好凰萨。比如继控，在教室學(xué)習(xí)之后，回家再對資料進(jìn)行復(fù)習(xí)胖眷，便是更換學(xué)習(xí)場景的例子武通。該現(xiàn)象是為變動效應(yīng)（effect of variation）。
那么珊搀，我們可以如何綜合運用上述的學(xué)習(xí)策略呢冶忱？
舉例來說，如果你是為了應(yīng)付學(xué)芯澄觯考試進(jìn)行學(xué)習(xí)囚枪，假設(shè)你一天的學(xué)習(xí)時間是四小時，那么你可以用兩小時學(xué)習(xí)語文科簿晓，兩小時學(xué)習(xí)數(shù)理科眶拉。在書房讀完學(xué)習(xí)資料后，也許可以到客廳或廚房等不同的地方做練習(xí)憔儿，或是閉起書本進(jìn)行提取練習(xí)忆植。到屋外邊散步邊做提取練習(xí)也是一個不錯的選擇。
若是讀書，也可選擇兩個不同主題的書籍交錯閱讀朝刊，比如耀里，讀了一個小時便換另一本不同主題的，然后試著在其他的場景合著書寫讀書筆記（卡片）拾氓。
總結(jié)來說冯挎，你會發(fā)現(xiàn)，上述提到的這些方法咙鞍，都增加了學(xué)習(xí)時的記憶或提取的難度房官，呼應(yīng)了前述的“必要難度理論”。正因為如此续滋，它們能讓學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)效果更加長久翰守。
小結(jié)
比如你在考古現(xiàn)場發(fā)現(xiàn)一件文物，你搞不清楚它到底是一個很大的螺絲刀疲酌，還是一個小鏟子蜡峰，除非你知道當(dāng)時用它的人，是拿它擰螺絲還是用來盛起他們燒來吃的食物朗恳。 ——Walter Sinnott-Armstrong湿颅，*Think Again I: How to Understand Arguments
Coursera的課程《Think Again I》里，這段話給了我不小的啟發(fā)粥诫，我想Walter Sinnott-Armstrong教授的意思是油航，要理解一個東西的本質(zhì)，必須掌握其功能或作用或目的臀脏。我認(rèn)為劝堪，記憶也是一樣的。我們?nèi)粝敫玫厥褂米陨淼挠洃浫嘀桑紫葢?yīng)當(dāng)清楚秒啦，記憶能夠用來做什么、我們?yōu)楹我洃洝?/p>
記憶是學(xué)習(xí)工作不可缺少的工具搀玖，是我們?nèi)粘Ｉ畹闹е嗑常h(yuǎn)不僅如此，它還是我們身份的基礎(chǔ)灌诅。如同英國心理學(xué)家Eysenck所說的芳来，沒有了記憶能力，我們不能記憶過去的事情猜拾、無法學(xué)習(xí)或發(fā)展語言即舌、關(guān)系及個人身份。
記憶的用途以及涉及的范圍非常廣大挎袜，愿你能夠更加自如地善用它顽聂。
參考文獻(xiàn)
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- 陽志平鉴裹，《學(xué)習(xí)的科學(xué)》。
- 喬向陽钥弯，《心理學(xué)研究中提煉出的高效學(xué)習(xí)方法径荔，反直覺但靠譜》。
- 鋼絲猴脆霎，《你真的會學(xué)習(xí)嗎总处？》。
Changelog：
- 2018-10-25 完成初稿睛蛛，首發(fā)于簡書鹦马。
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