? ? ? 以前聽到別人說“控制好自己的情緒”時，我都會表示贊同或者至少不會去質(zhì)疑它臼隔。可是隨著對情緒了解的深入妄壶，我愈發(fā)發(fā)現(xiàn)去“控制情緒”那是一件多么危險或者至少說摔握，這是一個多么無效、適得其反與情緒相處的方法丁寄。
? ? ? 控制情緒氨淌，只會帶來更大的情緒。它只是暫時性地壓抑住它伊磺，在某個特定時候盛正，它勢必會以一種更為強大，破壞力更大的方式呈現(xiàn)出來屑埋，其結(jié)果更為嚴重豪筝。
? ? ? ?而面對情緒，除了用“控制”之外，原來還有其他更為溫和续崖、更為有效的方法敲街。那就是去覺察它，好好地與它相處严望，甚至去好好地感謝它多艇！
? ? ? ? 我發(fā)現(xiàn)，當我自己遇到一些事情從而引發(fā)一些情緒（如憤怒像吻，難過等）時峻黍，如果我對自己說，“我是可以憤怒的拨匆！”“我是可以難過的奸披！”時，我的那份憤怒涮雷、那份難過會自然地舒緩了不少阵面。接著我會讓自己去找一個安全的地方，盡可能地讓自己全然地經(jīng)歷那份憤怒洪鸭、那份難過样刷。流淚也好、痛哭也好览爵，總之就是盡可能地讓它們在我的身體流動置鼻，轉(zhuǎn)化。
? ? ? ? 當身體的那份感受因為得以流動蜓竹、轉(zhuǎn)化而有所緩和時箕母。我會問我自己，是不是剛剛的那份情緒在提醒我一些很重要的東西俱济，而我又沒有去好好面對和處理的嘶是。每每我這么問的時候，我總會得到一些很重要的提示蛛碌。于是我對自己的潛意識說聂喇，“謝謝你，潛意識蔚携！你是通過剛剛的那份情緒在提醒我一些很重要的東西希太，讓我變得很好，是嗎酝蜒？所以真的謝謝你誊辉，潛意識！”
