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運(yùn)動(dòng)飲食1∶9某種食物礦物營養(yǎng)素和維生素含量與總卡路里含量的比率竞川，被稱為N/C比鼓蜒。N是Nutrient value（營養(yǎng)價(jià)值）枚粘，C是Calorie（總卡路里）
鎂不僅是糖分代謝必不可少的元素曲饱，還可以幫助人體內(nèi)300種以上的酵素工作趴拧。鎂主要存在于糙米、海藻和豆類之中懈费。鎂又被稱為抗壓元素计露，會(huì)在承受壓力的時(shí)候消耗，所以精神壓力大的人特別缺乏鎂。經(jīng)常腳抽筋和便秘的人也需要多加注意。
維生素B1和維生素B2，分別是幫助糖分和脂肪代謝的營養(yǎng)元素
維生素B1和鎂具有互相協(xié)助的作用愁憔，可作為補(bǔ)充酵素幫助體內(nèi)酵素工作食茎。B族維生素是水溶性維生素，無法停留在體內(nèi)关噪，攝取后會(huì)很快通過尿液排出。所以，我們需要經(jīng)常攝取B族維生素烟具。缺乏B族維生素的話，我們的身體會(huì)經(jīng)常感到疲憊奠蹬，肩膀酸疼朝聋，還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍和皮膚皸裂。
真正對(duì)減肥有效的綠色蔬菜囤躁，指的是胡蘿卜冀痕、南瓜、番茄狸演、青椒言蛇、菠菜等深顏色的蔬菜。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《運(yùn)動(dòng):飲食1:9》讀后感
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