8.6微習(xí)慣復(fù)盤(pán)Day6
全文2355字弱左，按300字/min 5字/s閱讀速度
8min內(nèi)看完
每日微習(xí)慣
1.寫(xiě)20字? ?
超額完成? ：1666字
昨天過(guò)得很混亂，因?yàn)樗说囊粋€(gè)決定打亂了所有的節(jié)奏炕淮，在復(fù)盤(pán)寫(xiě)日更時(shí)都忘記前一天的事情了拆火，確定完成的任務(wù)卻想不起來(lái)完成的內(nèi)容是什么，這種感覺(jué)很不好涂圆。
不過(guò)昨天的狀態(tài)也受身體的影響们镜，畢竟真正睡著才三個(gè)半小時(shí)，有補(bǔ)眠也沒(méi)有睡著精神狀態(tài)很不好润歉。所有的任務(wù)壓在晚上完成模狭，在身體和精神都非常疲勞的狀態(tài)下，效率很低踩衩，但不論如何還是很開(kāi)心嚼鹉，堅(jiān)持完成了昨天全部的每日微習(xí)慣。
完成比完美更重要驱富。
2.讀1頁(yè)書(shū) ?
完成任務(wù)? ：1頁(yè)
昨天看書(shū)那會(huì)眼睛都快睜不開(kāi)了锚赤，完成日更之后很想躺床上休息一下，但我知道只有兩種結(jié)果：
一褐鸥、直接睡到第二天宴树，前面的堅(jiān)持清零，努力白費(fèi)晶疼。
二、因?yàn)榈胗洓](méi)有完成的任務(wù)又憨，怕自己睡到第二天翠霍，警醒之下也不可能睡好。躺下只會(huì)推遲完成任務(wù)的時(shí)間以及真正能夠躺床上休息的時(shí)間蠢莺。
果斷放棄了當(dāng)下休息的意愿寒匙，在身心俱疲的狀態(tài)下堅(jiān)持完成了所有的任務(wù)，因?yàn)槿蝿?wù)很低躏将，我相信自己可以完成任務(wù)锄弱，就沒(méi)有抵觸情緒。這也是定這么低的任務(wù)原因祸憋，在我最最疲憊的狀態(tài)下也能夠完成的任務(wù)才是適合自己的微習(xí)慣会宪。
但這在以前是不太可能完成的任務(wù)，因?yàn)楹芷v的狀態(tài)下連洗澡的力氣都沒(méi)有蚯窥，我會(huì)躺在沙發(fā)上休息掸鹅，經(jīng)常睡到半夜兩三點(diǎn)醒來(lái)洗完澡再躺床上塞帐，甚至有的時(shí)候第一次醒來(lái)還很累連洗澡的力氣都沒(méi)有恢復(fù)就會(huì)接著再睡，直到醒來(lái)有力氣洗完澡才能好好的躺床上睡覺(jué)巍沙。一個(gè)完整的睡眠分成至少兩段葵姥，這樣的睡眠質(zhì)量肯定不高，休息不好大腦反應(yīng)慢句携，影響第二天的精力榔幸，做事效率不高，完成事情的時(shí)間就拉長(zhǎng)矮嫉，惡性循環(huán)繼續(xù)晚睡效率更低削咆。這樣的狀態(tài)持續(xù)了很長(zhǎng)的時(shí)間，渾渾噩噩敞临，想起來(lái)還真的是很可怕的一種狀態(tài)态辛，不管是對(duì)于身體還是精神，那時(shí)候壓力就更大挺尿。
很慶幸遇見(jiàn)《微習(xí)慣》這本書(shū)奏黑，感謝買(mǎi)了這本書(shū)、開(kāi)始實(shí)踐微習(xí)慣编矾、堅(jiān)持完成微習(xí)慣的自己熟史，這是微習(xí)慣完成的第一周。
每天都有超額完成微習(xí)慣的感覺(jué)真的很棒窄俏，想把這樣的快樂(lè)和滿足分享出去蹂匹，讓更多想要改變自己提升自己卻屢屢失敗卻依然沒(méi)有放棄自己和我一樣還沒(méi)有放棄卻找不到方法的Loster。我們都一樣平凡凹蜈，不夠優(yōu)秀限寞，但我們一直沒(méi)有放棄成為優(yōu)秀的人，只是沒(méi)有找到合適的方法仰坦。
一個(gè)人堅(jiān)持走得很快履植，一群人堅(jiān)持走得更穩(wěn)更遠(yuǎn)，希望遇見(jiàn)和我一樣的你悄晃，一起成為更好的我們玫霎！
分享昨天看的《有用的聰明》的內(nèi)容：
表現(xiàn)最強(qiáng)的自己的方法——
有意識(shí)地控制減少眨眼的頻率。
特別是在談判博弈中“眨眼=軟弱”可能讓對(duì)方輕視你妈橄，將你當(dāng)成一個(gè)很容易對(duì)付的對(duì)手庶近，當(dāng)然如果你要讓對(duì)方放低對(duì)你的戒備，反其道而行之眷蚓，扮豬吃老虎也是可行的鼻种。
3.練字10個(gè)? ?
超額完成? ：28個(gè)
昨天那種狀態(tài)還好看到了新買(mǎi)的字帖，封面的字和那句話就已經(jīng)俘獲我的心了沙热。果斷臨摹普舆，完成打卡恬口，很喜歡??
4.看學(xué)習(xí)或成長(zhǎng)視頻5min? ?
超額完成 ：10min以上
用完成打卡的意志力驅(qū)動(dòng)，加倍速看完視頻但講到一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的中間還是堅(jiān)持看下去了沼侣，還是需要調(diào)整到精力更好的時(shí)間段對(duì)照書(shū)做好筆記和口訣的記錄祖能，才會(huì)更有效。
完成是第一步蛾洛。
5.后踢腿1次或展臂1次? ?
超額完成 ：踢腿左右各20次养铸，展臂三次
靠墻靜蹲實(shí)在是沒(méi)有力氣練了，不勉強(qiáng)自己能夠完成很好轧膘。
6.回信息1次? ?
完成 ： 回信息次數(shù)很多
備選微習(xí)慣
打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?
完成目標(biāo)：丟掉一袋垃圾
手洗1件衣物? ?
完成 目標(biāo)：1件
朗讀20字? ?
超額完成? ：一篇文章
以前的課文在讀的時(shí)候哪怕有老師的講解也并沒(méi)有更深的體會(huì)钞螟，而今再讀發(fā)現(xiàn)能夠選作教材是多么好的文章。時(shí)間和經(jīng)歷是最好的成長(zhǎng)谎碍。
數(shù)棗練習(xí)1次? ?
完成任務(wù) ：1次
對(duì)鏡微笑1次? ?
超額完成 ：3次
做1件積極的事情? ?
完成目標(biāo) ：1次
因?yàn)閯e人的一個(gè)不確定的決定打亂了自己的節(jié)奏鳞滨，不確定的狀態(tài)還要繼續(xù)內(nèi)心是很惶恐的，臨睡之前疲憊的狀態(tài)逼近臨界點(diǎn)蟆淀，自己都快爆發(fā)了拯啦，突然改變了想法，別人的決定是別人的事情熔任，與我無(wú)關(guān)褒链，如果要我配合應(yīng)該提前告知我而不是我自己著急。
做好自己疑苔，做自己應(yīng)該做的事情甫匹。
每周微習(xí)慣
1. 鍛煉1次
跑步，投籃惦费，跳操兵迅，跳繩都可以，或者完成一萬(wàn)步的行走目標(biāo)都算薪贫。
2.看1部電影
去電影院還是在騰訊視頻上看電影都算喷兼，學(xué)習(xí)和休閑都需要，如果愿意看英文電影就更棒了后雷。
3.唱一首歌或者朗誦一首詩(shī)
唱歌和朗誦真的是很好的解壓方法，數(shù)棗練習(xí)越來(lái)越厲害了吠各，唱歌氣息也會(huì)更足臀突，喜歡的事情要堅(jiān)持。
4.練1次太極或站樁10min以上? ?
間隔快三年還沒(méi)學(xué)完的十三式要撿起來(lái)學(xué)完贾漏，一套拳都不會(huì)打就更難有練習(xí)的欲望候学。
5.寫(xiě)1張練字作品或者畫(huà)一幅畫(huà)? ?
練字還是要寫(xiě)作品才會(huì)有成就感，不過(guò)一開(kāi)始估計(jì)也沒(méi)眼看纵散，臨摹也算梳码，或者畫(huà)一幅畫(huà)也行隐圾，不論難易突破0的開(kāi)始都是好結(jié)果。
6.做一件有益的事情
幫助別人做1件事掰茶，或者思想上開(kāi)導(dǎo)別人暇藏，做有益于社會(huì)有益于環(huán)境的事情都可以，哪怕是種一棵樹(shù)濒蒋，一棵海草盐碱，再不行捐一顆愛(ài)心蛋也可以。
總結(jié)：
在這么累的情況下完成了每日的六項(xiàng)微習(xí)慣和六項(xiàng)備選微習(xí)慣沪伙，全都是?的任務(wù)表非常棒瓮顽，微習(xí)慣第一周打卡全部完成，繼續(xù)加油围橡！
周計(jì)劃開(kāi)始行動(dòng)了暖混，?已經(jīng)有兩個(gè)啦，繼續(xù)增加就更好看了～
? ? ? 昨天1天20字的目標(biāo)寫(xiě)了1666字翁授，昨天很差拣播，適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整，恢復(fù)狀態(tài)才會(huì)更好黔漂。
如果你也好奇能夠讓人定下寫(xiě)20字目標(biāo)卻能夠完成4000字以上的方法诫尽，請(qǐng)你一定要繼續(xù)關(guān)注我關(guān)注這神仙邏輯的微習(xí)慣，看看我能堅(jiān)持多久炬守，看看你什么時(shí)候?qū)Α段⒘?xí)慣》感興趣牧嫉。
真的非常愛(ài)，這些文字既記錄了我對(duì)微習(xí)慣踐行的思考和行動(dòng)减途，既是日更也是我每天對(duì)自己的一種鼓勵(lì)酣藻。
? 也許讀完我的文字你發(fā)現(xiàn)微習(xí)慣這本書(shū)真的很好，也愿意和我一起練習(xí)微習(xí)慣鳍置，形成圈子一起探討進(jìn)步和成長(zhǎng)辽剧，歡迎和我一樣的你。
? ? 希望我的文字和精力能鼓勵(lì)到和我一樣懶癌晚期税产、拖延癌晚期怕轿、完美主義、選擇恐懼癥的你辟拷。
結(jié)語(yǔ)：恭喜我堅(jiān)持完成微習(xí)慣第六天并復(fù)盤(pán)撞羽，也恭喜我在23:59之前完成第七篇日更。很開(kāi)心的一天衫冻，希望看到這里的你也能覺(jué)得很開(kāi)心诀紊，也和我一樣發(fā)現(xiàn)一個(gè)可以改變的方法。
期待與你認(rèn)識(shí)隅俘，與更好的你相遇邻奠！
