開啟跑步哪有那么復(fù)雜的準(zhǔn)備！念頭起旗闽，出門就是了酬核！ 如果你還不放心，給你九條錦囊适室，祝你完成第一期21天自助跑嫡意！
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一、跑步時間捣辆。確定晨跑還是夜跑蔬螟。晨跑更容易堅持，且能和萬物作息同步罪帖，感知生靈精華，與太陽同舞邮屁。夜跑是沉淀整袁，是一個人的冥想，兩者各有千秋佑吝。
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二坐昙、跑步路線。零基礎(chǔ)者可從1.5公里開始芋忿，增加到2公里即可炸客！提前查看好跑步路線，早上昏昏欲睡出門也不會跑丟戈钢！
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三痹仙、一雙跑鞋。無論什么牌子殉了，跑量還沒有達到开仰，什么牌子都適合你。
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四薪铜、跑步節(jié)奏众弓。慢慢慢！腳步和呼吸一致隔箍！跑步時還能正常說話谓娃！這個節(jié)奏就剛剛好。
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五蜒滩、跑前跑后必做的拉伸動作滨达。自選幾個拉小腿的動作奶稠，每個做1分鐘。跑步時間就又延長20分鐘了弦悉！做久了你就知道拉伸是跑步的另一種酸爽窒典！
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六、觀想腳踏實地的每一步稽莉。你知道什么是腳踏實地么瀑志？記住用心去感受每一腳步的感覺！或沉或酸或麻或多么不屑一顧污秆！這些感受才是剛剛開始……更神奇的會在后面發(fā)生劈猪！
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七、能量補給良拼。晨跑的你战得，一杯溫水，幾粒堅果即可庸推！還有飽飽的睡眠是充沛精力的開始常侦。
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八、跑步軟件贬媒。推薦咕咚聋亡。及時反饋會激勵你堅持你的行動。軟件中的路線际乘、里程坡倔、配速等參數(shù)都可以幫助你記錄歷史，它們都會成為你身體的一部分脖含！
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九罪塔、自我獎勵。想好堅持21天計劃的獎勵养葵！一份自我認(rèn)可需要獎勵征堪！是否堅持，取決于你是否認(rèn)為它是否重要关拒！從來沒有什么半途而廢请契，只有心有所動！
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最后夏醉，小編沒說那么多跑步技巧爽锥，跑步服裝，跑步拉伸畔柔！為什么氯夷？堅持21天了才有資格淺淺談專業(yè)，先行動再說吧靶擦！所有的準(zhǔn)備都會因你的行動而升級腮考！跑起來再說雇毫！待續(xù)……
