人人都知道格郁，應(yīng)該做正確的事情，但堅(jiān)持做正確的事情，卻不是人人能做到的锣尉，有多少人干過半途而廢的事情？
人人都知道决采，鍛煉身體悟耘、健身是正確的事情，但能按自己計(jì)劃進(jìn)行健身织狐、鍛煉身體的人總比放棄的人少暂幼。
不少人對(duì)我說，瑜伽是很好的運(yùn)動(dòng)移迫，我也要練瑜伽旺嬉，但是...然后就沒有然后了。
人人都說真正做到“知行合一”是件很難的事厨埋，不過邪媳，有個(gè)辦法可以讓“堅(jiān)持”變得容易些，那就是：讓自己對(duì)想做的事情上癮兒荡陷！
那么雨效，怎樣才能對(duì)想做的事情上癮兒呢？今天就和大家聊一聊我是怎樣對(duì)瑜伽上癮兒的废赞。
眾所周知徽龟，人在決定是否做某事的時(shí)候，考慮的是這件事的投入產(chǎn)出比唉地，就是做這件事情帶來的物質(zhì)据悔、精神等方面的總收益是否大于所付出的時(shí)間、精力耘沼、金錢等資源的成本總和极颓，如果總收益大于總成本，那就去做群嗤，如果是大很多倍菠隆，那就會(huì)立刻去做，甚至?xí)习a兒狂秘，如果收益小于成本骇径，出現(xiàn)半途而廢的幾率就會(huì)很大。
投入產(chǎn)出比=總收益/總成本
收益和總成本是如何計(jì)算的赃绊？每個(gè)人的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)不同既峡，答案自然不同，所以碧查，對(duì)于同一件事运敢，不同的人考慮的角度和方法不同校仑，所做的選擇就不同，行動(dòng)力也就不同传惠。
要想提高做事的行動(dòng)力迄沫，就要提高投入產(chǎn)出比，最好的辦法卦方，無疑是增加收益和減少成本羊瘩。
總收益=短期收益+長期收益
做事的收益通常有物質(zhì)的和精神的兩種，也可分短期的和長期的盼砍。物質(zhì)上的收益通常比較固定尘吗，改變的空間相對(duì)有限，可以在精神層面上尋找辦法浇坐，相對(duì)簡(jiǎn)單的辦法就是給一件事找到多層的意義睬捶！
給事情找到多層意義：短期的和長期的
我給瑜伽找到的意義是，從短期看來近刘，可以不浪費(fèi)時(shí)間（等待兒子踢球的兩個(gè)小時(shí)閑著也是閑著）擒贸、免受風(fēng)吹日曬（足球場(chǎng)上沒有樹蔭沒有暖氣空調(diào)）、享受出汗觉渴；從長期來看介劫，可以排毒養(yǎng)顏、擺脫亞健康案淋、提高免疫力座韵、增強(qiáng)自信等等（具體參見上篇文章：《堅(jiān)持瑜伽僅是過癮而已，而非毅力》）哎迄。
習(xí)慣養(yǎng)成初期：新鮮感回右、好奇心和及時(shí)的短期收益正反饋
憑借著好奇心、新鮮感開始嘗試做一次兩次事情不難漱挚，在嘗試階段如能及時(shí)收到短期收益的正反饋，不僅能證明做這件事情的決定是正確的渺氧、可行的旨涝，還能產(chǎn)生很大的成就感，這是習(xí)慣養(yǎng)成的前提條件侣背。
我開始嘗試瑜伽白华，就是為了不浪費(fèi)時(shí)間、不在球場(chǎng)上風(fēng)吹日曬贩耐、享受出汗這樣能及時(shí)正反饋的短期意義弧腥，整個(gè)練習(xí)過程和之后的感受也會(huì)好過那些只為了減肥、馬甲線等等非一兩日實(shí)現(xiàn)的長期意義的人潮太，初期的瑜伽練習(xí)就這樣“堅(jiān)持”下來管搪，做事的初期習(xí)慣也基本養(yǎng)成虾攻。
成為習(xí)慣：長期收益正反饋
隨著時(shí)間的推移，人們對(duì)事情的新鮮感和好奇心逐漸消退更鲁，短期收益減弱霎箍，行動(dòng)力自然會(huì)受到影響，特別遇到短期收益因?yàn)槟撤N原因無法實(shí)現(xiàn)的時(shí)候澡为，行動(dòng)力就幾乎是零了漂坏，這種特殊情況我也遇到過，比如因霧霾兒子足球停止訓(xùn)練媒至，我的不浪費(fèi)時(shí)間和不受風(fēng)吹日曬的短期收益就是零顶别，那個(gè)周末自然就沒去瑜伽。
對(duì)于習(xí)慣養(yǎng)成過程中的這種偶爾行動(dòng)力下降的情況拒啰，是無法避免的筋夏，很多人因此就失去動(dòng)力，把臨時(shí)的偶爾暫停變成了徹底的放棄图呢，那么我是如何“堅(jiān)持”下來的呢条篷？
就在我內(nèi)心有點(diǎn)兒糾結(jié)的時(shí)候，瑜伽的長期收益一個(gè)接一個(gè)的到來蛤织，臉色變好了赴叹，皮膚變光了，睡眠好多了指蚜，身體上的變化一個(gè)又一個(gè)乞巧，使得總收益不減反增，以至于后來兒子霧霾天不踢球我也專門來瑜伽摊鸡，它已成為了我的一種生活習(xí)慣绽媒。
上癮兒：意外收獲
如果重復(fù)的事情突然給予了意外的回報(bào)，那么這件事從習(xí)慣到上癮兒就很自然了免猾。我就是在收到了意外的驚喜---馬甲線后是辕，開始期待更多的意外回報(bào)，從而上了瑜伽的癮兒猎提。
放棄的原因：只關(guān)注少數(shù)不能得到及時(shí)正反饋的長期收益
我知道获三，很多人都只關(guān)注一個(gè)長期收益（減肥），而沒有找到短期收益和其他長期收益锨苏，在行動(dòng)最初期疙教，有人也許會(huì)憑新鮮感、好奇心堅(jiān)持幾天伞租，等好奇心退去贞谓，或許可以靠“毅力”強(qiáng)迫自己去“堅(jiān)持”幾天，但終究會(huì)在毅力消磨之后關(guān)注的長期收益到來之前葵诈，還是半途而廢裸弦。
總成本=時(shí)間成本+精力成本+金錢成本
減少成本也是提高投入產(chǎn)出比的辦法祟同。
我們知道，注意力比時(shí)間重要烁兰，時(shí)間比金錢重要耐亏，所以減少成本的重點(diǎn)應(yīng)該放在時(shí)間和精力上面。
減少時(shí)間成本：并行處理沪斟、合理化利用時(shí)間
我練瑜伽的時(shí)間是利用兒子踢足球的兩小時(shí)等待時(shí)間广辰，相當(dāng)于同一時(shí)間內(nèi)并行處理了兩件事：送兒子踢球和練習(xí)瑜伽。
薛兆豐老師說過：成本是放棄了的最大代價(jià)主之。沒有放棄择吊，就沒有成本。
沒練瑜伽的時(shí)候槽奕，那兩小時(shí)等待時(shí)間基本上得不到有效的利用几睛，聊聊天，玩玩手機(jī)粤攒，看看孩子所森，時(shí)間就過去了。
我用這段時(shí)間來練瑜伽夯接，并沒有放棄什么焕济，沒有放棄等待兒子，所以我練習(xí)瑜伽的時(shí)間成本是零盔几。
減少精力成本：利用身邊資源晴弃，不折騰
我瑜伽的場(chǎng)館和兒子踢球的球場(chǎng)都在奧體中心內(nèi)，不需要花額外精力在來回的交通上逊拍，所以去瑜伽的精力成本就減少到零上鞠，又因?yàn)殍べぞ毩?xí)是鍛煉身體，增強(qiáng)體力和精力的芯丧，所以我瑜伽的精力成本不但是零還是負(fù)的呢芍阎。
這樣我瑜伽的總成本減少到了小的不能再小的負(fù)數(shù)，投入產(chǎn)出比和行動(dòng)力都比較高注整，習(xí)慣就這樣養(yǎng)成并上癮兒能曾。
關(guān)鍵是：怎么想？怎么做肿轨！
其實(shí)就這么簡(jiǎn)單，生活中的習(xí)慣養(yǎng)成都可以用這個(gè)方法蕊程，你還有哪些想做卻總是半途而廢的事情呢椒袍？一起用這個(gè)方法試試吧！
