一署咽、為什么？（“要確定下一步行動(dòng)”）
對(duì)于組織：當(dāng)一個(gè)組織習(xí)慣于將“下一步行動(dòng)是什么”作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)題時(shí)，它會(huì)自然而然地在效能宁否、生產(chǎn)率窒升、透明度等方面獲得顯著的提高。
對(duì)于個(gè)人：每個(gè)做出承諾的人慕匠，都有責(zé)任兌現(xiàn)自己的承諾饱须，盡早明確具體的下一步行動(dòng)，當(dāng)事情剛剛出現(xiàn)的時(shí)候就著手處理台谊，而不是等到問(wèn)題難以收?qǐng)鰰r(shí)再動(dòng)手解決蓉媳。
心得體會(huì)：
確定下一步行動(dòng)實(shí)際上是非常簡(jiǎn)單的一件事，大部分時(shí)候我們只需要花費(fèi)10秒鐘锅铅，就能搞定拖延很久都沒(méi)有行動(dòng)的事情酪呻。如果你也常常感到焦慮，不妨就一起來(lái)試試獲得平靜內(nèi)心的感覺(jué)吧盐须！
二玩荠、是什么？（確定下一步行動(dòng)是什么贼邓？）
關(guān)注“下一步具體行動(dòng)“的技巧阶冈，涉及思維、決策和有意識(shí)關(guān)注塑径，是要經(jīng)過(guò)后天學(xué)習(xí)掌握的女坑，需要不斷實(shí)踐練習(xí)加強(qiáng)。
心得體會(huì)：后天習(xí)得的技能统舀，需要不斷加強(qiáng)匆骗，在自己，感覺(jué)這一塊還很薄弱绑咱，有待通過(guò)實(shí)踐應(yīng)用加強(qiáng)绰筛。
三枢泰、怎么做描融？（如何執(zhí)行“確定下一步行動(dòng)”）
1.找到需要執(zhí)行的“下一步行動(dòng)”。
如果你一直沒(méi)有確定具體的下一步行動(dòng)衡蚂，那這一步行動(dòng)就永遠(yuǎn)不會(huì)完成窿克。花十秒鐘決策毛甲，然后就可以確定具體的下一步行動(dòng)年叮。
從最基礎(chǔ)的層面入手，定義出具體的行動(dòng)計(jì)劃玻募，并將行動(dòng)提示信息管理起來(lái)只损，提高工作效率，是營(yíng)造輕松內(nèi)心環(huán)境的關(guān)鍵。
2.越是精明的人跃惫，事情越是耽擱的多叮叹。
聰明人：越是才智過(guò)人的人，越敏感爆存，也越容易被自己的想象所感染蛉顽。
笨的人：笨人更容易開(kāi)始行動(dòng)和跋涉，完全不考慮事情搞砸的后果先较，而其他人則傾向于盡量推遲所有的事情携冤。
本質(zhì)上：每個(gè)人都是潛在的“掩耳盜鈴者”，以為對(duì)問(wèn)題不看闲勺、不聽(tīng)曾棕、不想度宦，也許它們就可以保持安靜怠缸！
3.學(xué)會(huì)更巧妙地解除負(fù)擔(dān)。
當(dāng)你確定了推動(dòng)事物進(jìn)程的下一個(gè)具體步驟時(shí)族阅，就會(huì)有從壓力中解脫出來(lái)的感覺(jué)债朵。
直到最后一分鐘壓力逼人時(shí)才匆忙作出決策子眶，這導(dǎo)致了低效和不必要的精神緊張。
思考決策序芦，實(shí)際上是一件需要花費(fèi)時(shí)間和精力的事臭杰，所以要快速?zèng)Q定，且少做決定谚中，保存有限精力渴杆。比如，提前一晚想好第二天穿啥宪塔，第二天就可以在精力最好的時(shí)候少做一次決策磁奖。
“最后一分鐘壓力”這個(gè)深有體會(huì)，特別是每次眼看自己就要遲到時(shí)某筐，是打車(chē)呢比搭，是地鐵呢，時(shí)間怎么這么快南誊，車(chē)子怎么這么慢身诺，無(wú)形之中精力就這么白白耗費(fèi)掉了，說(shuō)好的看書(shū)抄囚，書(shū)也沒(méi)看成霉赡！
四、重大意義幔托。（確定下一步行動(dòng)技巧的巨大價(jià)值）
雖然每個(gè)人都很有能力穴亏，但是若能有效地管理那些推動(dòng)事物發(fā)展進(jìn)程的具體行動(dòng)，則會(huì)進(jìn)一步激發(fā)更大的能力，并使其開(kāi)始發(fā)揮作用嗓化。
案例1.
“正向假定“心理暗示锅劝。如果情況是可以改變的，你就可以通過(guò)采取行動(dòng)來(lái)促成變化的發(fā)生蟆湖，從根本上幫你建立起一個(gè)積極的自我形象故爵。
案例2.
當(dāng)你開(kāi)始著手處理一件事務(wù)的時(shí)候，你內(nèi)心其實(shí)就已經(jīng)相信你能夠做到這一點(diǎn)隅津，而這恰恰又進(jìn)一步推進(jìn)了事情的進(jìn)展诬垂。
案例3.
對(duì)待抱怨的人。抱怨是缺乏自我認(rèn)知的表現(xiàn)伦仍。通過(guò)提問(wèn)“那么接下來(lái)你要怎么做呢结窘？”，引導(dǎo)他們改變視角充蓝∷矸悖可能的深層原因有，不愿付出努力谓苟、承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)官脓，承認(rèn)客觀環(huán)境的不可變性等。
心得體會(huì)：
也有兩點(diǎn)涝焙。一是卑笨，多給自己積極正面的暗示，尋找解決問(wèn)題的辦法仑撞，無(wú)論什么情況下赤兴！
二是，觀察自己是不是愛(ài)抱怨的人隧哮，思考自己為什么事而抱怨桶良，有沒(méi)有更好的解決方案？
