【21天減肥法真的有效嗎？】
真巧怠肋，當初年少無知的時候我也用了這個減肥方法敬鬓，哈哈，結(jié)果是什么呢？嗯钉答，就是當時就從微胖界進入肥胖界础芍！為什么？用完這個方法后我當時暫時是瘦了一些数尿，但是結(jié)束后被反噬了仑性，整個過程消耗了我大量的意志力以及身體也被過度消耗，那結(jié)果呢就是21天結(jié)束后發(fā)瘋似的患上了暴飲暴食癥右蹦，體重反彈到比原來還重20斤诊杆，從此抗暴之路艱辛了走了兩面，直到接觸正確的健身方式才得以拯救～所以啊寶寶們何陆，世界很美好晨汹，我勸你多看幾眼。甲献。宰缤。
什么是21天減肥法？
大概就是在這21天之內(nèi)晃洒，分階段來進行減肥活動。中心就是通過控制飲食來進行減肥朦乏。
第一個階段：前3天球及。
在這三天內(nèi)是完全禁食的，只能夠喝一點水或者牛奶來代替呻疹。
第二個階段：中間8天吃引。
這個階段是可以進食一些食物的，但是不吃主食刽锤，而是用蔬菜和水果來代替镊尺。這8天可以選擇的食物是比較多樣的，在蔬菜和水果的選擇上沒有種類的限制并思，可以選自己喜歡的來吃庐氮。
第三個階段：后10天。
這個階段你可以正常的飲食了宋彼，可以吃平時自己所吃的食物弄砍，但是有2點你一定要做到，那就是每頓飯只要吃五分飽输涕，而且在睡覺前4個小時內(nèi)不要進餐音婶。
21天減肥法有用嗎？
有莱坎，但反彈衣式，結(jié)局可能是更嚴重的體重超標。它有短期的減重(注意不是減肥)效果，而且使用后容易導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝下降碴卧、肌肉流失弱卡、腸胃養(yǎng)、營養(yǎng)不良等一系列問題螟深，不但后期減肥難上加難谐宙，身體素質(zhì)也會直線下降。
21天減肥法的后續(xù)問題
基礎(chǔ)代謝被拉低界弧，減脂更受阻
對于使用21天減肥法后凡蜻，不管節(jié)食多久，減去的體重總會反彈回來垢箕。因為這是大腦在調(diào)控著我們的體重划栓，它對體重有一個范圍內(nèi)的“設(shè)定值”，并根據(jù)身體的具體情況自動進行調(diào)節(jié)条获。
當使用21天減肥法這種極端的減肥方式忠荞，身體的自我保護機制就會起作用，新陳代謝就會被抑制帅掘，所以最終并不能瘦下來委煤。這時候只有采取比以往更高強度的訓(xùn)練方法才能使身體體重不反彈。
小小放縱導(dǎo)致暴飲暴食
21天減肥法前三天甚至要求不進食修档，這樣身體提供不了相應(yīng)的能量碧绞，部分人會出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀≈ㄎ眩刻意安排少吃或者不吃的時候讥邻，就很可能導(dǎo)致使用者的暴飲暴食。而這種節(jié)食和暴飲暴食的循環(huán)院峡，也預(yù)示著體重的增加和飲食失調(diào)的產(chǎn)生兴使。
最后的最后，個人建議大家不要用照激，節(jié)食和絕食瘦下來都不是一勞永逸的辦法发魄，合理的調(diào)整飲食配合運動才是根本啊Ｊ德铡Ｇ纺浮！
