什么時(shí)候?qū)懀?/h2>
- 早起之后
寫(xiě)什么墙歪？
- 兩部分
1.過(guò)去發(fā)生的事情
2.今日應(yīng)做的事情和未來(lái)想做的事情
3.記錄自己的情緒——情緒和發(fā)生的事情對(duì)晨間日記至關(guān)重要
怎么寫(xiě)资盅？
- 先寫(xiě)日期和天氣耻蛇，降低寫(xiě)的開(kāi)始難度绣版，同時(shí)增加回憶的信息
- 固定的位置或者時(shí)間寫(xiě)蚂四，增強(qiáng)儀式感
- 每個(gè)項(xiàng)目增加魔法關(guān)鍵字
- 時(shí)間不超過(guò)三分鐘
好處
- 記錄過(guò)去的事情和情緒，有助于反思過(guò)去跨琳，冷靜分析過(guò)去發(fā)生的事情
- 寫(xiě)下今天和未來(lái)的事情自点，有助于執(zhí)行做事情
- 早上是和自己相處的最佳時(shí)間，提高獨(dú)處的能力
- 早上能夠取得事實(shí)和情緒之間的平衡
實(shí)踐
- 早起 在寢室 寫(xiě)好后出門(mén)
- 形成模板脉让，不斷優(yōu)化——按周寫(xiě)桂敛，倒敘書(shū)寫(xiě)
- 增加關(guān)鍵字
1.過(guò)去發(fā)生的事情
2.今日應(yīng)做的事情和未來(lái)想做的事情
3.記錄自己的情緒——情緒和發(fā)生的事情對(duì)晨間日記至關(guān)重要
