冬天干燥易上火，可能大家都有這樣的經(jīng)歷：咽喉腫痛响蓉、長口腔潰瘍硕勿、嘴唇干裂......這雖然都是日常出現(xiàn)的小問題，但往往會讓人非常難受枫甲。
上火分虛實
上火這個概念源武，其實源于中醫(yī)。從中醫(yī)來說想幻，人體的五臟六腑都會上火粱栖。但上火也有真假之分，即實火與虛火之分举畸。
虛火是表面有火查排，但其實內(nèi)在的能量并不足，因此不能實實在在地?zé)饋沓凇ｋm然它的癥狀輕跋核，但是時間持續(xù)比較長。對比五臟來說叛买，一般腎火多為虛火砂代。
實火相對來說，來勢猛且癥狀重率挣。對比五臟來說心火刻伊、肝火、胃火椒功、肺火等多為實火捶箱。
哪里上火，清哪里
人體五臟六腑动漾，不同的部位上火癥狀也不一樣丁屎，大家可以根據(jù)自己的實際情況來“對癥清火”。清火的辦法有很多種旱眯，有的人吃下火藥晨川，有人喝涼茶。今天小編推薦大家用食物來“滅火”删豺。
心火亢熱
心火主要是因為情緒影響心情化火的共虑，它的主要表現(xiàn)為心煩、失眠呀页、口腔潰瘍妈拌、小便短赤、舌尖紅等蓬蝶。
如果是心火旺盛的人供炎，可以適當(dāng)吃一點性寒味苦的食物渴逻，比如常見的有苦瓜、苦菜等音诫，也可以多吃一點百合惨奕、紅棗等滋養(yǎng)心神的食物。
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推薦食譜：蓮子百合糖水
蓮子百合是一款比較好的滋養(yǎng)心神的糖水竭钝，而且適合大部分人的體質(zhì)梨撞。日常生活中，這款糖水算是比較大眾化的香罐，大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣來制作卧波。
食材：百合50克，蓮子50克庇茫，紅棗10顆港粱，冰糖適量。
做法：
1旦签、將所有材料(冰糖除外)分別洗凈浸泡1小時后查坪，將紅棗去核備用。
2宁炫、鍋中加適量水偿曙，放入百合、蓮子羔巢、紅棗煮軟后加入冰糖拌溶即可望忆。
胃火內(nèi)熱
胃火，其實就是胃熱竿秆。多數(shù)因為喝酒启摄、飲食辛辣、積食等飲食不當(dāng)引起的幽钢，表現(xiàn)為牙齦腫痛鞋仍、口臭、便秘搅吁、牙疼等。
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推薦食譜：蘿卜排骨湯
中醫(yī)認(rèn)為落午，蘿卜汁性味辛谎懦、甘、涼溃斋，歸肺界拦、胃經(jīng)，有胃火者可以適量多吃蘿卜梗劫。
食材：排骨1斤享甸，蘿卜1個截碴，生姜1小塊。
做法：
1蛉威、排骨洗凈瀝干水分日丹，入開水鍋中焯水，這個水要倒掉不要蚯嫌，另起一鍋涼水放入姜片哲虾，排骨熬煮半小時。
2择示、蘿卜洗凈切塊束凑，放入燉好的排骨湯中大火燒開。
3栅盲、燒開后改中火煮到蘿卜熟汪诉，加鹽調(diào)味即可。
肝火旺盛
肝火旺盛主要由生活不規(guī)律造成的谈秫，比如最常見的就是熬夜扒寄。中醫(yī)有“肝主目”的說法，因此肝火旺盛常常表現(xiàn)為一些眼部癥狀孝常，如：視物模糊旗们、眼部分泌物多、眼紅构灸、眼干上渴、耳鳴等。
肝火旺的人喜颁，要保證睡眠時間與質(zhì)量稠氮，在飲食上盡量不要吃辛辣、腥味以及煎炸食品半开，免得火上澆油隔披。
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推薦食譜：枸杞葉豬肝湯
這款食譜是一道非常養(yǎng)肝的食譜。主要是它做法簡單且清肝明目寂拆，即使是對于上班族或者平時比較忙的人奢米，都可以快速上手。
食材：豬肝200克纠永，瘦肉100克鬓长，枸杞葉500克，生姜1小塊尝江。
做法：
1涉波、枸杞葉洗凈，枸杞泡開洗凈，姜切絲待用啤覆。
2苍日、豬肝洗凈后切片，加入油鹽窗声、1小瓶蓋白酒相恃，腌制30分鐘去腥后，放入鍋中焯水后撈出嫌佑。
3豆茫、取另一鍋加水，在里面加入少許姜絲屋摇、枸杞葉和枸杞和焯過水的豬肝揩魂。
4、水開后炮温，加鹽調(diào)味再煮2—3分鐘即可火脉。
肺火熾盛
中醫(yī)認(rèn)為，肺實熱證多是因感受外邪柒啤。它主要表現(xiàn)為干咳少痰倦挂、口燥咽干等癥狀。
肺火旺的人可以適當(dāng)吃一點偏涼的食物担巩，如大白菜方援、芹菜、梨涛癌、枇杷等犯戏，有助于降肺火。也可選用豬肺拳话、羅漢果先匪、魚腥草、柚子弃衍、蓮藕等食材呀非，有助清肺熱。
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推薦食譜：枇杷雪梨湯
枇杷和雪梨都具有潤肺止咳镜盯，生津岸裙，和胃止咳的效果，枇杷酸甜可口速缆，汁多誘人降允，用它與雪梨同燉食用，是一道適合全家共享的甜湯激涤。
食材：雪梨，枇杷，冰糖倦踢，枸杞送滞。
做法：
1、枇杷去皮去核辱挥，雪梨洗凈后去皮切成小塊犁嗅。
2、所有材料放鍋里加水煮半小時后加入冰糖調(diào)味即可晤碘。
腎火陰虛
腎臟一般都是因虛而導(dǎo)致火旺褂微，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！⒀例X松動或疼痛园爷。傍晚口干宠蚂，伴有腰膝酸痛等。
去腎火應(yīng)以滋陰為主童社，可吃黑木耳求厕、栗子、桑葚扰楼、豬腰呀癣、海參、西紅柿弦赖、蜂蜜等项栏。
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推薦食譜：栗子玉米雞湯
栗子是“腎之果”，補腎氣蹬竖、強腰膝的沼沈。腎氣虛、容易腰腳無力案腺，每天生嚼10枚以下生栗子庆冕，慢慢咽下，是古人看來非常養(yǎng)腎氣的吃法劈榨。
食材：雞半只访递，栗子250克、玉米1根同辣、胡蘿卜1根拷姿、生姜1小塊。
做法：
1旱函、雞肉洗凈后焯水响巢，其他材料洗凈備用。
2棒妨、所有食材放入鍋里加適量水踪古，煲足1-1.5小時后加鹽調(diào)味即可。
除了小編上面推薦的食譜之外，大家也可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的食譜伏穆。如果有其他好的清火辦法拘泞，歡迎留言給小編，讓更多人知道哦枕扫！
