不少剛接觸馬拉松的跑友們，也許會(huì)好奇梯澜，跑圈里的常說到的“兔子”是什么?
馬拉松“兔子”是含有特殊的“黑話”寞冯，可不是我們一般見到的小白兔，而是馬拉松配速員/領(lǐng)跑員晚伙。
“兔子”會(huì)與馬拉松選手們一起參賽吮龄，并依照固定的速度前進(jìn)，幫助賽道上的跑者了解自身的配速撬腾，不至于過快或過慢自己的預(yù)設(shè)的時(shí)間螟蝙。
馬拉松的兔子可不是你想當(dāng)就能當(dāng)?shù)模鼙毁愂鹿俜竭x上兔子的跑者都是有一定的跑步實(shí)力民傻，例如：全程馬拉松3小時(shí)30分鐘的兔子胰默，他的馬拉松證書成績至少需要3小時(shí)10分鐘以內(nèi)才有資格進(jìn)行勝任。對于兔子的要求不僅僅如此漓踢，還需要全程準(zhǔn)時(shí)牵署，其實(shí)應(yīng)該是每1公里都要求配速準(zhǔn)⌒耄可想而知奴迅，當(dāng)兔子的實(shí)力要有扎實(shí)的跑量和跑步基礎(chǔ)，要攬瓷器挺据，首先得有金剛鉆取具。
“兔子”通常分為兩種，一種是官方兔扁耐，一種是私兔暇检。私兔是私人兔子，專門為私人提供領(lǐng)跑服務(wù)婉称，幫助他達(dá)到他的理想成績块仆，自然會(huì)得到不錯(cuò)的個(gè)人獎(jiǎng)勵(lì)。官方兔是賽場上看到一些戴著兔子耳朵頭飾王暗，扎著配速氫氣球悔据，或者背著配速標(biāo)識(shí)的跑者，賽事官方特定配速員俗壹。
在常見的馬拉松比賽科汗，兔子是帶領(lǐng)選手們在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑過終點(diǎn)線，通常半馬會(huì)有145策肝、200肛捍、215隐绵、230之众、245拙毫、300。全馬會(huì)有300棺禾、315缀蹄、330、345膘婶、400缺前、415、430悬襟、500衅码、530、600脊岳、“600”通常也被叫作“關(guān)門兔”逝段，6個(gè)小時(shí)的比賽時(shí)間結(jié)束，最后通過終點(diǎn)的便是600的兔子割捅。
兔子在賽場上有2種站位奶躯，一種常規(guī)賽事會(huì)在起跑點(diǎn)位置，特邀跑者后面亿驾，大眾跑者前面統(tǒng)一起跑嘹黔，想追求成績又站在位置比較靠后的跑者就會(huì)選出追兔子的情況。另外一種大型賽事馬拉松莫瞬，兔子數(shù)量比較多儡蔓，而且是分區(qū)劃分位置，快兔在前疼邀，慢兔在后喂江，這樣的區(qū)分會(huì)更好的服務(wù)到跑者，讓跑者們更好的穩(wěn)定發(fā)揮檩小。
作為馬拉松業(yè)余選手开呐，不管是首次參賽追求順利完賽，還是進(jìn)階跑者希望刷新個(gè)人成績规求，切記避免前半程沖猛了筐付，后半程會(huì)跑崩的，在賽事上跟隨靠譜兔子的節(jié)奏也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇阻肿。我也體驗(yàn)過跟兔子的感覺瓦戚，通常會(huì)有比較有責(zé)任心的兔子，他會(huì)根據(jù)身邊跟跑的跑者身體情況丛塌、跑步節(jié)奏较解、出汗量畜疾、呼吸來進(jìn)行提示，多遠(yuǎn)有補(bǔ)給點(diǎn)印衔，需要補(bǔ)水或者能量膠啡捶，前面上坡或下坡需要調(diào)整好節(jié)奏，相互鼓勵(lì)加油奸焙。兔子身后齊刷刷的一群跑者跟跑瞎暑，陣容浩浩蕩蕩，相互之間都有共同的目標(biāo)与帆，相互鼓勵(lì)對方不要掉隊(duì)了赌。
跟隨目標(biāo)兔子的腳步時(shí)，也要關(guān)注自身的身體狀態(tài)玄糟，當(dāng)自己的狀態(tài)不好時(shí)可以選擇降低預(yù)設(shè)時(shí)間勿她，跟下一波的兔子，總有一波兔子帶你跑向終點(diǎn)的
