新冠肆虐全球已經(jīng)接近兩年揭糕，有許多人經(jīng)歷了生命的威脅甚至死亡，也有許多人經(jīng)歷了家庭的經(jīng)濟(jì)震蕩，當(dāng)然也有少數(shù)人財(cái)富暴漲一下子實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由蝗蛙。我和家人的生活有幸沒有因?yàn)橐咔槭艿教笥绊懀档酶卸鞯氖怯侄嗔嗽S多與隊(duì)友醉鳖、孩子相處的時(shí)光捡硅，適應(yīng)了新的工作方式。不知道是年齡還是閱歷的緣故盗棵，感覺到這兩年個(gè)人在思維和心態(tài)層面都在發(fā)生著變化壮韭。在這一年一度的辭舊迎新的時(shí)刻，想起過去兩年都是在這個(gè)時(shí)候連續(xù)離世的兩位故友纹因，深深的想念他們喷屋。而面臨著即將到來的35歲和二寶，心中少了些焦慮瞭恰，多了些期許逼蒙，比以往任何時(shí)候都更加認(rèn)真的思考下一個(gè)五年該如何度過。

回首過去的十年，博士畢業(yè)是牢，進(jìn)入學(xué)校做一名知識(shí)的傳播者僵井，進(jìn)入職場以后才發(fā)現(xiàn)這樣的生活并不如我意，曾經(jīng)躊躇滿志的我開始意識(shí)到多年的象牙塔生活已經(jīng)讓我失去了煙火氣驳棱，對這個(gè)社會(huì)知之甚少批什，更不明白該如何規(guī)劃以后的人生。30歲之前有很多的焦慮社搅，職業(yè)找不到方向驻债，家庭依然兩地分隔，奔波動(dòng)蕩形葬，看不清楚未來在哪里合呐。也許是冥冥之中的安排，高中階段曾立志從醫(yī)的我有幸遇到了功效營養(yǎng)醫(yī)學(xué)笙以，雖然跟自己多年所學(xué)并不相關(guān)淌实，但是因?yàn)橛兄d趣的引導(dǎo)自然學(xué)起來也就不覺得枯燥，反而很喜歡這樣一個(gè)非常實(shí)用的方向猖腕，就這樣在工作之余學(xué)習(xí)營養(yǎng)拆祈、減肥、慢性病管理倘感，一邊斜杠著一邊摸索未來的路放坏。

財(cái)務(wù)管理 vs 健康管理

七年時(shí)間一晃就過去了，我從一個(gè)對健康一無所知的人老玛，到成為家庭全優(yōu)健康教練淤年，利用個(gè)人所學(xué)和背后的專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)幫助到了自己、家人蜡豹、朋友互亮，和很多素不相識(shí)但有健康需求的人。經(jīng)歷疫情余素，沒有人不比以往任何時(shí)候都更清醒的認(rèn)識(shí)到健康的身體和健全的財(cái)務(wù)才能讓一個(gè)家庭經(jīng)歷住考驗(yàn)。朋友圈當(dāng)中炊昆，幾乎所有的人都在積極努力的在職場拼搏和鉆研投資桨吊，這一代的中產(chǎn)階級幾乎都在努力的希望能夠FIRE （Financial Independence Retire Early），追求“財(cái)富自由”的目標(biāo)比以往任何時(shí)候都更甚凤巨。對比下來视乐，在健康方面，多數(shù)人的理念還是非常的落后敢茁，以為就是生病了去找醫(yī)生佑淀，沒有意識(shí)到醫(yī)生只是扮演了“消防員”的角色，醫(yī)生管理的是疾病彰檬，而且多數(shù)還是急癥伸刃，而健康管理是完全不同的谎砾，更側(cè)重日常的養(yǎng)護(hù)和優(yōu)化生命質(zhì)量的層面，更加尊重身體自然的規(guī)律捧颅，也更需要個(gè)人和家庭的學(xué)習(xí)和配合景图。而很多中產(chǎn)家庭的身體健康指數(shù)跟財(cái)務(wù)健康指數(shù)嚴(yán)重不匹配。在投資方面碉哑，幾乎每個(gè)人都有復(fù)利效應(yīng)的常識(shí)挚币，所以投資要趁早開始做，而在健康方面又何嘗不是如此呢扣典？即使在我這個(gè)年齡的朋友當(dāng)中妆毕，很多人已經(jīng)有肥胖、胃病贮尖、膽結(jié)石笛粘、脂肪肝、高血脂远舅、高血糖闰蛔、甲狀腺問題等，還有不少人被長期的睡眠不良图柏、腰酸背痛序六、便秘所困擾。而很多的問題在目前西醫(yī)中無解蚤吹，很多人也自然而然的認(rèn)為這應(yīng)該就是一個(gè)正常的狀態(tài)例诀，殊不知年輕時(shí)的這些問題等到中年以后只會(huì)變本加厲。

因?yàn)樽鼋】倒芾聿米牛匀欢坏慕佑|到了很多的中老年人士繁涂，當(dāng)我真的了解了這個(gè)群體的糟糕的健康狀況以后，我被深深的震驚二驰。以前看著長輩們在我們面前似乎都還挺好扔罪，但真的學(xué)習(xí)健康管理，開始認(rèn)真關(guān)注他們的健康以后桶雀，甚至親自帶他們體檢矿酵，幫他們分析體檢報(bào)告，才知道爸爸被多年的骨刺困擾矗积，動(dòng)脈粥樣硬化全肮，媽媽有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)不舒服也是常有的事棘捣，公公三高十幾年每天要吃三種藥辜腺，這才是他們真實(shí)的生活狀態(tài)，而他們覺得年齡大了就應(yīng)該這樣，在子女面前更是從不表露自己身體的任何不適评疗。以前總覺得年齡只是一個(gè)數(shù)字测砂，而當(dāng)我真切的體會(huì)到這個(gè)數(shù)字背后是對于自己身體的越來越無力掌控和生命質(zhì)量的退化以后，我迫切的意識(shí)到健康管理必須從當(dāng)下做起壤巷，如果想在十年二十年甚至更久的時(shí)間依然能夠擁有“健康自由”邑彪，持續(xù)做自己熱愛的事情、隨時(shí)來一場說走就走的旅行胧华，那么從現(xiàn)在起就開始管理自己的健康寄症，讓身體能夠始終保持在優(yōu)秀的水平，而不是60分及格萬歲矩动。就像財(cái)富的復(fù)利效應(yīng)一樣有巧，人生的知識(shí)和閱歷也同樣如此，如果我在70悲没、80歲還能擁有健康的體魄篮迎，繼續(xù)傳播自己的知識(shí)和能量，這又是何等幸福的事示姿？

婦幼群體的健康現(xiàn)狀

媽媽是這個(gè)世界上最幸福也是最累的職業(yè)甜橱，她們也常常是整個(gè)家庭中要同時(shí)兼顧很多角色、照顧一家老小而又最忽略自己健康的人栈戳。很多寶媽朋友岂傲，多數(shù)都還是30幾歲很年輕的媽媽們，經(jīng)常都是滿身的疲勞子檀、腰酸背痛镊掖、睡眠不好、月經(jīng)不調(diào)褂痰、偏頭痛等等亩进，很多女性甚至出現(xiàn)了卵巢囊腫、子宮肌瘤等問題缩歪。而在我接觸到的孩子中归薛，經(jīng)常感冒、發(fā)燒的不在少數(shù)匪蝙，濕疹主籍、過敏、哮喘等也都是常見的問題骗污，大一點(diǎn)的常有視力問題、身高發(fā)育問題等沈条。這還不說家里的長輩們的身體狀況需忿，據(jù)我的了解和目前的統(tǒng)計(jì)，幾乎每一家都有糖尿病、三高屋厘、癌癥或者其他的慢性疾病涕烧。看著一句句朋友發(fā)來的新年祝福語都是健康平安汗洒，但是捫心自問又有多少人心里有底知道如何把握自己和家人的健康议纯？而跟朋友們的溝通中，發(fā)現(xiàn)多數(shù)人都沒意識(shí)到每日攝入的鹽可能嚴(yán)重超標(biāo)溢谤，也不知道如何閱讀食品標(biāo)簽瞻凤，什么是低糖壓飲食等。而在一個(gè)家庭中世杀，如果沒有一個(gè)懂健康懂營養(yǎng)的人或者有專業(yè)的指導(dǎo)阀参，難以想象一家人的健康要交付與誰。

孩子的健康起跑線在哪里瞻坝？

前兩天在我常常關(guān)注的育兒公眾號里的媽媽因?yàn)楹⒆訌男√y帶蛛壳，除了是個(gè)高需求娃，還經(jīng)常生病所刀，媽媽甚至為了照顧孩子衙荐，忽視了自己的健康導(dǎo)致手術(shù)住院。雖然不同的孩子確實(shí)存在差異浮创，但是很少有人去問孩子的這些表現(xiàn)真的是天生的嗎忧吟？僅僅是運(yùn)氣不好生了一個(gè)難帶的娃？一個(gè)孩子的健康起跑線究竟是在哪里蒸矛？即使在我身邊接觸的高學(xué)歷的人群當(dāng)中瀑罗，大家對于備孕的意識(shí)也僅僅停留在要補(bǔ)充葉酸這點(diǎn)最基本的常識(shí)上。一個(gè)孩子的健康其實(shí)從媽媽懷孕前就開始了雏掠，科學(xué)孕育的內(nèi)容更重要的是如何通過生活方式和功效營養(yǎng)配合讓父母的生殖細(xì)胞質(zhì)量更高斩祭，把更好的基因傳遞下去，孕期如何提供一個(gè)好的供胎兒發(fā)育的心理生理環(huán)境乡话，最大可能的減少有害因素影響基因表達(dá)的可能性摧玫，同時(shí)根據(jù)胎兒不同時(shí)期的發(fā)展規(guī)律來保證優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素的供給，這樣才能為下一代打下一個(gè)好的根基绑青，受益終身诬像。就在今天剛看了一篇公眾號的文章，一個(gè)媽媽花了九年的時(shí)間做了十多次取卵闸婴，才順利的懷孕生下了一個(gè)孩子坏挠，了解過做試管嬰兒的朋友們相信都可以想象這中間的艱辛。而這位媽媽之所以懷孕生子的路這么曲折邪乍，是有先天的卵巢發(fā)育不良降狠，我也注意到了這里面的一個(gè)細(xì)節(jié)--她的媽媽在生下她的哥哥三個(gè)月的時(shí)候就懷了她对竣，而懷孕女孩的話在胚胎時(shí)期約3～6孕周時(shí)她的卵巢已經(jīng)開始形成，在出生之前卵巢中已有數(shù)百萬個(gè)初級卵母細(xì)胞形成榜配。那個(gè)年代本來營養(yǎng)條件各方面就不好否纬，加上剛生產(chǎn)完身體還未恢復(fù)就懷孕，可想而知這中間又有多少不確定的風(fēng)險(xiǎn)因素在影響到這個(gè)孩子未來的健康蛋褥，出現(xiàn)先天性的一些器官功能上的發(fā)育不良也就不足為奇了临燃。

在踐行中更新思維

回想這幾年來，雖然年齡在增長烙心，加上生養(yǎng)孩子膜廊，我的身體狀況卻明顯比30歲之前有了大幅度的提升，那個(gè)時(shí)候雖然只是上班弃理，卻經(jīng)常很累溃论，睡眠質(zhì)量也不高，加上貧血和每個(gè)月的痛經(jīng)痘昌，雖然談不上疾病钥勋，但是亞健康問題真是不少。而現(xiàn)在可以做到每天倒頭就睡辆苔，睡醒了精力充沛就開始一天的工作算灸，以前的亞健康問題都不復(fù)存在，甚至以前冬天經(jīng)常手腳冰冷驻啤，現(xiàn)在也不那么怕冷了菲驴。尤其讓我感恩的是在懷老大之前便接受了最先進(jìn)的科學(xué)備孕指導(dǎo)，懷孕骑冗、孕期都是異常順利赊瞬，老大也非常的健康，沒有小寶寶常見的黃疸贼涩、濕疹巧涧、過敏，一直健健康康遥倦，從小幾乎不生病谤绳。在撫養(yǎng)孩子成長的過程中，我越來越感受到不同家庭在健康層面的巨大差異袒哥，一個(gè)是關(guān)注健康系統(tǒng)學(xué)習(xí)健康管理知識(shí)的圈子缩筛，一個(gè)是普通的圈子。在我個(gè)人的體驗(yàn)和其他認(rèn)真按照科學(xué)孕育指導(dǎo)的媽媽中間堡称，不完全統(tǒng)計(jì)至少也有幾百例孩子瞎抛，孩子們普遍都很健康，小嬰兒時(shí)期很少有黃疸却紧、濕疹桐臊、過敏钞艇、頻繁哭鬧之類的問題，而媽媽們經(jīng)過之前的科學(xué)孕育和產(chǎn)后恢復(fù)的指導(dǎo)豪硅，在產(chǎn)后恢復(fù)方面也非常快挺物，腰酸背痛懒浮、疲勞、失眠的問題也很少识藤。而這一個(gè)懂健康和踐行健康理念的圈子里砚著，自己和家人的健康都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出一般人，大家對于健康的認(rèn)識(shí)早已不是“不生病”痴昧，而是關(guān)注更優(yōu)的生命質(zhì)量稽穆，努力的實(shí)現(xiàn)”無齡感" (雖然年齡增加但是絲毫沒有感覺到衰老），走向真正的“健康自由”赶撰。

從踐行者到傳播者—打造“健康自由”生態(tài)圈

2022年我給自己的兩個(gè)關(guān)鍵詞舌镶，“他人的力量” 和“有價(jià)值的輸出”。這幾年有幸在一個(gè)健康的生態(tài)圈里的不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐豪娜，我無比的感恩自己和家人能夠有機(jī)會(huì)逐步邁向“健康自由”餐胀，也有幸一點(diǎn)點(diǎn)的幫助到了一些愿意改變思維觀念的朋友逐步升級了自己的健康。未來有很多的不確定性瘤载，但可以確定的是未來一定是一個(gè)長壽的時(shí)代否灾，而壽命的延長只有配合科學(xué)系統(tǒng)的健康管理才能實(shí)現(xiàn)更優(yōu)的生命質(zhì)量。在今后的五年我想把我汲取的這些健康的知識(shí)能量持續(xù)的輸出鸣奔，尤其是自己所學(xué)所經(jīng)歷的真實(shí)故事逐步的整理和以短視頻的方式分享墨技。2022年我將從我最關(guān)注的媽媽和孩子們這個(gè)群體的健康相關(guān)的內(nèi)容做起，讓更多的孩子們能夠真正贏在健康的起跑線上挎狸，讓更多關(guān)注健康的媽媽們能夠精力充沛而不是疲于奔命的生活扣汪。