大家好，我是Amber掩蛤，一位集好脾氣于一身的溫順天秤座枉昏。
周圍有不少人認(rèn)為我很自律，只能慶幸自己擁有一個(gè)易瘦體質(zhì)的基因揍鸟，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠兄裂，自律不僅僅是維持身材這么簡單，外在與內(nèi)在的共同提升才是最自律的生活狀態(tài)阳藻。
你是否也面臨了這些問題：24歲大學(xué)剛畢業(yè)晰奖，在這個(gè)算不上小鮮肉也不至于被稱為老阿姨的尷尬年紀(jì)，看著擁有蠟黃粗糙的臉腥泥，堆積成三層的米其林同款輪胎肚皮畅涂，越來越差的記性和愈發(fā)懶惰的自己，只好羨慕著十八歲女生吹彈可破的肌膚和那纖細(xì)的身材道川，卻不知道自己該如何去改變這一切？
沒關(guān)系各位小仙女，一些干貨分享給你們冒萄，自律很可怕臊岸，行動(dòng)起來，越自律尊流，越優(yōu)秀帅戒，越自由。
飲食篇：
1.永遠(yuǎn)不要依賴于絕食減肥崖技，雖然初期減肥效果明顯逻住，但掉的只是水分沒有減掉脂肪，后期帶來的貧血等一系列傷害真的得不償失迎献。
2.控糖控鹽控油尤為重要瞎访，糖分?jǐn)z入過多會(huì)使皮膚粗糙暗黃，油脂使身體走樣吁恍，但純素食也是不提倡的扒秸，嚴(yán)重營養(yǎng)不良可能會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕冀瓦。
3.重視早餐伴奥，午餐可以豐盛，但晚餐一定要適量翼闽，建議早餐午餐攝入每天所需的營養(yǎng)拾徙，但要在覺得還可以再吃半碗飯時(shí)離開餐桌，晚餐多以糖分低的水果或低脂牛奶酸奶代替感局。
4.每天早晚兩個(gè)蘋果可以改善便秘尼啡，水果推薦獼猴桃，火龍果蓝厌，檸檬玄叠，柚子。
美容篇：
1.堅(jiān)持做到每周去三次健身房拓提，不想練出肌肉的小仙女可以試試橢圓機(jī)和瑜伽读恃，提升氣質(zhì)又塑型。
2.堅(jiān)持每晚用熱水泡腳二十分鐘代态，直至身體發(fā)熱出汗為止寺惫，排毒又解乏。
3.每晚睡前做一百個(gè)空中腳踏車蹦疑，睡前瑜伽西雀，伸展筋骨，美容養(yǎng)顏又可助眠歉摧。
4.每天喝八杯溫水艇肴，戒碳酸飲料腔呜，奶茶果汁，定期做清潔面膜再悼，想控油先補(bǔ)水核畴，一周三次保濕面膜。
5.堅(jiān)持涂防曬冲九，抗衰老谤草。
6.保持睡眠7-9個(gè)小時(shí)，利于脂肪代謝莺奸。
高分書單：
《鬼谷子》丑孩、《天才在左瘋子在右》、《自控力》灭贷、《社會(huì)心理學(xué)》温学、《羊皮卷》、《情商》氧腰、《厚黑學(xué)》枫浙、《人性的弱點(diǎn)》、《人際關(guān)系心理學(xué)》古拴、《狼道》箩帚、《追風(fēng)箏的人》、《自控力》
高分電影：
《天使愛美麗》黄痪、《放牛班的春天》紧帕、《羅馬假日》、《肖生克的救贖》桅打、《美麗心靈》是嗜、《懸崖上的野餐》、《海街日記》
與其每日刷手機(jī)追劇挺尾，不如趁還算年輕好好提升自己鹅搪，調(diào)整作息，提高自律能力遭铺，提升顏值儀態(tài)氣質(zhì)丽柿，切勿虛度光陰，變美變優(yōu)秀魂挂，充實(shí)自我甫题，誰都可以是人見人愛小仙女。
