?隨著城市的快速發(fā)展囚玫,擁堵的交通、劇增的城市人口以及經(jīng)濟的迅速增長读规,讓出行帶來了很多的不便抓督,上下班擠公交、擠地鐵束亏,讓很多打工一族飽受煎熬铃在。共享單車的加入,使更多的人選擇加入了騎行上下班碍遍,既避免了擁堵的交通定铜,也鍛煉了自己的身體,愉悅了心情怕敬;一道道亮麗的風景也呈現(xiàn)在各大城市揣炕。
但是騎行的好處與壞處有多少明白?下面小編為你一一解答东跪!
好處:
1畸陡、開發(fā)大腦。
自行車是異側支配運動虽填,可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性丁恭。兩腳左右交替瞪踏可以使左、右大腦得到開發(fā)斋日。
2牲览、克服心臟病。
騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動桑驱,以及把備注從血管末梢抽回心臟竭恬,同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”熬的。強化血管可以使你不受年齡的威脅痊硕,青春永駐。
3押框、減肥瘦身
75公斤重的人岔绸,每小時以9英里半的速度,騎73英里時橡伞,可減少半公斤體重盒揉,但必須每天持之以恒。騎自行車其實就是周期性的有氧運動兑徘,這樣騎行者可以消耗掉較多的熱量刚盈,長期堅持可以達到減肥的效果。
4挂脑、塑形
騎行不只可以減肥藕漱,還使你的身段更為勻稱迷人欲侮。藉運動減肥,或邊節(jié)食邊運動的人肋联,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好威蕉,更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”橄仍,但事實上韧涨,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝侮繁,比令人憔悴虑粥、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧鼎天!適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙舀奶,這種荷爾蒙使你心胸開朗暑竟、精神愉快斋射。從經(jīng)驗中,可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙但荤。
5罗岖、強身健體
自行車除了鍛煉腿部和腰部達到減肥塑形的目的以外,還能增強這2個部位的肌肉腹躁,使之更有彈性和力量桑包;而且整個騎行過程中伴隨著血液循環(huán)的更加流暢的流動,氣血通暢纺非,身體的毒素也會隨汗液排出體外哑了,達到強身健康和皮膚光滑的效果。
6烧颖、放松壓力弱左,愉悅心情
經(jīng)常運動對釋放壓力和積郁有很大的幫助,特別是在城市里騎行的人群結伴炕淮,沿途看看城市里的帥哥拆火、美女,賞心悅目的同時涂圆,轉(zhuǎn)移了自己的注意力们镜,整個壓力全無,心情舒暢润歉。
7模狭、改善人體心血管
單車是需要大量氧氣的運動,曾經(jīng)有個老年人以6天時間踩衩,完成了460公里的單車旅行嚼鹉。他說:“老年人一周至少要有3次運動邪意,使心臟強化起來,恢復正常功能反砌。你要使心臟激烈跳動雾鬼,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況宴树,如趕車或抵抗困境策菜。”因為騎車能壓縮腿部血液的流動酒贬,通過血管末梢抽回心臟又憨,強化了微血管組織,強化血管能使你不受年齡的威脅锭吨,青春常在蠢莺。習慣性的單車運動,更能強化你的心臟零如。否則血管隨著年齡增長越來越細躏将,心臟也越來越衰竭,容顏也會變老考蕾。
8祸憋、簡單、安全肖卧、方便
共享單車蚯窥,隨處可見,無需像別的體育運動一樣去刻意準備塞帐,計劃好時間去健身拦赠,而且能夠呼吸自然的空氣,也不怕單車會丟掉葵姥。
俗話說:凡事有利必有弊荷鼠,那么騎自行車有哪些壞處呢?小編為你一一解答!
1牌里、男性:騎單車時颊咬,車座正好壓榨尿道、陰囊牡辽、會陰部位喳篇,長時間騎車會使上述部位充血,可影響睪丸态辛、附睪麸澜、前列腺和精囊腺的功用;汽車的波動震動奏黑,還會直接損壞睪丸的的生精功能炊邦。
2编矾、女人:女人盆骨較寬趾骨弓較男性低平,與車座符合馁害,這樣陰溝骨及鄰近軟組織簡單遭到?jīng)_突窄俏,所以經(jīng)常騎自行車的女人,尤其在車上載人載物碘菜,添加負重的女人凹蜈,很容易呈現(xiàn)陰股溝腫物。
3忍啸、增加尿道感染機會
騎自行車表面看來跟尿道感染并無關系仰坦,但是在特定條件下,他可以成為尿道感染的誘因:
1)女人月經(jīng)期騎車计雌,無論是使用內(nèi)用還是外用的衛(wèi)生用品悄晃,都可能造成陰部充血或創(chuàng)傷,為細菌侵入尿道提供有利條件凿滤,使得尿道感染的發(fā)生變成可能妈橄。
2)男性長期騎車,陰莖根部以及尿道受壓鸭巴,特別是前列腺受壓眷细、損傷、充血鹃祖、增生、使前列腺疾病的發(fā)生幾率增大普舆。而前列腺肥大又成為尿道感染的直接誘因恬口。
3)夏天天氣炎熱,穿衣服單薄沼侣,汗腺分泌旺盛祖能,會陰部較潮濕,騎自行車對局部損傷會更加明顯蛾洛。
4养铸、造成身體某些損傷
1)脊椎及腰椎的損傷
這類損傷的表現(xiàn)主要為疼痛。如肩膀疼痛轧膘,引發(fā)這個部位的主要是車子上管比較長钞螟,車把比較低;其二谎碍,脖子比較疼鳞滨,這個往往和肩膀疼同時出現(xiàn);其三蟆淀,腰疼拯啦,這個往往是騎行時腰比較直造成的澡匪,因為這樣一來更多的力量會給腰部增加負擔,會導致腰部疲勞褒链。
2)上肢的損傷
這類傷害主要是因為騎車上肢長時間受壓唁情,手臂的動作在長時間內(nèi)無法太大改變,上肢的血液循環(huán)就會相對減少甫匹,這對于機體來說是不利的荠瘪。
3)關節(jié)的損傷
這類損傷的表現(xiàn)也為疼痛。這幾乎是騎車人的通病赛惩,一般不當?shù)尿T行姿勢哀墓,過度的用力,都很容易導致膝關節(jié)的損傷喷兼,主要是表現(xiàn)在膝蓋上部和后部疼篮绰。
小編建議,咱們騎行一定要適當進行季惯,騎行一段時間一定要活動活動腰部吠各、手臂以及膝關節(jié)。
下面小編為大家講述一下勉抓,哪些人群不適合騎行贾漏?
1、患心臟病的人群
因為在騎車的過程中會增加心機氧耗量和心功能的負擔增加藕筋。
2纵散、冠心病患者
騎車可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞甚至猝死隐圾。
3伍掀、風心病患者
騎車可誘發(fā)衰竭、心悸紊亂暇藏,使病情加重蜜笤。
4、高血壓和腦動脈硬化病情較重者
由于騎車精神高度集中盐碱,促使體內(nèi)的茶酚胺分泌增加把兔,導致血壓升高,心率加快瓮顽,甚至可以誘發(fā)腦溢血县好。
5、癲癇病人
騎車出現(xiàn)高度緊張和興奮趣倾,可誘發(fā)癲癇病發(fā)作聘惦,容易發(fā)生車禍。另外有幻想、幻聽善绎、幻視黔漂、幻覺等精神異常的人,也不宜騎車禀酱。
6炬守、孕婦
尤其是懷孕在3-6個月以后,不宜騎車剂跟,以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)减途。
7、高度近視和色盲者
高度近視及色盲者曹洽,視距較短鳍置,難以辨別交通信號和其他車輛混入,容易發(fā)生交通事故送淆。
8税产、高度貧血、低血壓偷崩、低血糖者
因為容易出現(xiàn)腦部貧血辟拷、缺氧、甚至暈厥阐斜。
總體來說衫冻,騎自行車上下班也好,平常聚會也好谒出,都是不二的選擇隅俘。小編也希望所有的朋友在騎行的過程中適當?shù)难a充水分,也要注意交通安全到推。