1.《認(rèn)知差：你比人生贏家差在哪帅矗？》
這本書將為你呈現(xiàn)如何重新認(rèn)識(shí)自我偎肃、財(cái)富、時(shí)間浑此、知識(shí)累颂、親密關(guān)系、親子關(guān)系凛俱，以及日新月異的社會(huì)紊馏。你將發(fā)現(xiàn)：
每一個(gè)問(wèn)題，再往前走一步蒲犬，也許就有一個(gè)相反的答案朱监；
每一種雞湯，只有去偽存真原叮，才能成為幸福的加速器赫编。
2.《ACT,就這么簡(jiǎn)單！接納承諾療法簡(jiǎn)明實(shí)操手冊(cè)》
幸福這么難奋隶，生活這么難擂送，痛苦這么多，我們能夠做些什么呢唯欣？
接納承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy嘹吨，ACT）對(duì)以上問(wèn)題給出了深刻的答案。這是行為療法第三浪潮的核心療法境氢，由美國(guó)內(nèi)華達(dá)大學(xué)臨床心理學(xué)教授海耶斯及其同事于20世紀(jì)末創(chuàng)立蟀拷，目前正迅速成為全世界最流行的心理療法之一。
ACT在治療抑郁癥萍聊、焦慮癥问芬、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙寿桨、成癮癥愈诚、精神病性癥狀等心理障礙與精神疾病方面的效果，都有大量實(shí)證研究支持牛隅，對(duì)減輕癌癥、糖尿病酌泰、冠心病等慢性疾病的心理痛苦也有很好的效果媒佣。而且捐韩，基于ACT開(kāi)發(fā)的團(tuán)體培訓(xùn)搂蜓，還可用于企業(yè)員工績(jī)效管理本讥、壓力管理、憤怒管理彰阴、溝通管理、家庭關(guān)系管理问裕、婚姻管理等掀虎。
本書介紹了"ACT靈活六邊形"的六大核心治療過(guò)程，分別從接納放下狸剃、認(rèn)知解離掐隐、接觸當(dāng)下、以己為景钞馁、澄清價(jià)值虑省、承諾行動(dòng)六個(gè)方面詳細(xì)闡述了ACT的運(yùn)用。
本書的目的是：使復(fù)雜的ACT理論和實(shí)踐變得有趣且易于接受僧凰。作者哈里斯運(yùn)用自己的天賦將ACT模型簡(jiǎn)明化探颈，豐富ACT在臨床上的應(yīng)用，盡可能多地使用日常用語(yǔ)训措，使ACT能面向范圍更廣的各類專業(yè)人士：無(wú)論是教練伪节、輔導(dǎo)員，還是精神科護(hù)士绩鸣，抑或社工怀大、心理學(xué)家以及所有的健康專家。
本書主要是作為入門教材全闷，面向那些想要快速和簡(jiǎn)單地了解ACT理論模型的新讀者叉寂，也適合曾經(jīng)學(xué)過(guò)ACT、想要快速?gòu)?fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)的人群总珠。
3.《瞬變：讓改變輕松起來(lái)的9個(gè)方法》
無(wú)論在生活中屏鳍，還是在工作中，我們都會(huì)遇到各種改變局服。股市會(huì)發(fā)生恐慌钓瞭，企業(yè)會(huì)有兼并，即便聚焦到個(gè)人淫奔，我們也無(wú)時(shí)無(wú)刻不面對(duì)著各種改變：大多數(shù)人都會(huì)告別單身最終步入婚姻的圍城之中山涡，擁有他們的家庭和孩子。所有這些唆迁，都是改變鸭丛。然而，對(duì)生活或者工作中的一些改變唐责，我們卻常抱以抗拒的態(tài)度鳞溉。老師們常感嘆頑皮的學(xué)生“冥頑不化”，企業(yè)管理者們呈蟾纾慨嘆改革收效甚微熟菲，思想家們常感慨世界因?yàn)橐怀刹蛔兌嗫凑Ｔ谑澜缫涣鞯慕M織行為學(xué)家、暢銷書《粘住》的作者希思兄弟看來(lái)抄罕，阻礙我們進(jìn)行改變的重要原因允蚣，是我們希望變革的理智思考與已經(jīng)存在惰性的情感需求不合拍，兩者互相牽制使得我們難以做出改變呆贿。人類的情感與理智嚷兔，就如大象和騎象人：騎象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象卻不聽(tīng)使喚仍在原地躑躅不前榨崩。
那么谴垫，我們又該怎樣才能讓自己內(nèi)心的那頭大象聽(tīng)話呢？希思兄弟從人類的行為出發(fā)母蛛，通過(guò)翔實(shí)有趣的案例翩剪，告訴我們進(jìn)行改變的關(guān)鍵要素：為改變找到一個(gè)一目了然的目標(biāo)；為改變找到一個(gè)閃光點(diǎn)彩郊；為你的改變找到一個(gè)情感化的理由前弯。
4.《阻力最小之路》
「自我超越」是驅(qū)策人不斷前進(jìn)的動(dòng)力，可惜秫逝，在超越的過(guò)程中恕出，又往往因?yàn)楹ε露辉倩氐皆c(diǎn)。在本書中违帆，羅伯特· 弗里茨提出運(yùn)用「創(chuàng)造力」化解成長(zhǎng)阻力的突破性觀點(diǎn)浙巫，深入剖析創(chuàng)造力的初始與過(guò)程，活用于人生各層面刷后。讀者可以透過(guò)實(shí)際的應(yīng)用的畴，驗(yàn)證其原理，并透過(guò)不斷的精 進(jìn)練習(xí)尝胆，激發(fā)生命能量丧裁、超越自我、完成個(gè)人愿景含衔。
5.《具身認(rèn)知：身體如何影響思維和行為》
有無(wú)數(shù)的例子可以證明煎娇，
我們的身體在塑造精神方面具有強(qiáng)大的能力，
但是贪染，這種能力被極大地忽視了缓呛。
過(guò)去幾年中，"具身認(rèn)知"這門新科學(xué)快速發(fā)展杭隙，
說(shuō)明了身體和環(huán)境如何影響我們的想法哟绊、情緒、決策和行動(dòng)寺渗。
本書會(huì)向你介紹關(guān)于身心如何相互作用的新知識(shí)匿情，
也將教你使用身體和環(huán)境：
在學(xué)習(xí)和工作中獲得更好的表現(xiàn)；
促進(jìn)孩子認(rèn)知能力的發(fā)展信殊。
四大應(yīng)用領(lǐng)域
用身體讓自己感覺(jué)更好[1]
當(dāng)你微笑時(shí)炬称，你會(huì)感到更快樂(lè)，
也能更快地從痛苦中恢復(fù)涡拘。
用"有力姿勢(shì)"站立玲躯，只要幾分鐘，就能增加心理力量感和冒險(xiǎn)的意愿鳄乏。
用身體幫助自己思考
約束身體會(huì)讓你的想法受到束縛跷车，在房間內(nèi)隨意走動(dòng)能帶給你新的聯(lián)想。
短時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)橱野，就能幫助你以嶄新且不同尋常的方式來(lái)思考問(wèn)題朽缴。
用身體培養(yǎng)孩子的頭腦
手寫字母可以將兒童負(fù)責(zé)閱讀的腦區(qū)發(fā)動(dòng)起來(lái)。
練習(xí)鋼琴可以提高兒童手指靈活度水援、計(jì)算能力以及數(shù)學(xué)技巧密强。
用身體理解他人的感受
親自打過(guò)比賽會(huì)讓你在預(yù)測(cè)別人傳球或射門是否成功時(shí)更加準(zhǔn)確。
身體的距離會(huì)導(dǎo)致心理的距離蜗元，所以面對(duì)面更有利于敏感重要的交流或渤。
6.《重塑你的大腦》
《重塑你的大腦》內(nèi)容簡(jiǎn)介：現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏加快奕扣，工作壓力不斷薪鹦，加上年齡的逐漸增長(zhǎng)，各種心理與生理問(wèn)題變得越來(lái)越常見(jiàn)：失眠惯豆，孤獨(dú)池磁，記憶力差，焦慮循帐，抑郁框仔，悲觀，消極拄养，抗挫折能力差离斩，脾氣暴躁等。
作者雅頓是一名心理學(xué)家瘪匿，他從腦科學(xué)和心理學(xué)的角度出發(fā)跛梗，每章剖析一個(gè)生動(dòng)的案例，主人公身上的問(wèn)題在我們身上或多或少都存在棋弥。這些問(wèn)題影響了我們正常的學(xué)習(xí)核偿、工作和生活，也影響了我們的身心健康與人生走向顽染。
本書獨(dú)樹(shù)一幟提出了“FEED”法漾岳，即集中注意力轰绵、改變消極的思維方式、讓好的行為習(xí)慣成自然和積極堅(jiān)持尼荆。它可以重塑你的大腦左腔，讓你擁有健康的生活習(xí)慣，提高你的注意力和記憶力捅儒，幫你擺脫負(fù)面情緒的影響液样。書中還提到許多具體的行動(dòng)法則，包括：強(qiáng)化好習(xí)慣巧还，摒棄壞習(xí)慣鞭莽；學(xué)習(xí)能讓你身心放松的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習(xí)慣開(kāi)始麸祷；經(jīng)常鍛煉有助于工作效率的提高澎怒；關(guān)愛(ài)他與被他人關(guān)愛(ài)缺一不可；社交讓你更年輕摇锋，更健康丹拯；冥想練習(xí)助你活在當(dāng)下；練就超級(jí)記憶力的“魔法”荸恕；走出消極心理的5個(gè)思考方法等乖酬。
盡管在人生的道路上，充滿了挫折融求、痛苦和失望咬像，但是只要不斷重塑你的大腦，保持大腦的健康狀態(tài)生宛，你的人生就會(huì)充滿陽(yáng)光和機(jī)遇县昂。
7.《大腦在作怪：為什么我們會(huì)難過(guò)、焦慮陷舅、神經(jīng)質(zhì)》
大腦對(duì)我們每個(gè)人的影響無(wú)處不在倒彰，但我們卻未曾探究過(guò)大腦到底用意何在。為了回答這一問(wèn)題莱睁，《大腦在作怪--為什么我們會(huì)難過(guò)焦慮神經(jīng)質(zhì)》由肖恩·史密斯所著待讳，將大腦假定為獨(dú)立存在的實(shí)體，通過(guò)生動(dòng)的論述闡明了大腦在做些什么仰剿，它為何這么做创淡，我們應(yīng)該如何與大腦和平相處，以及我們?cè)鯓硬拍軘[脫大腦的負(fù)面影響南吮，勇敢追求理想的生活琳彩。
8.《二重洗腦：揭開(kāi)上癮癥的真相》
我們的大腦，人為什么要設(shè)法減肥或者是戒煙？因?yàn)槿司哂幸环N從空間和時(shí)間上站在第三方的立場(chǎng)上客觀地觀察自己的能力露乏，這在心理學(xué)上叫作“元認(rèn)知”碧浊。但是人面對(duì)一些依賴性物質(zhì)如煙酒等，“元認(rèn)知”的功能在不知不覺(jué)中會(huì)被破壞瘟仿，使人產(chǎn)生了種種誤解和偏執(zhí)的想法辉词。這一漏洞就成為了萬(wàn)惡之源。
人體內(nèi)有一些神經(jīng)系統(tǒng)猾骡，在感受到快樂(lè)和寧?kù)o時(shí)會(huì)啟動(dòng)，其中有一種作為人類本能存在的專門傳達(dá)快感的“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”敷搪，而科學(xué)證明兴想，鴉片、興奮劑赡勘、尼古丁等依賴性藥物嫂便，對(duì)這部分神經(jīng)具有強(qiáng)制開(kāi)啟的作用。能夠強(qiáng)制“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”分泌讓人感到舒適和寧?kù)o的神經(jīng)遞質(zhì)“多巴胺”闸与。
但這是一個(gè)可怕的陷阱毙替，如果反復(fù)用這些藥物進(jìn)行強(qiáng)烈刺激，獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的神經(jīng)會(huì)變得遲鈍践樱，多巴胺分泌就會(huì)減少厂画。隨著時(shí)間推移，因?yàn)槊看斡盟幍男Ч掷m(xù)時(shí)間呈遞減趨勢(shì)拷邢，藥物使用量和次數(shù)會(huì)不斷增加袱院；還有一個(gè)變化是隨著神經(jīng)的鈍化，日常生活中所能感受到的欣喜和寧?kù)o會(huì)減少（這種說(shuō)法瞭稼，嚴(yán)格地說(shuō)還沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)證明忽洛，暫且稱之為“失樂(lè)園假說(shuō)”）。作者舉個(gè)例子环肘，普通人經(jīng)過(guò)一天繁重的勞動(dòng)后欲虚，走出單位就感覺(jué)到一種無(wú)法言喻的自由的感覺(jué)，這時(shí)是有多巴胺分泌出來(lái)悔雹；癮君子們由于多巴胺的缺失复哆，享受不到這種感覺(jué)，于是他會(huì)覺(jué)得少了些什么荠商，抽出一根香煙……依靠鴉片或者尼古丁等來(lái)強(qiáng)行榨取多巴胺寂恬，神經(jīng)的感受性就會(huì)進(jìn)一步降低，癮君子們因?yàn)檎慈旧狭怂幬锢趁唬词Я似窭硭?dāng)然享受到的初肉，那個(gè)叫做“平淡幸福”的天堂饰躲。
9.《3天明白：大腦》
《3天明白:大腦》介紹神秘的器官——“大腦”結(jié)構(gòu);大腦研究已發(fā)展至此——最新研究報(bào)告;如何鍛煉大腦才合適;大腦是驅(qū)動(dòng)身體的司令官;“心理活動(dòng)”與大腦的奇妙關(guān)系;知覺(jué)與認(rèn)識(shí)之腦;記憶——充滿奧秘的機(jī)制;環(huán)境給大腦帶來(lái)的影響;現(xiàn)代社會(huì)與大腦的關(guān)系牙咏。
10.《你的生存本能正在殺死你》
《你的生存本能正在殺死你》旨在探索生存本能對(duì)我們產(chǎn)生的重要影響臼隔，分析了焦慮、不安妄壶、恐慌等不適感受與生存本能之間的聯(lián)系摔握，并給出了一些實(shí)用的方法，可以讓你學(xué)會(huì)如何以正確的方式去應(yīng)對(duì)外面的世界丁寄，擺脫恐懼與挫敗感氨淌，展現(xiàn)出個(gè)人的最佳狀態(tài)。
11.《找回迷失的自己：拯救偽快樂(lè)的人生》
我們傾注一生在追求所謂的快樂(lè)伊磺，但是我們從沒(méi)意識(shí)到盛正，快樂(lè)的目的與我們自己的目的，可能會(huì)相違背屑埋。也不會(huì)想到豪筝，我們今天之所以碌碌無(wú)為，是因?yàn)樵谧非罂鞓?lè)和自我成長(zhǎng)之間摘能，我們放棄了自我成長(zhǎng)而選擇了追求快樂(lè)续崖。那些理所當(dāng)然的想法，使我們錯(cuò)過(guò)了很多發(fā)現(xiàn)自己团搞、認(rèn)識(shí)自己 以及讓自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)严望。
在本書中，我們將一起探尋那些隱藏在我們理所當(dāng)然的世界背后的秘密逻恐，尋找導(dǎo)致我們碌碌無(wú)為和痛苦的罪魁禍?zhǔn)字罚一乇晃覀兠允У淖陨淼膹?qiáng)大力量。
12.《天生非此：家是如何影響我們一生的》
為什么我們?cè)诟惺艿礁改傅膼?ài)的同時(shí)梢莽，又常常隱隱地覺(jué)得委屈萧豆？
為什么我們?cè)谛郧椤⑻幨婪矫婧透改冈絹?lái)越像昏名？
為什么父母非得用一種讓雙方都難受的方式與我們相處涮雷？[1]
先后天因素對(duì)人的影響一直是心理學(xué)家們關(guān)心的問(wèn)題。本書的作者奧利弗·詹姆斯就對(duì)這一方面進(jìn)行了深入探討轻局，并給出了自己的答案洪鸭。他通過(guò)考察、引用前沿研究成果仑扑，整理分析個(gè)人經(jīng)歷和相關(guān)案例览爵，向我們生動(dòng)地說(shuō)明了心理層面的代際相似性是由后天培養(yǎng)造成的。我們會(huì)成長(zhǎng)為今天這個(gè)樣子镇饮，是受到父母的言傳蜓竹、身教、關(guān)愛(ài)、虐待及我們與父母的身份認(rèn)同等因素共同影響的俱济，幸福和不幸的培養(yǎng)模式像基因一樣在家族中世代流淌嘶是，想要改變未來(lái)，讓我們的孩子擁有幸钢肼担快樂(lè)的人生聂喇，我們必須從自己做起。
13.《原生家庭：影響我們一生的心理動(dòng)力》
為什么我們?cè)鲪焊改傅哪承┬袨槲敌瑓s又不知不覺(jué)向他們的行為靠攏希太？為什么實(shí)施校園霸凌的孩子大都來(lái)自存在家暴行為的家庭？為什么童年創(chuàng)傷會(huì)成為我們一生揮之不去的心結(jié)酝蜒？為什么有些父子跛十、母女竟水火不容，無(wú)法好好相處秕硝？為什么在強(qiáng)勢(shì)父母家庭長(zhǎng)大的孩子大都性格軟弱或特別叛逆？為什么我們對(duì)父母的依戀會(huì)影響長(zhǎng)大成人后的愛(ài)情洲尊？為什么我們總是沒(méi)有安全感远豺？
本書通過(guò)對(duì)原生家庭內(nèi)部的心理動(dòng)力的研究和探索，幫助我們找到影響我們?nèi)松砷L(zhǎng)的因素坞嘀，Z大可能地避免人生的不幸躯护，從而突破人生中的一些限制，讓我們的生命潛能Z大化丽涩，并以此獲得更多的成功棺滞、快樂(lè)與幸福。除此之外矢渊，相關(guān)研究還將對(duì)育兒继准、教育、心理咨詢等領(lǐng)域的工作起到積極的作用矮男。
14.《重塑大腦回路：如何借助神經(jīng)科學(xué)走出抑郁癥》
本書從神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā)移必，通俗易懂地解讀了抑郁癥進(jìn)程中，大腦如何影響我們的情緒毡鉴、動(dòng)機(jī)崔泵、決策和行為，以及如何被它們所影響猪瞬，并提供大量日常生活中的簡(jiǎn)單技巧憎瘸，幫你掌握正確駕馭大腦回路的指南，重新找回快樂(lè)和健康陈瘦！ 了解抑郁癥 抑郁癥患者并不一定會(huì)感到悲傷幌甘，他們更多的是覺(jué)得麻木。（所以抑郁的反面是失去活力。） 焦慮和擔(dān)憂是由不確定性而非確定性所引起的含潘，當(dāng)所有事情都懸而未決時(shí)饲做，杏仁核腦區(qū)會(huì)變得格外興奮。（杏仁核活性越高遏弱，焦慮水平就越高盆均，所以當(dāng)你擔(dān)憂焦慮時(shí)，減少選項(xiàng)并且快速做出決定漱逸，有助于降低杏仁核的活性并緩解焦慮泪姨。） 為什么我們總是喜歡在內(nèi)心中堆積負(fù)罪感和羞愧的情緒？（因?yàn)樗鼈兗せ畹氖俏覀兇竽X的獎(jiǎng)賞中心饰抒。） 為什么感覺(jué)到被他人隨意評(píng)判或者排斥的話肮砾，會(huì)是非常痛苦的一件事？（因?yàn)樯鐣?huì)排斥所激活的大腦回路袋坑，同身體疼痛所激發(fā)的回路完全一樣仗处。） 為什么我們?cè)诓火I的時(shí)候還會(huì)不停地吃東西，或者在沒(méi)有什么好看的節(jié)目時(shí)還不停地盯著電視看枣宫？（因?yàn)檫@些例行行為--也就是習(xí)慣婆誓，是由背側(cè)紋狀體主導(dǎo)的，它一旦形成也颤，即使我們沒(méi)有從中獲得太多的樂(lè)趣洋幻，也仍然會(huì)不停地重復(fù)它。你的確沒(méi)法抹掉這些壞習(xí)慣翅娶，但可以形成更新更強(qiáng)的習(xí)慣從而使它好像變?nèi)趿宋牧簟＃
15.《那些傷，為什么我還放不下》
有關(guān)于傷害竭沫，你以為你以為的都是你以為的嗎燥翅、原諒的常識(shí)性錯(cuò)誤、三步有效道歉法蜕提、情緒的覺(jué)知权旷、多層次的感覺(jué)、大腦應(yīng)激反應(yīng)：為什么你最近容易倒霉贯溅、大腦的戰(zhàn)爭(zhēng)：為什么總在做讓自己后悔的決定拄氯、“蛇形腦”的猖狂：為什么總是忍不住干壞事等。
16.《身體從未忘記：心理創(chuàng)傷療愈中的大腦它浅、心智和身體》
遷徙译柏、分手、離婚姐霍、親人重病或去世鄙麦；成長(zhǎng)過(guò)程中養(yǎng)育者的長(zhǎng)期虐待或忽視典唇；重大車禍、暴力傷害胯府、性侵犯介衔、醫(yī)療事故；汶川地震骂因、天津爆炸炎咖、馬航失聯(lián)……
每個(gè)人都可能遭受大大小小的心靈創(chuàng)傷，這可能會(huì)將我們變成另外一個(gè)人：經(jīng)常感到焦慮寒波、麻木和狂怒乘盼，無(wú)法集中注意力、記憶力下降俄烁，難以建立相互信任的人際關(guān)系……
這是因?yàn)槌裾ぃm然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發(fā)生時(shí)的恐懼页屠，即使時(shí)隔已久粹胯，還是會(huì)因?yàn)槲⑿〉奈ｋU(xiǎn)信號(hào)，誘發(fā)過(guò)于劇烈的負(fù)面反應(yīng)辰企，擾亂我們的正常生活风纠。
除了傳統(tǒng)的藥物和談話治療之外，本書提出了多個(gè)被證實(shí)有效的創(chuàng)新療法（包括神經(jīng)反饋蟆豫、正念、游戲懒闷、瑜伽十减、眼動(dòng)脫敏與再加工等），這些方法可以激活大腦自然的神經(jīng)可塑性愤估，重新連接被創(chuàng)傷扭曲帮辟、失去功能的大腦回路（尤其是那些與快樂(lè)、投入和信任有關(guān)的腦區(qū)）玩焰，一步步重建"感知當(dāng)下"的能力由驹。這些治療方式也能提供新的身體體驗(yàn)，消除創(chuàng)傷留下的無(wú)力昔园、憤怒和崩潰的感覺(jué)蔓榄，讓人們重獲自我控制。
作者巴塞爾·范德考克在心理創(chuàng)傷這個(gè)領(lǐng)域已有超過(guò)30年的前沿研究和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)默刚，治療過(guò)幾千個(gè)受過(guò)創(chuàng)傷的兒童和成年人甥郑。他親自使用過(guò)書里介紹的所有治療方式，這使本書更加具有可信性和實(shí)操性荤西。
作者用眾多動(dòng)人的真實(shí)故事串起全書：心理治療師澜搅、科學(xué)家伍俘、病人，他們?nèi)绾喂餐γ闾桑瑤椭袆?chuàng)傷的人復(fù)原癌瘾。這讓本書讀起來(lái)引人入勝、真實(shí)感人饵溅。
17.《喚醒老虎：?jiǎn)?dòng)自我療愈本能》
焦慮妨退、失眠、抑郁概说、封閉碧注、身心失調(diào)、恐慌發(fā)作糖赔、記憶重現(xiàn)萍丐、無(wú)故大發(fā)脾氣、反復(fù)出現(xiàn)破壞性行為……這些都是心靈受傷的表現(xiàn)放典。 摔倒逝变，車禍，重大疾病奋构，手術(shù)壳影，牙科檢查，遭遇或目睹暴力弥臼，難產(chǎn)或妊娠期間的巨大壓力宴咧，經(jīng)歷戰(zhàn)爭(zhēng)或自然災(zāi)害（地震、颶風(fēng)径缅、洪水掺栅、火災(zāi)），突然失去親人纳猪，遭受身體氧卧、心理或性虐待……這些事件都可能給人帶來(lái)嚴(yán)重的心理傷害。 在心靈受傷后氏堤，我們都希望找到一個(gè)安全的地方沙绝，慢慢讓自己的驚恐感受消失。與此同時(shí)鼠锈，我們的身體也需要一個(gè)復(fù)原過(guò)程闪檬，如果這個(gè)過(guò)程受到阻礙，應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)時(shí)聚集起來(lái)的能量滯留在身體中购笆，人就會(huì)處于受傷狀態(tài)谬以。 本書作者彼得o萊文是世界知名心理創(chuàng)傷治療大師，通過(guò)練習(xí)他研創(chuàng)出的"身體體驗(yàn)療法"由桌，你不但可以學(xué)會(huì)利用自身的本能來(lái)治愈自己为黎，還能學(xué)會(huì)在創(chuàng)傷事件發(fā)生之后進(jìn)行情感急救的方法邮丰。更有甚者，你可以將焦慮和絕望轉(zhuǎn)化成為創(chuàng)造力的源泉铭乾。 對(duì)于以下讀者剪廉，閱讀本書將會(huì)非常有幫助： 心靈受傷的人，無(wú)論是否在接受心理咨詢炕檩，都可以使用本書進(jìn)行自我療愈斗蒋。 父母、老師笛质、保育員泉沾，以及其他經(jīng)常與兒童相處的人，可以學(xué)會(huì)當(dāng)兒童受傷時(shí)進(jìn)行情感急救的方法妇押，避免兒童形成長(zhǎng)期的心理創(chuàng)傷跷究。 醫(yī)生、護(hù)士敲霍、警察俊马、消防隊(duì)員、救護(hù)人肩杈，以及其他經(jīng)常與事故和災(zāi)害受難者打交道的人柴我，除了能夠更好地完成工作、幫助他人扩然，也可以保護(hù)自己的心理健康艘儒。
18.《心理創(chuàng)傷療愈之道：傾聽(tīng)你身體的信號(hào)》
《心理創(chuàng)傷療愈之道：傾聽(tīng)你身體的信號(hào)》是彼得·萊文集畢生研究大成的巔峰之作，他在本書中整合了看似迥異的進(jìn)化夫偶、動(dòng)物本能界睁、哺乳動(dòng)物生理學(xué)和腦科學(xué)以及自己多年積累的治療經(jīng)驗(yàn)，全面介紹了身體體驗(yàn)療法理論和實(shí)踐索守，為心理咨詢師晕窑、社會(huì)工作者抑片、精神科醫(yī)生等提供了新的治療工具卵佛，也適用于受傷的人自我探索和療愈。
19.《不與自己對(duì)抗敞斋，你就會(huì)更強(qiáng)大》
人生中大多數(shù)的痛苦不是別人給你造成的截汪，而是自己跟自己過(guò)不去。
實(shí)際上植捎，每個(gè)人都會(huì)遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是外界射向你的衙解，它就是我們經(jīng)常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的焰枢，它就是因困難和挫折而產(chǎn)生的負(fù)面情緒蚓峦。第一支箭對(duì)我們的傷害并不大舌剂，僅僅是外傷而已；第二支箭則會(huì)深入內(nèi)心暑椰，給我們?cè)斐蓛?nèi)傷霍转，我們?cè)绞菕暝绞窍霐[脫它的困擾一汽，這支箭就會(huì)在我們的心中陷得越深避消。
比如，失戀是第一支箭召夹，這支箭并不可怕岩喷，但因失戀而產(chǎn)生的怨恨、自責(zé)和羞愧等情緒监憎，才真正讓你難以承受纱意。
那么，我們?nèi)绾尾拍軓牡谝恢Ъ膫粗杏X(jué)醒呢枫虏？又如何才能化解第二支箭對(duì)我們?cè)斐傻膬?nèi)傷呢妇穴？作者滿懷慈愛(ài)地告訴我們：跟自己過(guò)不去，是很多人痛苦的根源隶债；如果你溫柔地對(duì)待痛苦腾它，痛苦就會(huì)溫柔地對(duì)待你；別人的同情會(huì)讓自己顯得弱小死讹，自我同情則會(huì)讓我們變得強(qiáng)大瞒滴。
……
我們希望這本書能終止你內(nèi)心的糾結(jié)和對(duì)抗，讓你寧?kù)o的心田開(kāi)放出朵朵蓮花赞警。
20.《冥想的奇跡》
全球最頂尖人士都在運(yùn)用的最強(qiáng)大的心靈力量妓忍，人類出版史上最強(qiáng)效的身心修復(fù)工具書。冥想術(shù)可以使人們從根本上調(diào)適自我愧旦、平緩自我世剖、關(guān)注內(nèi)心、提高人生質(zhì)量笤虫。冥想的最終目的是讓人們浮躁的心靈靜下來(lái)旁瘫，恢復(fù)純凈和澄澈，找回真正的自我琼蚯，獲得身酬凳、心、靈的健康遭庶。本書作者著名大師喬蒂什·諾瓦克從數(shù)十年的瑜伽宁仔、冥想經(jīng)驗(yàn)入手，深入淺出的問(wèn)您揭示冥想的奧秘峦睡。他在書中運(yùn)用細(xì)膩而清晰的語(yǔ)言翎苫，帶領(lǐng)讀者走過(guò)冥想的不同階段权埠，為您展示如何冥想以及讓冥想在你身上發(fā)揮最大功效的技巧。
