一，5:20早起1/522
? ? ? 11:30入睡0/192
二席吴，5:30冥想1/12
三蜗搔，6:30運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? 1. 跑步5公里0/118
? ? ? ? 2.深蹲50/50
? ? ? ? 3.壓腿拉伸1/2
四渔工，個(gè)人成長(zhǎng)（堅(jiān)持）
? ? ? 1.7:30寫日記1/8
? ? ? 2.誦讀《道德經(jīng)》2/141
? ? ? ? ? ? ? 《清靜經(jīng)》0/55
? ? ? 3.誦讀正能量1/94
? ? ? 4.鄭老師練聲1/40
? ? ? 5.閱讀張德芬書籍筆記
五豫柬，事業(yè)目標(biāo)（走心）
? ? 1.中醫(yī)學(xué)習(xí)及筆記
? ? 2.音波功練習(xí)0/2
? ? 3.身體催眠詞背誦
? ? 4.聯(lián)系：靖姐，劉純
六扑浸，財(cái)務(wù)收入：工資1470
七烧给，人際情感互動(dòng)（真誠(chéng)，欣賞）
? ? ? 1.帶侄子玩
? ? ? 2.微信聯(lián)系程老師喝噪，陳老師础嫡，付老師
八，每日一善
? ? ? 給親人做早酝惧，晚餐榴鼎，跟媽媽友好相處。
今日挑戰(zhàn)：
一晚唇，寫日記不能堅(jiān)持的原因巫财？
1.寫起來耗費(fèi)時(shí)長(zhǎng)，所以遲遲不敢開始哩陕。
2.糾結(jié)寫什么內(nèi)容平项，需要聚焦在一個(gè)主題上，深思及分析悍及。
3.專注力不夠闽瓢，愛看手機(jī)，寫的過程中手機(jī)關(guān)網(wǎng)絡(luò)心赶，以后今日事今日畢扣讼，寫完才能睡覺。
4.難事優(yōu)先做缨叫。
二椭符，如何克服懶惰？
需要做些順序調(diào)整耻姥，冥想完后就起床運(yùn)動(dòng)艰山，這樣避免天冷一座就是一上午的習(xí)慣，而且運(yùn)動(dòng)完做其它事情更有激情咏闪。
每日贏得態(tài)度：專注在每一個(gè)當(dāng)下曙搬。
