《人性的優(yōu)點(diǎn)》———戴爾·卡耐基
這是一本關(guān)于如何戰(zhàn)勝憂(yōu)慮的書(shū)。這不是普通的方法論，而是關(guān)于培養(yǎng)積極生活心態(tài)的書(shū)尘盼。讀者若能將思想內(nèi)化于身心，必將受用終生烦绳。希望高壓生活下的你我卿捎，在未來(lái)的日子里，都可以輕松應(yīng)對(duì)憂(yōu)慮径密，戰(zhàn)勝憂(yōu)慮午阵。
在整理此書(shū)精華之前，先啰嗦幾句：
（我為什么讀此書(shū)）
自己前段時(shí)間狀態(tài)不好睹晒，憂(yōu)慮重重趟庄，心想看看書(shū)調(diào)整自己心態(tài)。突然想起了之前一位大哥哥推薦給我的人生必讀書(shū)目《人性的弱點(diǎn)》與《人性的優(yōu)點(diǎn)》伪很。我先讀的是《弱點(diǎn)》這一本戚啥，講的是人際交往方面的。但是隨后讀的這本《優(yōu)點(diǎn)》卻深深的吸引了我锉试，書(shū)名雖為《人性的優(yōu)點(diǎn)》猫十，但整本書(shū)卻是關(guān)于如何戰(zhàn)勝憂(yōu)慮的（這里有個(gè)小問(wèn)題，作者為什么將此書(shū)命名為人性的優(yōu)點(diǎn)呢），剛好符合我現(xiàn)在的境遇與心情拖云。于是便如饑似渴的讀了起來(lái)贷笛。
其實(shí)以前自己是很反感關(guān)于方法論的書(shū)的，諸如如何戰(zhàn)勝什么宙项，如何在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)什么乏苦，等等，光是聽(tīng)到書(shū)名尤筐，就足夠嗤之以鼻汇荐。但是隨著自己思想的成熟，不禁覺(jué)得自己那時(shí)候挺傻的盆繁。仔細(xì)一想掀淘，有很多方法論的書(shū)也不失為經(jīng)典。作者將幾十年的親身經(jīng)歷匯聚于書(shū)向讀者傳授油昂，讀者讀后革娄，哪怕吸收千分之一的內(nèi)容，是不是也少走很多彎路呢冕碟，這樣美的好事又為何要將它拒之門(mén)外呢拦惋。向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，我覺(jué)得這本身就是一種自我升華的過(guò)程鸣哀，況且讀書(shū)也是取精去糟的一件事架忌。
比如這本《人性的優(yōu)點(diǎn)》，這是一本由著名的“美國(guó)現(xiàn)代成人之父”戴爾·卡耐基先生所著的從現(xiàn)實(shí)生活中眾多個(gè)人遭遇中抽象出來(lái)的關(guān)于如何戰(zhàn)勝憂(yōu)慮的書(shū)我衬。書(shū)中的個(gè)人事件極具代表性，作書(shū)中關(guān)于對(duì)如何戰(zhàn)勝憂(yōu)慮的建議也切實(shí)可行饰恕，特別適合憂(yōu)慮者仔細(xì)讀一讀挠羔。
同時(shí)，這也是一本很神奇的書(shū)埋嵌。我翻看此書(shū)的目的自然是想通過(guò)它來(lái)解決自己的“憂(yōu)慮問(wèn)題”破加，可以說(shuō)目的性很強(qiáng)。但是讀著讀著雹嗦，不知不覺(jué)就發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己已經(jīng)戰(zhàn)勝憂(yōu)慮了范舀。非常感謝譯者可以將一本這樣好的書(shū)呈現(xiàn)給中國(guó)讀者。
下面將從兩個(gè)重要理論及戰(zhàn)勝憂(yōu)慮的方法兩大部分對(duì)本書(shū)的精華加以整理了罪。
—————Part 1? 兩個(gè)重要理論————
NO.1? 活在當(dāng)下的密室中
這是一個(gè)生動(dòng)的比喻锭环。
威廉·奧澤爾在去耶魯演講的幾個(gè)月前，他乘坐遠(yuǎn)洋渡輪橫渡大西洋泊藕。他注意到辅辩，只要船長(zhǎng)站在船橋上按下一個(gè)按鈕，渡輪的各個(gè)部件就會(huì)哐當(dāng)哐當(dāng)?shù)胤蛛x成密閉防水的獨(dú)立艙室。奧澤爾對(duì)學(xué)生們說(shuō)道：“你們?cè)谧拿總€(gè)人玫锋，都有比大型巨輪更精妙的結(jié)構(gòu)蛾茉，并且正在走更漫長(zhǎng)的旅途。為了確保大家的旅途安全撩鹿，我強(qiáng)烈建議大家學(xué)會(huì)'活在當(dāng)下的密室中'谦炬，這是掌控自己這臺(tái)‘機(jī)器’的最有效手段〗诼伲”
站在船橋上键思，確保隔水艙壁在正常運(yùn)轉(zhuǎn)。按下按鈕散劫，凝神傾聽(tīng)稚机，艙門(mén)把過(guò)去關(guān)在了門(mén)外——那是已逝的昨日。按下另一個(gè)按鈕获搏，凝神傾聽(tīng)赖条，金屬幕墻把未來(lái)隔斷開(kāi)來(lái)——那是未來(lái)的明天，于是你收獲了安全常熙。
為了今日的安全忧便，把過(guò)去關(guān)在門(mén)外吧，讓已逝的過(guò)去埋葬自己官脓，那是愚人走向死亡的塵灰之路茁瘦。而明日的負(fù)擔(dān)與昨日的負(fù)擔(dān)疊加在一起，會(huì)讓背負(fù)二者的今天步履踉蹌墓贿。緊緊地把未來(lái)也關(guān)在門(mén)外吧茧泪，就像對(duì)待過(guò)去一樣。未來(lái)就是今天聋袋，沒(méi)有明天這回事队伟。人的救贖之日就是當(dāng)下。
如果終日對(duì)未來(lái)憂(yōu)心忡忡幽勒，那么能量消耗嗜侮、精神苦悶和緊張憂(yōu)慮將與我們?nèi)缬半S形。
奧澤爾的意思是說(shuō)我們不應(yīng)該花精力為明天做準(zhǔn)備嗎啥容？不锈颗，完全不是！
他提到咪惠，為明天準(zhǔn)備最好的方式击吱，就是發(fā)揮全部的才智與熱情，專(zhuān)注于完成今時(shí)今日的工作硝逢。這是我們唯一能夠?yàn)槲磥?lái)做的準(zhǔn)備姨拥。
也就是說(shuō)绅喉，活在當(dāng)下的密室中不是意味著要及時(shí)行樂(lè)，而旨在專(zhuān)注于眼前的事情叫乌。
我很喜歡下面這句話柴罐，并把它寫(xiě)在了日記本的首頁(yè)：“你怎么過(guò)這一天，就怎么過(guò)一生”憨奸。的確革屠，不要為過(guò)去而悔恨，也不要為未來(lái)而焦慮排宰，接受不完美的現(xiàn)在似芝，面對(duì)不完美的現(xiàn)在，將全部的時(shí)間板甘、精力和熱情奉獻(xiàn)給現(xiàn)在党瓮。要知道，發(fā)生的已成事實(shí)盐类。還有一句話寞奸，多年來(lái)我印象一直很深，是說(shuō)“再糟糕的事情都有最好的解決辦法”在跳，做好現(xiàn)在才是最明智的選擇枪萄。
不要為明天憂(yōu)慮，因?yàn)槊魈熳杂忻魈斓膽n(yōu)慮猫妙，一天的難處一天抗就夠了瓷翻。可以盡力為明天做周全的考慮，謹(jǐn)慎的思考割坠、規(guī)劃齐帚、準(zhǔn)備，但不要憂(yōu)慮彼哼。
NO.2? 一次一粒沙童谒，一次一件事
“我希望你把生活想象成沙漏。你知道沙漏中有成千上萬(wàn)粒細(xì)沙沪羔，它們有條不紊地依次通過(guò)沙漏中間的狹窄瓶頸。除非損壞沙漏象浑，否則誰(shuí)都沒(méi)有辦法讓幾例沙同時(shí)通過(guò)瓶頸蔫饰。你和我，還有其他所有人愉豺，都像這個(gè)沙漏一樣篓吁。每天清晨開(kāi)始一天的生活時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得有許多事情要完成蚪拦，但我們要讓這些事情像沙子通過(guò)沙漏那樣依次進(jìn)行杖剪，否則必然會(huì)損害自己的身心平衡冻押。”
英國(guó)小說(shuō)家羅伯特·路易斯·斯蒂文寫(xiě)道：
“無(wú)論負(fù)擔(dān)有多重盛嘿，如果只需要背負(fù)一天洛巢，任何人都能做到。無(wú)論工作多難次兆，如果只需要努力一天稿茉，任何人都能做到。如果只活一天芥炭，任何人都能夠?qū)⑸畹锰鹈览炜狻⒛托摹⒓兇獠⑶页錆M(mǎn)愛(ài)意园蝠，直到太陽(yáng)西沉渺蒿。而這才是人生的真諦”胙Γ”是啊茂装，如果你正在做一件挑戰(zhàn)自己的事情，不妨把它想象成你只要堅(jiān)持今天這一天陪汽，你就成功了训唱，那么必然事情會(huì)隨著你的堅(jiān)持而逐漸好起來(lái)。
“對(duì)聰明人而言挚冤，每天都是新生况增。把目標(biāo)定為一天，就不會(huì)再懼怕未來(lái)训挡“闹瑁”關(guān)上過(guò)去和未來(lái)的鐵門(mén)，活在當(dāng)下這個(gè)艙室中澜薄。不妨問(wèn)問(wèn)自己這幾個(gè)問(wèn)題为肮，并把答案寫(xiě)下來(lái)。
Ⅰ 我是否習(xí)慣逃避現(xiàn)實(shí)肤京，擔(dān)心未來(lái)颊艳？我是否總在幻想“地平線另一端那座夢(mèng)幻的玫瑰花園”？
Ⅱ 我是否為過(guò)去發(fā)生的事情懊惱忘分，結(jié)果讓當(dāng)下變得痛苦棋枕？
Ⅲ 早上起床的時(shí)候，我有沒(méi)有決心“把握當(dāng)下”妒峦，把這24小時(shí)活到極致重斑？
Ⅳ 我能不能“活在當(dāng)下這個(gè)密室中”，更充分的利用生活肯骇？
Ⅴ 我應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始改變窥浪？下個(gè)星期祖很？明天？還是從現(xiàn)在開(kāi)始漾脂？
————Part 2 化解憂(yōu)慮的辦法————
方法一：找出最壞結(jié)果-接受-行動(dòng)
憂(yōu)慮最糟糕的一點(diǎn)在于它會(huì)摧毀我們的專(zhuān)注力假颇。人們陷入憂(yōu)慮的時(shí)候會(huì)不斷擔(dān)心這、擔(dān)心那符相，心亂如麻拆融，因而喪失決斷的能力。
Step 1：坦然面對(duì)問(wèn)題啊终，理性分析局面镜豹，找出萬(wàn)一失敗的最壞結(jié)果
Step 2：找出可能發(fā)生的最壞結(jié)果后，調(diào)整心態(tài)接受它
Step 3：心平氣和地思考對(duì)策蓝牲，把時(shí)間和精力用于改善自己心理上已經(jīng)接受了的那個(gè)最壞情況趟脂。
一旦我們強(qiáng)迫自己面對(duì)最壞的結(jié)果，并且在心理上接受它的時(shí)候例衍，那些胡思亂想就能煙消云散了昔期，讓我們能夠集中精力解決問(wèn)題。一旦我們接受了最壞的情況佛玄，也在沒(méi)有什么可失去的了硼一，這意味著情況只會(huì)更好。直面最壞的情況之后梦抢，會(huì)感受到一種從未有過(guò)的平靜般贼，并且會(huì)重拾思考的能力。
要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)奥吩，接受現(xiàn)實(shí)事走出憂(yōu)慮的第一步哼蛆。
注意：長(zhǎng)期憂(yōu)慮會(huì)損害身心健康
1.憂(yōu)慮會(huì)毀了一個(gè)人的容貌與精氣神。
2.導(dǎo)致神經(jīng)性疾病霞赫。上帝或許會(huì)寬恕我們的罪腮介，但我們的神經(jīng)系統(tǒng)不會(huì)。（書(shū)中舉了很多憂(yōu)慮致病的例子）
*提醒自己：
為了煩惱付出健康的代價(jià)是不劃算的端衰。
方法二：我在擔(dān)心什么&我能做什么
當(dāng)你憂(yōu)慮的時(shí)候叠洗，不妨靜下心來(lái)，嘗試做以下思考：
Step 1：清晰地寫(xiě)出自己正在擔(dān)心的事情
Step 2：寫(xiě)出自己能做哪些事應(yīng)對(duì)（包括積極的與消極的及其結(jié)果）
Step 3：決定應(yīng)該怎樣做
Step 4：立即按照決策執(zhí)行
解決憂(yōu)慮的最佳辦法是付諸行動(dòng)旅东。有些時(shí)候如果只是進(jìn)行分析惕味，而沒(méi)有付諸行動(dòng)，隨后可能造成二次焦慮玉锌。
方法三：保持忙碌狀態(tài)
為什么保持忙碌這么簡(jiǎn)單的行為能夠趕走憂(yōu)慮？書(shū)中給出科學(xué)解釋疟羹。因?yàn)闊o(wú)論多么聰明的人主守，都無(wú)法同時(shí)思考多件事禀倔。我們不可能一邊熱情洋溢地做一件令人興奮的事，一邊因憂(yōu)慮而感到沮喪参淫，二者無(wú)法同時(shí)發(fā)生救湖，一種情緒會(huì)趕走另一種。對(duì)于收到心理創(chuàng)傷的患者涎才，保持工作忙碌是最好的麻醉劑鞋既，就如《解憂(yōu)雜貨店》里的浪矢爺爺。
等你真正忙起來(lái)的時(shí)候耍铜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本沒(méi)有時(shí)間憂(yōu)慮邑闺。在忙碌中充實(shí)自我，才能避免在絕望中暗自凋零棕兼。如果不讓自己忙碌起來(lái)陡舅，只是呆坐著憂(yōu)慮、胡思亂想伴挚，會(huì)令我們更加空虛靶衍，直至消磨激情，摧毀行動(dòng)力與意志力茎芋。而聰明的人則會(huì)把全部精力用于解決問(wèn)題颅眶，忙得沒(méi)有時(shí)間再去憂(yōu)慮。
其實(shí)有些時(shí)候田弥，我們的憂(yōu)慮完全來(lái)源于內(nèi)心的臆想涛酗，源自于有時(shí)間琢磨自己是不是快樂(lè)。當(dāng)人們專(zhuān)注于需要計(jì)劃和思考的事情時(shí)皱蹦，就顧不上再去憂(yōu)慮了煤杀。所以別再琢磨了，行動(dòng)起來(lái)沪哺！讓自己的頭腦開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)沈自，血液開(kāi)始沸騰，很快生活的激情將帶來(lái)身體的積極反應(yīng)辜妓，把憂(yōu)慮從你的心里趕走枯途。
方法四：不為打翻的牛奶流淚
打敗你的并不是你的遭遇，而是你對(duì)待遭遇的態(tài)度籍滴！好心態(tài)通忱乙模考量原因和結(jié)果，從而產(chǎn)生有邏輯并且有建設(shè)性的計(jì)劃孽惰；而壞心態(tài)通常導(dǎo)致緊張不安晚岭，甚至精神崩潰。我們必須接受現(xiàn)實(shí)勋功，與無(wú)可改變的事和解坦报。只要有一絲機(jī)會(huì)能夠逆轉(zhuǎn)局勢(shì)库说，就應(yīng)當(dāng)抗?fàn)幍降祝〉?dāng)常識(shí)告訴我們事情已成定局片择，無(wú)法改變的時(shí)候潜的，就請(qǐng)理性應(yīng)對(duì)，不要再瞻前顧后字管。
境遇本身并不能決定我們是否快樂(lè)啰挪，是我們對(duì)境遇的反映決定了我們的感受。耶穌曾言：天堂就在你的內(nèi)心深處嘲叔，而地獄也同樣如此亡呵。沒(méi)有人有足夠的情感和精力，能夠一邊糾纏于無(wú)法改變的事情借跪，一邊開(kāi)創(chuàng)新的生活政己，非此即彼。面對(duì)人生無(wú)法避免的風(fēng)暴掏愁，要么順勢(shì)而為歇由，要么兩敗俱傷。
想讓過(guò)去對(duì)現(xiàn)在產(chǎn)生價(jià)值果港，只有一種方法沦泌，那就是冷靜地分析過(guò)去的錯(cuò)誤，從中受益辛掠，然后把它忘記谢谦。
對(duì)于三分鐘前發(fā)生的事情，我們或許能夠改變它的影響萝衩，卻不可能再改變事情本身回挽。當(dāng)我們不再與已經(jīng)發(fā)生的事情作對(duì)的時(shí)候，才能集中精力制定未來(lái)的規(guī)劃猩谊，才有力量開(kāi)創(chuàng)更豐富的人生千劈。所以，要學(xué)會(huì)與自己和解牌捷。
方法五：為憂(yōu)慮設(shè)置止損線
判斷事情值得焦慮多久墙牌，不要浪費(fèi)更多的時(shí)間。這一點(diǎn)我向來(lái)做的還行暗甥，比如遇到難過(guò)的事喜滨，會(huì)告訴自己有多長(zhǎng)時(shí)間低迷，然后就要恢復(fù)正能量撤防。
方法六：主觀調(diào)整行為間接調(diào)整情緒
這個(gè)觀點(diǎn)簡(jiǎn)直是太棒了：
行為看似取決于情緒虽风，但實(shí)際上，行為與情緒是并行的。意志能夠改變行為焰情，但無(wú)法改變情緒陌凳。因此，通過(guò)主觀的調(diào)整行為内舟，我們就能夠間接的調(diào)整情緒。
為我們寫(xiě)下結(jié)局的命運(yùn)之神就在我們身體里初橘，也就是我們自己验游。除了你自己，沒(méi)有任何人能給你帶來(lái)安寧保檐。
“我只希望能夠主宰自己——主宰我的思想耕蝉，控制我的恐懼，掌管我的理智和情緒”夜只，寫(xiě)起來(lái)容易垒在，做起來(lái)又談何容易啊。我也買(mǎi)了關(guān)于意志力的書(shū)扔亥，還沒(méi)開(kāi)始看场躯。
方法七：心理暗示法
如果敵人知道你正在用恨意折磨自己，讓自己緊張疲憊旅挤、容顏憔悴踢关，甚至影響心臟健康和壽命，他們一定會(huì)高興地直搓手粘茄。
這里的“敵人”可以指一件難辦的工作签舞，一個(gè)難以溝通的人，抑或是一項(xiàng)你正在對(duì)抗的某個(gè)壞習(xí)慣柒瓣。
方法八： 每天做一件讓別人微笑的事
快樂(lè)是會(huì)傳遞的儒搭。贈(zèng)人玫瑰，手有余香芙贫。書(shū)中寫(xiě)道搂鲫，若想讓一天變得更好，可以從早晨遇到的第一個(gè)人開(kāi)始屹培。每天做一件讓別人微笑的小事默穴。
那天在火車(chē)站出站的時(shí)候看著一個(gè)姑娘一個(gè)人提著一個(gè)28號(hào)大的箱子，還有一個(gè)小箱子褪秀。我手里就拎了個(gè)包蓄诽。出站時(shí)只有樓梯，她嘗試著拉那個(gè)大箱子上去媒吗，她很瘦小仑氛，明顯拉得很吃力，拉了幾個(gè)臺(tái)階，眼神還在看著下面放的那個(gè)箱子那個(gè)方向锯岖。我以為她在等同伴介袜，我觀察了幾秒鐘，她踉蹌著又下去了出吹。把兩個(gè)箱子歸攏到一起遇伞。其實(shí)我當(dāng)時(shí)真的很想幫她一把，人來(lái)人往人很多覺(jué)得有點(diǎn)不好意思捶牢，又考慮到她一直往下看鸠珠，是不是在等同伴過(guò)來(lái)呢。我都快出站了我左思右想還是折回去了秋麸。
我看渐排，她還在那里一動(dòng)沒(méi)動(dòng)【捏。看她的意思肯定是等這群人流過(guò)去了她再往上抬驯耻，否則對(duì)那個(gè)小箱子也不放心。這下我確定了她沒(méi)有同伴炒考。我下去我說(shuō)我?guī)湍隳冒煽筛俊Ｄ莻€(gè)28的箱子真的挺大，但是我本來(lái)就有勁票腰，以前寢室的水都我們自己抬城看。我說(shuō)你幫我拿手機(jī)，我給你抬杏慰。我自己就把箱子抬上去了测柠。我想她一定是懵逼了哈。然后等她把小箱子拎上來(lái)缘滥，我問(wèn)她前面應(yīng)該沒(méi)有臺(tái)階了吧轰胁，她沒(méi)怎么說(shuō)話，還帶著耳機(jī)朝扼，說(shuō)了句謝謝應(yīng)該是赃阀。反正幫她也不是為了讓她說(shuō)謝謝，只是想幫她一下擎颖，況且也是力所能及榛斯。然后出了站，我回頭瞄了一眼搂捧，發(fā)現(xiàn)應(yīng)該是她的父親來(lái)接她了驮俗。我來(lái)到一個(gè)陌生的地方，卻給這位當(dāng)?shù)厝艘唤z溫暖允跑，其實(shí)也是給了自己一絲溫暖王凑。助人為樂(lè)搪柑，是真的可以樂(lè)的。
方法九：告別拖延
沒(méi)有理由索烹，立即行動(dòng)工碾！事情積壓越多越容易導(dǎo)致焦慮。
Step 1：一有事情就立即著手處理解決百姓，不要堆著積壓渊额，拖延。
Step 2：按照輕重緩急處理事務(wù)
Step 3：遇到問(wèn)題垒拢，學(xué)會(huì)組織端圈、委任他人處理。（工作）
方法十：讀自己的幸運(yùn)書(shū)
讀書(shū)真的是件融會(huì)貫通的一件事子库，不知不覺(jué)中，看的書(shū)都會(huì)聯(lián)系在一起矗晃。上一篇讀書(shū)筆記中《如何有效閱讀一本書(shū)》中仑嗅，說(shuō)請(qǐng)找到那本能夠成就自己的書(shū)。失落的時(shí)候张症，走投無(wú)路的時(shí)候仓技，那本書(shū)會(huì)成為自己的心靈支柱。
“我們需要一些能夠與自己長(zhǎng)期共處的書(shū)俗他，比如旅行時(shí)想讀的書(shū)脖捻，難過(guò)時(shí)想讀的書(shū)。而尋找它們正是我們平時(shí)讀書(shū)的目的兆衅〉鼐冢”
“等精神上感到挫敗后，再去尋找能讓自己振作的書(shū)就來(lái)不及了羡亩，所以平時(shí)要多做讀書(shū)筆記摩疑，把能讓自己煥發(fā)精神的書(shū)記錄在讀書(shū)筆記本里，這樣才能有備無(wú)患畏铆，心理健康方面出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才能得到幫助雷袋。”
的確辞居，就像歌一樣楷怒，有時(shí)候?yàn)榱苏业揭皇鬃约合矚g的歌，要在歌單里瓦灶、排行榜里聽(tīng)無(wú)數(shù)首鸠删。找到那本能夠成就自己的書(shū)就如音樂(lè)、電影倚搬、餐廳一樣冶共。難過(guò)失落的時(shí)候，會(huì)聽(tīng)什么歌？看哪部電影捅僵？去哪家餐廳家卖？總之，找到那本屬于自己的“幸運(yùn)書(shū)”吧庙楚！
關(guān)于讀書(shū)上荡，書(shū)中說(shuō)的是可以試著讀一本歷史書(shū)。當(dāng)你讀完歷史書(shū)馒闷，就會(huì)意識(shí)到現(xiàn)狀再糟糕酪捡，也比歷史上那些艱難的時(shí)刻要好太多。縱觀上下五千年歷史纳账，看看自己的煩惱在永恒的世界面前有多么微不足道逛薇。
前一段時(shí)間看了《戰(zhàn)狼2》，我們生活在和平年代疏虫，真幸運(yùn)永罚。偉人說(shuō)過(guò)“世界是你們的，也是我們的卧秘，但是歸根結(jié)底是你們的”呢袱，說(shuō)真的什么困難能難過(guò)這曾經(jīng)的戰(zhàn)火。有句話說(shuō)得好：生活在這么幸福的地方翅敌，你憑什么憂(yōu)郁羞福？
在這里補(bǔ)充書(shū)中一個(gè)新觀點(diǎn)：如何從失眠的焦慮中解脫？
以下這條方法因人而異蚯涮，量力而為治专。
其實(shí)人們精疲力盡的時(shí)候，不管面對(duì)刮風(fēng)下雨恋昼，還是戰(zhàn)爭(zhēng)威脅看靠，都能夠安心酣眠。當(dāng)失眠的時(shí)候液肌，把失眠當(dāng)作優(yōu)點(diǎn)來(lái)利用挟炬，睡不著的時(shí)候，不要焦慮到崩潰嗦哆，試著起床學(xué)習(xí)或閱讀谤祖，直到有困意為止。
但無(wú)論如何請(qǐng)記住：為失眠擔(dān)心對(duì)自己造成的傷害遠(yuǎn)大于失眠本身老速。
—————最后強(qiáng)調(diào)非常重要的一條
你應(yīng)該坐下來(lái)粥喜，冷靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。如果你能把一半用于擔(dān)心的時(shí)間用于解決問(wèn)題上橘券，你就不會(huì)再有任何煩惱了额湘。憂(yōu)慮只是你養(yǎng)成的一個(gè)壞習(xí)慣卿吐。
改變憂(yōu)慮壞習(xí)慣的三個(gè)步驟：
Step 1：判斷自己憂(yōu)慮的事情是什么
Step 2：找出問(wèn)題的根源
Step 3：立刻著手解決問(wèn)題
以譯者在書(shū)的最后一部分寫(xiě)下的話作為本篇讀書(shū)筆記的結(jié)尾：
人生如潮汐，高低起伏本是自然節(jié)奏锋华。
有的人被憂(yōu)慮擊垮嗡官，成為情緒的奴隸。有的人學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力毯焕，不為情緒左右衍腥。負(fù)面情緒的存在是一種警示，提醒我們放慢腳步纳猫，將窺視他人生活的目光收回婆咸，聚焦于自己，聚焦于當(dāng)下芜辕，積極尋找解決方案尚骄。
————————The End———————
希望未來(lái)的你我在漫漫人生道路上，能夠戰(zhàn)勝憂(yōu)慮侵续，不再為憂(yōu)慮而傷神乖仇。
個(gè)人總結(jié)的能力畢竟有限，想要針對(duì)性學(xué)習(xí)戰(zhàn)勝憂(yōu)慮方法的朋友可以買(mǎi)書(shū)來(lái)仔細(xì)讀一讀询兴，這本書(shū)值得細(xì)細(xì)品味。
