很多家長向我反映說孩子不愛喝水，怎么樣才能讓孩子多喝水呢蔗候？那么關(guān)于孩子喝水的問題就是今天講課的主題怒允。?
首先我們先來看一看不同年齡段的孩子每天需水量到底是多少，這決定了讓孩子喝多少水才算合適锈遥。
《中國居民水參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》中指出纫事，半歲-1歲，每天需要900ml水迷殿；1歲-4歲儿礼，每天需要1300ml水；4歲-7歲庆寺，每天需要1700ml水蚊夫；7歲-11歲，每天需要1800ml水懦尝。
除去飲食中（奶類知纷、水果、蔬菜陵霉、粥等）攝入的水分外琅轧，孩子每天還需要額外喝水，以白開水為主（飲料不算）
孩子在正常飲食的情況下踊挠，從食物中攝取的水分基本上能夠滿足日需要量的一半乍桂，比如一個4歲多的小朋友正常飲食能夠攝取700-1000ml的水分，每天需要再額外補(bǔ)充700-1000ml的水即可效床。
如何判斷孩子喝水夠不夠呢睹酌？
1.觀察大小便：如果每天都有成形的軟便，小便顏色淡黃色剩檀，不偏深憋沿，尿味不是很重，那就說明孩子攝取的水分夠了沪猴，身體不缺水辐啄。反之需要多喝點(diǎn)水采章。
2.觀察孩子的嘴唇、皮膚：如果孩子的嘴唇發(fā)干壶辜，皮膚彈性差甚至發(fā)癢蛻皮悯舟，也說明孩子的飲水量不足。
3.孩子口述口渴士复，或者總喜歡吃稀的图谷，愛喝飲料，也說明孩子身體缺水阱洪。
4.如果孩子總愛上火便贵，免疫力低，睡眠不穩(wěn)冗荸，也可能是身體長期攝水不足導(dǎo)致的承璃，需要注意多喝水。
給孩子喝水蚌本，要喝的有質(zhì)量盔粹，才能好吸收，被身體利用程癌。有的家長反映說平時孩子喝水也挺多的舷嗡，但是還是特別愛上火，一問才知道嵌莉，孩子一喝水就上廁所进萄，喝的多尿的也多，身體真正吸收的很少锐峭。
那怎么喝才是有質(zhì)量的呢中鼠？首先我們要選對喝什么。家庭中最常喝的有白開水沿癞、礦泉水援雇、純凈水以及桶裝水。
白開水是指自來水煮開的水椎扬，含有一定的礦物質(zhì)惫搏，經(jīng)過軟化處理，水分子團(tuán)較小蚕涤，容易被細(xì)胞吸收筐赔，推薦為首選。
礦泉水由于含有較多礦物質(zhì)钻趋，如果長期飲用，會給孩子的腎臟增加負(fù)擔(dān)剂习，不建議長期飲用蛮位，偶爾喝喝可以较沪。
純凈水是指純潔，不含雜質(zhì)失仁、添加劑和細(xì)菌的水尸曼，可以直接飲用，但是由于不含微量元素萄焦，不適合長期飲用控轿。
桶裝水由于水桶反復(fù)使用，水質(zhì)良莠不齊拂封，往往細(xì)菌超標(biāo)茬射，建議不要給寶寶喝桶裝水。
其次冒签，喝水的方式也要注意在抛，不能在寶寶明確很口渴的時候再給孩子喝水，應(yīng)當(dāng)每隔一段時間萧恕，比如每隔1個小時給孩子喝一次水刚梭，喝水量一次性也不建議喝太多，控制在50-100ml較好票唆。
盡量做到少量多次朴读，哪怕一次只喝1、2口走趋，每10分鐘衅金、20分鐘喝一次都是可以的。
但是現(xiàn)實(shí)生活中吆视，家長往往做不到這么細(xì)致典挑，而且給孩子喝水的時候，很多孩子也不能很好的配合啦吧，從而造成喝水少您觉，不愛喝水的習(xí)慣。
那么當(dāng)孩子不愛喝水時授滓，家長應(yīng)該采取些什么措施呢琳水？我從兩方面來分析
一、補(bǔ)水有章法般堆，從小培養(yǎng)良好的喝水習(xí)慣
1在孝、如果寶寶還小（1歲以內(nèi)）淮摔，那就抓住機(jī)會培養(yǎng)孩子良好的飲食喝水習(xí)慣私沮，對寶寶將來的喂養(yǎng)以及身體健康都特別有益，你會發(fā)現(xiàn)會省很多事兒和橙。
新生兒寶寶母乳喂養(yǎng)仔燕，如果母乳充足造垛，按需喂養(yǎng)即可，可以不額外添加水分晰搀，2個月開始至4個月期間五辽，可以在兩次喂母乳期間使用奶瓶添加一次白開水。
剛開始一天喂1-2次水外恕，每次50ml以內(nèi)杆逗，隨著月齡的增加可以適當(dāng)增加喂水的次數(shù)和喂水量。正常情況下鳞疲，3歲內(nèi)的寶寶每次飲水不應(yīng)超過100ml罪郊。
4-6個月開始添加輔食，寶寶的飲水應(yīng)當(dāng)安排在兩餐之間建丧，不要放在飯前喝排龄，以免影響食欲。
添加輔食以后翎朱，給寶寶喂水就要逐漸轉(zhuǎn)換成勺子了橄维，不能一直使用奶瓶，讓孩子逐漸接受使用勺子和杯子喝水拴曲。
在1歲之前争舞，寶寶的飲食最好是原汁原味的，不要額外添加鹽澈灼、糖等調(diào)料品竞川，以免影響孩子敏感的味蕾。也不要給寶寶嘗試酸甜飲料叁熔，以及糖果委乌，以免寶寶對白開水失去興趣。
2荣回、一歲以后遭贸，隨著寶寶逐漸長大，飲食復(fù)雜化心软，寶寶對外界的探索也越來越多壕吹，很容易由于貪玩忘了吃飯，忘了喝水删铃，這個時候家長一定要制定有規(guī)律的飲食和作息時間耳贬，掌握一定的喂水技巧丹锹。
要少“飲”多餐侧漓，特別是當(dāng)寶寶出現(xiàn)口渴、尿黃饲齐、嘴唇發(fā)干等缺水信號時，不要急于一下子讓孩子大量飲水腐魂，要先少喝幾口慕的，稍后再正常喝水。
不要喂給寶寶純果汁挤渔，新鮮的水果汁里含有原糖，應(yīng)用涼開水適當(dāng)稀釋后再喝风题。少喝或者不喝飲料判导，喝飲料多了不但影響食欲還容易導(dǎo)致鈣質(zhì)和維生素的流失，使細(xì)胞更缺水沛硅。
3眼刃、把握好補(bǔ)水的時機(jī)：①兩餐之間喂點(diǎn)水。 ②玩耍后要補(bǔ)水摇肌，由于運(yùn)動量大擂红，需要及時補(bǔ)水。 ③外出活動围小，寶寶容易流汗昵骤，媽媽應(yīng)該隨身準(zhǔn)備一些水，在寶寶口渴的時候及時喂肯适。
④寶寶哭過之后变秦，要及時補(bǔ)點(diǎn)水。 ⑤寶寶洗澡前喝一點(diǎn)水框舔，不要多蹦玫，洗澡后再補(bǔ)充一些水。注意飯前和睡前避免喝水刘绣。
二樱溉、如何讓寶寶愛上喝水
1、與寶寶一起挑選杯子：寶寶對有動物圖案的東西天生熱愛纬凤，而且喜歡顏色鮮艷福贞，造型奇特的東西，不妨帶著寶寶挑選幾個他喜歡的不同圖案移斩，不同顏色肚医，不同造型的杯子，換著使用向瓷。這會使他們覺得新鮮有趣肠套，喜歡上喝水。
2猖任、和寶寶玩喝水的游戲：比如“干杯”游戲你稚，你一口我一口的游戲，你喝我的水我喝你的水的游戲等等。
3刁赖、家人做榜樣：任何習(xí)慣的培養(yǎng)搁痛，家長的作用都是至關(guān)重要的。家人在喝水時宇弛，有意走到寶寶面前來鸡典，同時作出夸張的動作，引起他的注意枪芒，做出特別好喝的樣子或者喝了之后很舒服的樣子彻况。榜樣的力量無窮大！
4舅踪、家里不存飲料：要想讓孩子不喝飲料纽甘，那么家長首先就要做到不買，也不在家里存飲料抽碌。
5悍赢、“跟風(fēng)”效應(yīng)：孩子們都有一個特點(diǎn)，就是看到其他孩子干什么货徙，自己也會跟著干什么左权。建議家長帶寶寶出去玩時帶著水，只要有其他孩子在喝水痴颊，就趕快遞上自己的涮总，一般都能如愿。
6祷舀、避免說教瀑梗，多鼓勵：不能在孩子面前說他不愛喝水，要鼓勵他裳扯，多說“寶寶真乖抛丽，愛上喝水了”“寶寶口渴要喝水了，喝了水就不渴了”
7饰豺、給寶寶講關(guān)于水的故事亿鲜，講小動物愛喝水的故事，水果愛喝水的故事冤吨，他喜歡的人物喝水的故事等等蒿柳，培養(yǎng)起寶寶的興趣，有了興趣之后再讓他喝水就容易多了漩蟆。
8垒探、還可以在白開水里放上一兩片蘋果片或者梨片，或者棗片怠李，讓白開水里有點(diǎn)自然的甜味圾叼，也許會讓寶寶有嘗試的欲望蛤克，減少排斥。
