以前還沒成家經(jīng)常常聽一些媽媽們討論如何給寶寶補鈣贴见，像曬太陽烘苹、吃蝦皮、喝骨頭湯…片部，當時第一個感覺就是補鈣這種事情螟加，至于如臨大敵一樣嗎？可是自從自己做了父母以后，每次聽到這樣討論捆探，自己也忍不住去參加暢所欲言一下然爆。
真是可憐天下父母心啊，但更多的時候挺心疼這些當媽媽的黍图，為什么心疼呢曾雕？這些媽媽以前也是十指不染陽春水，前二十年被家里哄著愛著≈唬現(xiàn)如今長大為人父為人母了剖张，如何補鈣也就成了一件挺頭疼的事情。今天為媽媽們認真分析一下這些“秘方偏方”是否真的可以補鈣揩环？
（1）選擇使用曬太陽補鈣
這句話咋聽之下很正確搔弄，實則很坑人的。我們對曬太陽補鈣這種認知其實存在著很大的誤區(qū)丰滑，以為曬太陽就相當于在補鈣顾犹。事實上，曬太陽只能促進人體產(chǎn)生維生素D褒墨，而且是在紫外線的作用下獲得的炫刷。當然這也是有條件的那就是你的血液中有足夠脂肪酸的，這樣才可以產(chǎn)生維生素D郁妈。
人體內(nèi)富含維生素D以后浑玛，進而可以促進人體對鈣的吸收。當然我們也不用刻意去曬太陽噩咪，平時我們行走在陽光下也是可以促進人體產(chǎn)生維生素D的顾彰。
（2）選擇食用蝦皮補鈣
蝦皮是含鈣量非常多的食物，但是市面上的蝦皮中的鈣主要是存在于它的蝦殼上胃碾，大部分媽媽在食用時會選擇扔掉蝦頭拘央，而且這種鈣還是以結(jié)合的形式存在，人體對它的吸收率相對來說還是很低的书在。
而且市面上的蝦皮含鹽量非常高，如果過多食用的時候反而會引起身體內(nèi)部鈣的流失拆又，引發(fā)其他問題儒旬。如果真的是那樣的話，那可真的是得不償失帖族，其實與其吃蝦皮栈源，還不如多喝牛奶來得快，而且喝牛奶的效果更好竖般。
（3）選擇喝骨頭湯補鈣
從小就聽老人說甚垦，如果想要給孩子補鈣就給孩子熬骨頭湯喝，而且一定要筒子骨。雖然骨頭中富含鈣元素艰亮，但骨頭中的鈣其實很難被烹煮出來闭翩。
?當你選擇使用高壓鍋烹煮時，兩三個小時以后湯水里面鈣含量也只有原來骨頭的1%左右迄埃，湯水中更多的是油脂疗韵。如果經(jīng)常喝骨頭湯的話，最后的結(jié)果往往都是鈣沒有補上來侄非，體內(nèi)的膽固醇醇含量卻高了蕉汪，長遠來看這就不好劃算了，平時少點進食即可逞怨。
（4）選擇服用鈣液補鈣
有人認為鈣液要比鈣片更容易吸收者疤，可這種情況僅限于乳酸鈣，而且國產(chǎn)的大多是碳酸鈣真正能做到乳酸鈣的公司少之又少叠赦，雖然碳酸鈣也能補鈣驹马，但是碳酸鈣不僅不好吸收，而且對孩子身體也會帶來沉重的負擔眯搭，如果真的想食用乳酸鈣一定要注意從正規(guī)渠道購買窥翩，切莫套圖小便宜。
最后一種補鈣方式也是非常常見的鳞仙，那就是選擇喝牛奶寇蚊。眾所周知牛奶大量的富含蛋白質(zhì)以及鈣元素，但不否認的是我們國人的身體對牛奶的吸收率是非常低的棍好。古代國人就沒有喝牛奶的歷史仗岸，雖然近十年國家在大力推行喝牛奶補鈣增強國人體質(zhì)的方針，但我們的腸胃系統(tǒng)還沒有適合吸收牛奶的細胞借笙。盡管如此相對其他的補鈣方式扒怖，喝牛奶的效果更佳而且還能補充其他營養(yǎng)。（以上是個人見解若有不合理的地方业稼，還請賜教指出謝謝５裂鳌）
