阿媛閱讀
如下是根據(jù)文中閱讀重點提出的問題
問題一
造成人際關(guān)系不順暢的真正問題是什么舟山？
回答:人際關(guān)系不順暢，真正問題在于無法做到自我接納、他者信賴和他者貢獻星立。卻將焦點聚集到微不足道的一個方面，并企圖以此來評價整個世界葬凳，這就是缺乏人生和諧的錯誤的生活方式绰垂。
問題二
口吃者的痛苦根源是什么？
苦惱于口吃的人火焰，只關(guān)心自己的說話方式劲装，從而感到自卑和痛苦，自我意識過剩昌简，說話也會更加不順暢占业，并認為大家都嘲笑自己。
問題三
工作狂的實質(zhì)是什么纯赎？
以工作為借口來逃避其他責任谦疾。
不敢正視人生課題的生活方式。
缺乏人生和諧的生活方式犬金。
通過閱讀念恍，阿媛延伸思考了一些問題。
到底是別人的問題晚顷，還是自己的問題呢峰伙？
我們經(jīng)常看到別人的問題该默。
認為別人的問題讓我們痛苦和煩惱瞳氓。
分析，
第一权均，課題分離不清顿膨，
第二，沒有做到自我接納和他者信賴叽赊。
這一切都是沒有勇氣的表現(xiàn)恋沃。
書中有一句原話:任何情況下都只是攻擊我的“那個人”有問題，而卻不是大家的錯必指。
缺乏人生和諧的人就只會關(guān)注不和諧的人和事囊咏。
就我自身而言，我處理不好夫妻關(guān)系，不和諧梅割，吵架霜第，鬧不愉快，原因是我不夠自我接納户辞，我過分神經(jīng)質(zhì)泌类，我會去關(guān)注對方的不友好，不和諧的言論底燎，于是發(fā)生矛盾和爭吵刃榨，我是個成長不夠好的人，對方也是一個成長不好的人双仍，我們都有自己的功課要做枢希。而這要我區(qū)別是否是我自己的課題，做好課題分離朱沃。
別人的課題苞轿，要有別人來做。我不能代替他人成長和做功課逗物。指責搬卒、指出毛病問題、引導翎卓、幫助也都不對秀睛，這些別人并不需要，而這也不是我的課題莲祸，所以只能關(guān)注自己的課題和成長需求。
別人挑我毛病椭迎，那是他成長不好锐帜，是他的問題、他的錯誤畜号。我為何去與他理論呢缴阎？他認為我做飯不好吃，咸了淡了简软、油膩與否蛮拔、浪費與否、花錢太大與否痹升，還有時間看閑書建炫，不去努工作不和他回老家。
那是他內(nèi)心有毒疼蛾，看我不順眼肛跌，這不是我的錯與罪。
因為我一直盡量為家人做好各種飲食、安排好起居衍慎。努力做好一個家庭主婦的職責转唉，又想生活好，又要節(jié)儉稳捆，我也努力平衡讀書學習知識赠法，充實自己的心智。書中有先賢哲人為我啟迪明智乔夯、和我對話砖织，讓我不迷茫、不困惑不痛苦驯嘱，這些書籍中有靈魂和我的靈魂對話镶苞，讓我在人間不會迷失自己，書是我的朋友鞠评，是我的良師益友茂蚓，我終生學習和成長，我不會放棄讀書的機會剃幌。盡管過去我讀的書聋涨、上的學不夠，但是我還是要終身學習负乡、不言放棄牍白，一生去努力提升自己的心智和思維境界，放寬放遠自己的眼界抖棘。
我一直想有一份自己一生執(zhí)著追求的事業(yè)茂腥，近年來一直想找到一個平衡點，上班賺錢又照顧孩子切省，照顧家庭最岗，雖沒有怎么賺到錢，但是從來沒有停止的工作(做家務也好朝捆，在家工作和讀書也好)般渡，從來沒有閑暇過，這中間只差賺錢芙盘，這點我的確做得不好驯用，沒有收入∪謇希靠家里人蝴乔，這一點我的確很慚愧，我平衡的不夠好驮樊。但是我也努力平衡淘这，總有做的不夠好剥扣，不完美的地方。
這是需要成長的地方铝穷，我不挑別人的毛病钠怯，我也不用挑自己的毛病，知道自己哪里還差曙聂，就補上和努力晦炊、做好。不苛責自己宁脊，也不苛責他人断国。
他人的功課他人做。自己的功課自己做榆苞∥瘸模可以互相幫忙，但是要彼此達成協(xié)議坐漏，互相認可才可以互相幫忙薄疚。
你是習慣去關(guān)注討厭你的人、還是喜歡你的人呢赊琳？
這是行為模式習慣問題街夭，你關(guān)注什么你就得到什么，你有負能量就會去關(guān)注負面的躏筏，在這方面會累積更多的負能量板丽。你種了什么種子就會開什么樣的花，結(jié)什么樣的果趁尼，這是向陰的力量埃碱，越是生長就越向黑暗深處，缺乏陽光與和諧酥泞。
與之相反才會向光乃正、向上生長，擁有人生和諧與幸福婶博。
你有感到痛苦的事情嗎？
世人皆有自己的苦和痛荧飞，都是因為凡人，我執(zhí)和放不下。
怎樣做才能人生和諧叹阔？
放過別人挠轴，也放過自己，但是要自我學習和成長耳幢。放下痛苦欧啤，不要執(zhí)著的去尋那些痛苦自我接納，他者信賴启上、貢獻就是人生和諧。我覺得最關(guān)鍵的一點是自我接納倒慧。
我的問題
(求助各位大神纫谅，也歡迎大家回答和討論)
存在標準是什么溅固？
行為標準是什么？
摘記
口吃和工作狂只關(guān)注人生特定的側(cè)面询吴，只看一部分判斷整體汰寓。
缺乏人生和諧的生活方式是一種只憑事物的一部分就來判斷整體的生活方式苹粟。
只關(guān)注討厭自己的那個人來判斷世界就是缺乏人生和諧。
任何情況下都只是攻擊我的那個人有問題毛好，而絕不是大家的錯肌访。
只靠行為標準來認可自己的價值艇劫、只靠行為標準來接受自己的人，總會受到非常嚴重的打擊店煞。
是按照行為標準來接受自己顷蟀，還是存在標準來接受自己。這正是一個有關(guān)獲得幸福的勇氣的問題羞反。
良好的人際關(guān)系讓我們感到自己的存在的重要，有歸屬感昼窗，也就是幸福和喜悅膏秫。
對人而言最大的不幸就是不喜歡自己。
只要能夠產(chǎn)生我對他人有用的主觀感覺及貢獻感也可以窘哈。
幸福即貢獻感亭敢。
獲得貢獻感的手段一旦成了被他人認可，最終就不得不按照他人的愿望來過自己的人生让腹。
通過認可欲求獲得的貢獻感沒有自由骇窍，但我們?nèi)祟愒谶x擇自由的同時也在追求幸福锥余。
如果能夠真正擁有貢獻感，那就不再需要他人的認可嘲恍，因為即便不特意去尋找他人的認可佃牛，也可以體會到我對他人有用医舆。
既希望獲得社會性成功蔬将，也擁有個人目標。人類都有追求優(yōu)越性的普遍欲求娃胆。(即希望進步里烦，追求理想狀態(tài)。)
無論是希望特別優(yōu)秀废封，還是希望特別差勁丧蘸，其目的都是引起他人的關(guān)注力喷，脫離普通狀態(tài)，成為特別的存在弟孟。
普通不等于無能，也不等于超能庭猩。放棄無能超能陈症，用不著極端，把自己擺正位置趴腋，接納自己于样，平衡自我潘靖。
特別優(yōu)秀有危險性卦溢。
我們根本沒必要特意炫耀自己的優(yōu)越性。
人生是點的連續(xù)贬芥，人生是連續(xù)的剎那宣决。
我們只能活在此時此刻尊沸，我們的人生只存在于剎那之中。
人生就像是在每一個瞬間不停旋轉(zhuǎn)起舞的連續(xù)的剎那棒掠，只要跳著舞的此時此刻充實就已經(jīng)足夠。
過去發(fā)生了什么與你的此時此刻沒有任何關(guān)系颈墅，未來會如何也不是此時此刻需要考慮的問題恤筛，聚焦此時此刻是認真而謹慎地做好現(xiàn)在能做的事情叹俏。
計劃著將來粘驰，勢必就浪費了現(xiàn)在的時光，這是找借口拖延人生蝌数，沒有進展顶伞，單調(diào)枯燥的生活方式剑梳。
不說什么垢乙，不懷念過去，不憧憬未來追逮，只關(guān)注現(xiàn)在該干什么就干什么，不去設(shè)定根本不存在的線骂倘。(不去計劃和規(guī)劃人生)历涝。
人生認真但不必深刻荧库，人生總處于完結(jié)狀態(tài)。人生謊言關(guān)注根本不存在的過去和未來电爹，忽略此時此刻丐箩。
人生沒有意義屎勘，人生意義是自己賦予的概漱。應該思考今后能夠做什么喜喂。(阿媛認為這句話他不是自相矛盾的嗎瓤摧？不是應該考慮當下要做什么嗎？)
對你而言的人生意義玉吁，在于認真做好此時此刻的時候就會逐漸明確照弥。
不念過去，不懼將來进副，認真做此刻手頭的事这揣。
我們的力量無窮大。(個人潛能)
世界不靠他人而改變影斑，只能靠我來改變给赞。(強調(diào)開發(fā)個人潛能)
我變了，世界就變了矫户。
必須有人開始片迅，即使別人不合作那也與你無關(guān)。
世界很簡單吏垮，人生也是一樣的簡單。
簡單到只有自己，接納自己，讓自己成長和改變征字，就能改變命運畅厢，與周圍人和諧相處咪辱，與他者貢獻，幸福专筷。
感悟
我覺得甘于平凡的勇氣指的是接納本來的那個自我，認清自己的面目莺葫，認識自己贸铜，不存在幻想烤镐，不和做不到的那個自己較勁镜悉。
既然優(yōu)越性和自卑感是有一定的聯(lián)系的旧困，那么我們就沒有必要對他們做什么文章了缰贝，不必過度炫耀自己的優(yōu)越性，也不過度自卑！做自己绽左，能超越的就去努力超越鲁纠，能做到的和做不到的迄汛，我們都要平靜視之。
全書筆記完結(jié)
