作為一個在微胖界馳騁多年的妹子，始終覺得變瘦是我一生要追求的事業(yè)窗骑。
作為一個覺得食物等同于幸福的人女责，總能在吃的世界里得到極大的滿足。如果创译，這世界上有什么事是我不能解決的抵知，吃一頓就好了，如果一頓不行，那么來兩頓刷喜。
然而残制，作為一個愛吃還不想運(yùn)動的微胖妹子，我的憂傷也只有我們胖子界的兄弟姐妹才能懂掖疮。
然而初茶，我遇見了他——輕斷食
最初開始的時候并不知道輕斷食這個概念，只在看見漂亮姑涼大長腿的時候覺得自己也要美美的浊闪，瘦瘦的恼布。
后來看見了這本書才知道自己在無意之中尋了對的方法。
輕斷食≠節(jié)食搁宾，這是我首先要告訴你的折汞。
節(jié)食這件事相信只要是有過減肥經(jīng)歷的都曾經(jīng)嘗試過，然而你會發(fā)覺很快的就失敗了盖腿，甚至在放棄之后你會大吃一場爽待，然后發(fā)現(xiàn)體重更上一層樓。
因?yàn)槟銦o法忍受那樣無論枯燥而又難以忍耐的事情翩腐，節(jié)食剝奪了食物所給你的快樂鸟款。很快，你會感覺整個世界都不快樂了栗菜。看見食物你會心里煎熬蹄梢，你會猶豫疙筹，你會想要不要吃一點(diǎn)點(diǎn)，然后你吃了就停不住了禁炒。
那我現(xiàn)在告訴你這些煩惱和憂慮在輕斷食都不會有而咆。
在輕斷食這里，你可以照常享用美食幕袱，沒有什么規(guī)矩要遵守暴备，簡單易行，而且只要你堅(jiān)持下去就不會反彈们豌。
注意我在前面說的是堅(jiān)持二字涯捻，節(jié)食最難的也就是堅(jiān)持二字，但這個堅(jiān)持不是拼命節(jié)食望迎，不是自我鞭笞障癌，你仍可以從食物中獲取快樂。
輕斷食也叫間歇性斷食辩尊，指的是在一星期在花那么一到兩天停止或攝取少量的食物（這兩天是不連續(xù)的日子）食物所含的卡路里為500-600涛浙，在其他的日子里你仍可以想怎樣吃就怎樣吃，想吃多少就吃多少，但一般實(shí)行過輕斷食以后轿亮，你發(fā)現(xiàn)你怎么吃的也沒有以前多了疮薇。
輕斷食的日子，目的就是進(jìn)行排毒我注，啟動燃脂體質(zhì)按咒，消耗囤積脂肪，然后你發(fā)現(xiàn)自己的體重會下降仓手，而且并不會反彈胖齐。
你不需要怕自己會餓著，因?yàn)槭聦?shí)證明嗽冒，饑荒逆境呀伙，我們才更健康更強(qiáng)壯，我們的身體設(shè)計(jì)就是來應(yīng)付壓力及沖擊的添坊。
這時你也會發(fā)現(xiàn)你能從中獲得一種愉悅感 剿另，這種愉悅感一方面來自于體重的減輕，另一方面你將發(fā)現(xiàn)自己整個人更有活力贬蛙。你將發(fā)覺自己感官更敏銳雨女，思路更清晰，整個人會有一種輕盈感阳准。我想氛堕，平常大家所說的吃飽就想睡覺就是這個問題吧。
不僅僅是瘦身野蝇，還可以減輕心臟病讼稚，高血壓，高血糖绕沈，癌癥等的發(fā)病率锐想。學(xué)習(xí)效率加快，記憶力上升乍狐，并且還可改善情緒抑郁等赠摇，關(guān)于更多的我就不在此多贅述，有意愿的可以去看這本書浅蚪。
最開始的時候我只是誤打誤撞的實(shí)行了這些行動，然后發(fā)覺自己堅(jiān)持下去真的看見了效果惜傲。與書本所說的相同耘戚，任何一種方式都應(yīng)該在尊重個人生活方式和飲食習(xí)慣的前提下入手，因此我在書本所說的基礎(chǔ)上進(jìn)行了改進(jìn)操漠。
我進(jìn)行的并不是間歇性斷食而是持續(xù)性縮食收津，即在原本的飲食量上每餐稍微少吃一點(diǎn)點(diǎn)饿这，這樣既不耽誤享受美食也不會發(fā)胖。
堅(jiān)持一段時間后撞秋，首先發(fā)覺的就是自己的胃變小了长捧。即使想要吃更多的食物也有一種胃脹感，根本吃不了吻贿，這說明我的胃原本是被擠大的串结，現(xiàn)在變成了原來容量大小。
中國流行一句古訓(xùn)舅列，正餐之間不要吃東西肌割。但對一個認(rèn)為食物就是愛的人，著實(shí)不易帐要。因此我盡量會在兩餐之間少吃把敞，即使口腹之欲發(fā)作，也只是嘗試著各樣吃一點(diǎn)榨惠，不會把一整包零食吃完奋早，因此特地買了一個袋子封口機(jī)，避免怕浪費(fèi)而一下吃完赠橙。
其次是減慢了吃的速度耽装，以前吃了很多，但更多的只是一種機(jī)械性的動作期揪，順其自然的就把食物放進(jìn)嘴里掉奄，往往不會特地去品嘗它的味道。然而現(xiàn)在無論什么時候凤薛，食物最重要的是好好品味姓建，慢慢吃。
然后枉侧，我堅(jiān)持了兩個多月引瀑，瘦了十斤狂芋。也許你見多了什么一個月瘦三十斤榨馁，一個月秒瘦之類的，但絕對沒有一種瘦法能這么舒服帜矾。
為了迎接更美的自己翼虫，附書中一些順利執(zhí)行輕斷食的秘訣。
1.跟朋友一起輕斷食屡萤，實(shí)踐證明有一個人陪著珍剑，督促效果更加，更易堅(jiān)持死陆。
2.預(yù)先準(zhǔn)備輕斷食的食物招拙，不然往往你看見什么吃什么唧瘾，不知不覺中吃了很多。
3.沒事就看看食品熱量標(biāo)簽上的分量别凤，一方面自己進(jìn)行控制饰序，一方面吃時增加心理壓力。
4.進(jìn)食前等一等规哪，看十到十五分鐘后求豫，想要吃的欲望是否依然強(qiáng)烈（一般會減弱）可以減少進(jìn)食量。
5.保持忙碌诉稍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人吃就是因?yàn)闆]事做才吃的蝠嘉，忙碌可以讓你少想或者不想起食物。
6.不要認(rèn)定體重會天天往下滑杯巨，當(dāng)然如果為了激勵自己堅(jiān)持蚤告，可以買一個家用體重秤，感受變化舔箭。
7.態(tài)度要堅(jiān)定罩缴，堅(jiān)持很重要。
看完如果有意愿的层扶，可以更加詳細(xì)的去看英國麥克爾·莫斯利和咪咪.史賓賽的書《輕斷食 ? ?正在橫掃世界的瘦身革命》
本文部分觀點(diǎn)來自此書箫章。
